tyłek

[...] plecami niż nogami 2a. 17,5 bardzo ciężko, ostatnie powtórzenia siłą woli chyba 2b. ok, wciąż mam wrażenie że plecy słabo pracują 3a. dołożyłam 5kg, wciąż czuję pracujący tyłek :-D 3b. ok, do dzisiaj czuję dwójki 4. mam wrażenie, że lepiej niż ostatnio, lepsze jakościowo te pompki, chociaż mniej 17.10.2013 czwartek DNT Micha 120/70/180 suple: [...]

[...] obciążenia i ciągnąć rąk wyżej jeszcze. Tak czy inaczej poczułam. 4. Na dobicie po całym dniu :-D ale szybko zleciało, bo wzięłam sobie książkę. Pilnowałam się tylko, żeby tyłek ciągle spinać. Ale się nakręcasz :-) Marta, wolę się nakręcać niż smęcić. Jeszcze będzie czas na zmęczenie i takie tam - za jakieś 3 miesiące ;-) ---------- Dobra, [...]

[...] 2a. 17,5 poszło, ostatnie powtórzenia ledwo, ale zrobiłam komplet 2b. 25 leci, 32 gorzej, ale będę drążyć 3a. po 5 kg na rękę, ale będę zwiększać bo trzymam pozycję i czuję tyłek, przy podnoszeniu szczególnie 3b. zrobiłam pierwszą serię z 25 bo mi się pomyliło, że miało być mniej i się dziwiłam co tak ciężko :P więc druga też 25, pod koniec [...]

[...] końca rozruszać zakwasów w nogach. Dobry trening - były mroczki i chęć rzucenia tego w pisss.du %-) Zaczynam się stresować przed tym treningiem \-) Aero bez szau, dwójki i tyłek tak mnie ciągnęły, że źle mi się biegało i ciężko stawiało kroki. O ile twarz mam całkiem przyzwoitą jak na kilka dni przed @ tak na ramionach mam wysyp #-P Jak nie [...]

1.11.2013 - Pomiary 25.10->1.11 Waga:80,1 kg->80,3 kg Barki:124 cm Klatka:108cm Ramię:36 cm Przedramię: 31 cm Pas:81 cm Tyłek:100 cm Udo:64 cm Łydka:41,5 cm Bez zmian (0,2 kg do przodu nie liczę %-) ). Na razie nic z tym nie robię, bo przyszły tydzień posłuży mi głównie do sprawdzenia ciężarów na początek GVT – będzie to bardziej aktywny [...]

[...] biust:87/85/85/84/84 bez zmian pod biustem:74/73/73/73/74 +1 talia:73/72/71/ 70,5/ 70,5 bez zmian na wysokości pępka:85/88/82/84/81 -3 biodra:89/91/91/90/90 bez zmian tyłek:100/100/100/100/ 101 +1 udo w najszerszym miejscu: 58/59,5/60/59/60 +1 łydka:37/36/37,5/ 37/ 37 bez zmian DNT Miska BTW:110/60/200 Leki: 1.Euthyrox 1/2, Bromergon 1/2 [...]

[...] mnie ten nadgarstek @-| muszę iść w końcu do fizjo... nie chce mi się @@-) Iza nie można tak cały czas głodować ;-D Pora karmienia nastała %-) No i dużo roboty przede mną - tyłek sam się nie zrobi, trzeba go karmić @@-)%-) Iza nie krzyczy, żeby dać sobie spokój z kretką to od przyszłego tygodnia dodam kreatynę 3g z rana i 3g po treningu :-)

Puncher? :) Chodzę chodzę :) Każdy tam sobie znajdzie miejsce, o ile mu zależy... Wiadomo - daje w tyłek każdy trening, ale atmosfera jest rewelacyjna. Nie umiesz? To przychodzisz na 17... Albo na boks wieczorem. Generalnie za 100 masz bardzo dużo możliwości - tajski,boks, ogólna stójka a do tego jeszcze osobno zajęcia z parteru i graplingu.

28.11.2013 DNT Aktywność - szopping!!! :-D Jakże ciuchy piknie leżą na mnie, aż przyjemnie chodzić do przymierzalni:-) Miska nieliczona, czysta. Po wczorajszym treningu funkcjonalnym - zgodnie z przewidywaniami - weszło w tyłek. I to solidnie. A jutrzejszy trening dość mocno tyłkowy... Zmieniony przez - Darthmaul w dniu 2013-11-28 15:49:46

Gaja łopatologicznie wg mnie to w RDL bardziej się wypina tyłek }:-( Bo chłopacy/instruktorzy na siłowni pierwszy raz słyszeli o RDL i uważają, żę kombinujemy i to jest to samo co MCNPN

Dzień nietreningowy Callanetics+dywanówki spotkałam się z koleżanką która dawno mnie nie widziała i jej pytanie "co robię i ćwiczę na tyłek" dodatkowo mnie zmotywowało..nie mogłam uwierzyć że gołym okiem widać jakąś zmiane 8-) Miska suple:wiesiołek warzywa:pomidor,papryka,pieczarki,cebula,marchewka surowa,kapusta kiszona owoce: banan x2 [...]

[...] modyfikacji, co mnie wcale a wcale nie cieszy:-( W każdym razie wchodzę w delikatną masę, na dzień dzisiejszy miska wygląda tak: - DT: 170B/90T/100W - DNT: 170B/90T/200W Trening 3x w tygodniu, rehabilitacyjny%-) z naciskiem na tyłek. Z supli: ALA, magnez, witaminy, BCAA. MOŻE wrócę do wypisek w styczniu. A jeśli nie - to w marcu najpóźniej;-)

[...] Tilt robisz i pępek tak jak byś chciała dotknąć nim kręgosłupa? Wyciskanie - oj no machasz tak trochę ;-) Pierwsze nie masz skosa ze stojakami, żeby zdejmować sztangę a nie tak zarzucać? Łokcie prowadź dalej od ciała bo tak to barki bardziej angażujesz. Nie leż plackiem na ławce - stopy wbij w ziemię, tyłek napięty, łopatki ściągnięte (to ważne).

Ja tam widze zmianu- zwlaszcza po brzuchu. No i tyłek ładnie sie podniosl :)

Dziękuje za miłe powitanie :-) Oj dobrze, bo dalej bym się zastanawiała dlaczego mi się tak "cudownie" tyłek nie podnosi #-P %-) choć do prawdziwego targania żelastwa to mi jeszcze trochę brakuje :-P Zmieniony przez - Annaaa26 w dniu 2013-12-16 22:12:01

dobra dobra trochę wolnego i już widzę tyłek odżył hehe };-) |-)

[...] -2 talia:73/72/71/ 70,5/ 70,5/70/69,5/69/68,5/69/67,5 -1,5 na wysokości pępka:85/88/82/84/81/81/82/80/81/79 -2 biodra:89/91/91/90/90/90/91/89/88/87/87 bez zmian tyłek:100/100/100/100/ 101/98,5/98,5/98/97/97/97 bez zmian udo w najszerszym miejscu: 58/59,5/60/59/60/59/59/60/58/58/58 bez zmian łydka:37/36/37,5/ 37/37/37/37/37/ [...]

[...] mega ciężko, ale przedramiona puszczały, stąd krótka przerwa. 5) wznosy z opadu - x21, x20, x17. Więcej niż poprzednio. Ale dosłownie lało się ze mnie i prostowniki oraz tyłek paliły jak głupie. 6) Pompki klasyczne max powtórzeń - 5 męskich+3 szeroko, 4 męskie, 3 męskie. 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz - 11,5 kg x18, 12,5 kg [...]

[...] nie patrząc na ilość powtórzeń. Ciekawe jak pójdzie następnym razem %-) W przednim musiałam zrzucać sztangę - z 47,5kg drugi raz wstałam tylko prawie do połowy. Po bolał tyłek ;-). MC mam wrażenie, że tkwię w martwym punkcie już długo. Powyżej 60kg zdecydowanie za mało dynamiki, wolno ten ciężar ciągnę w górę, strasznie ciężko jest. WL jakoś [...]

Fajnie jest! ;-] Narzekałaś na tyłek, a zaokrąglił się i podniósł! Powodzenia Kropka dalej, życzę ci wszystkiego dobrego! 3maj się mocno! ;-)