tyłek

[...] pozycjami w moim zdrowym żarciem. - Po czwarte przekonałem się, że jestem w stanie grubasa trzymać w ryzach. Aktywność fizyczna w trakcie tego wyjazdu uratowała mi tyłek. Jej brak, czyli klasyka poprzednich wyjazdów, zaskutkowałby bez wątpienia kilkoma dodatkowymi kilogramami. Jestem ciekawy waszych opinii i komentarzy. Zdjęcia z 18/03 [...]

No musiałem ruszyć tyłek po tym tygodniu... naprawdę nie dużo trzeba, żeby się rozleniwić. W trakcie tego tygodnia naprawdę było ciężko, ale w przyszłym muszę zmieścić conajmniej 3-4 treningi. Dobra sprawa jest taka, że będę miał do dyspozycji kompleks sportowy z siłownią i basenem. Dostałem w piątek kartę.

niski zakres nie ma cie zmachać tylko dać kopa w tyłek :D:D:D siła !!!! :)

PP Zaczynasz coś łapać z tym pchaniem klatą. Nadgarstki- fatalnie... Tyłek musi schodzić do tyłu, w tej osi nie będziesz miał wybicia. Myśl o tym jak o zarzucie (który Ci nie wychodzi \-) ): dupa do tyłu, a potem ruch prostowania i do góry. Na razie siadasz idealnie pionowo w dół i odejmujesz sobie tym kilogramy ze sztangi. High Pull 6razy53 - [...]

PP Zaczynasz coś łapać z tym pchaniem klatą. Nadgarstki- fatalnie... Tyłek musi schodzić do tyłu, w tej osi nie będziesz miał wybicia. Myśl o tym jak o zarzucie (który Ci nie wychodzi \-) ): dupa do tyłu, a potem ruch prostowania i do góry. Na razie siadasz idealnie pionowo w dół i odejmujesz sobie tym kilogramy ze sztangi. High Pull 6razy53 - [...]

Fajna zmiana :) widać ze fit mamuśka z Ciebie :) tylek, nogi, brzuch bardzo się zmieniły. Powodzenia w dalszych zmaganiach, you rock !! :D

Nie moglem wczoraj isc na silownie, wiec trening nog odbyl sie dzis. Zmienionym planem i pierwszego dnia redukcji. Bylo calkiem przyjemnie. - Front squat 3x7x70kg - MC klasyk 4x90kg / 4x100kg / 4x110kg / 4x120kg - Przysiad bulgarski 3x8x12kg hantle - Wskok na skrzynie 10xCC / 3x10x8kg kettl - Clean & jerk 3x40kg / 3x50kg / 3x60kg I to wszystko. [...]

Jest bardzo dobrze, mi duuuuzo brakuje do Twojego poziomu. Lajtowe nogi wygladaly tak: - OHS 10x20/10x30/4x5x40 Probowalem z 50kg, ale boje sie ciezaru. Jest problem z ustabilizowaniem tego nad glowa. Schodze jakas 1/3 przysiadu i gdzies mi ucieka sztanga. Trzeba walczyc, dokladac lekko po 2,5kg i progresowac. - Bulgar 4x8x20 Mialy byc lekkie [...]

Na nogi nie bylo dzis szans, wiec gora. Bez lawki. - Dipy 4x5 +20kg Poszlo ladnie. Niestety zaraz po mnie dwoch gosci tez robilo dipy i obaj +30kg... Coz trzeba walczyc dalej :). - WL skos + hantle 4x5x28 Tu tak samo - ladnie. - Rozpietki 3x8x12 Barki nie lubia tego cwiczenia. Ale chcialem cos z wolnym ciezarem no to mialem. - Drazek podchwyt [...]

[...] to też działa na moją korzyść, bo dzięki temu łatwiej będzie osiągnąć płaski brzuch. To w sumie ciekawe, że wszystko mi spływa do nóg, ale taką typową gruszką nie jestem, bo tyłek mi nie rośnie. I tak w sumie wolę to niż figurę mojej mamy, jej wszystko idzie w brzuch, a piersi małe i nogi chudziutkie. Przy mniejszej wadze wydaje się być w dużo [...]

[...] Za to udało się wbiec na szczyt schodów, czyli forma z zeszłego roku nie przepadła do końca ;) Po kilku rundkach na schodach nogi mi się trzęsły, pięknie też weszło w tyłek. /SFD/2021/7/29/a6cf6c020a614755be19fd76fdd9aea4.jpg /SFD/2021/7/29/6e82775e335f427b87a996d25f4b056d.jpg Zmieniony przez - Hesia w dniu 2021-07-29 22:02:21 Zmieniony [...]

[...] w kwestii diety, bo i tak uważam, że zniosłam to rozstanie z godnością i ani obżarstwa szczególnego nie było, ani pijaństwa ;) Co do masy to zastanawiałam się nad tym, bo tyłek mam ewidentnie do zrobienia, ale też czeka mnie stawienie czoła wadze i możliwe, że jednak redukcja będzie pilniejsza ;) Tak czy inaczej nie muszę się śpieszyć, moje [...]

A widzisz, Viki, spotkałam się z informacją od fizjo, że nie polecają rolowania tego pasma, bo podobno to zbyt silna struktura, by to coś dało. Że lepiej rolować tyłek, bo jak tam się rozluźni to pasmo się rozluźni i wtedy kolana też już będą działać prawidłowo. U mnie są pospinane uda po wewnętrznej stronie, ale bez kitu nie umiem w tym miejscu [...]

Paatik a pamiętasz konkurs ze świecą? Wtedy też mi nie szło ;-) ja nawet w l-sit i wznosach kolan czy nóg mam problem, żeby dziwgnąć i utrzymać tyłek z nogami w górze. Mam dużo drobniejszą górę w porównaniu do dołu.

[...] dorzuciłam jeszcze trochę skipów na sam koniec, bo nie robię tego nigdy i może brakuje w treningu. Nawet spoko wyszło, bo kiedyś miałam problem, żeby faktycznie kopać się w tyłek w tych skipach c, a teraz luzik. Na wadze 70,8. Jestem przed okresem. Zobaczymy, co z tego wyjdzie. Jak mi za tydzień przyjdą złe wiadomości o kredycie to może się [...]

Wlasnie, takie sumo squat do boksa jest fajne, mozna skokowy miec zabetonowany hehe, a to powinno wyjsc, tylek i czworki pracuja fajnie. To masz zawsze w zanadrzu jak z ta mobilnoscia sie nie poprawi :-)

[...] przygotowały. Zobaczymy jeszcze, co powiedzą jutro rano :D I powiem Wam, że jak tylko osiądę gdzieś bardziej na stałe (stąd pewnie wyprowadzę się za jakiś miesiąc? półtora? najpóźniej do końca czerwca, tak czy inaczej) to wykupuję karnet na siłkę, bo jak zeszła mi woda z mięśni przez brak treningów siłowych to mam taki płaski tyłek, że wstyd :-D

[...] miesiąc? półtora? najpóźniej do końca czerwca, tak czy inaczej) to wykupuję karnet na siłkę, bo jak zeszła mi woda z mięśni przez brak treningów siłowych to mam taki płaski tyłek, że wstyd :-D Siłownia ma wiele zalet jednak i jest koniecznym uzupełnieniem - przynajmniej okresowo - dla praktycznie każdej innej aktywności fizycznej. Także dobra [...]

Jak ktos jest psychopata to niewazne jakie masz gacie to i tak moze cie nekac :-) nawet w babciowych :-) Nie chodzi o to by sztucznie wypinac tylek i robic jakies hiperlordozy, tylko sie po prostu wyprostowac, lekko napiac, pokazac w prawdziwym swietle jak jest i tyle, zeby miec dobre do porownan. Plecy wyszly ladnie mysle bo trenujesz caly czas i [...]

[...] o sprinterach którzy dużo czasu poświęcają na trening siłowy. Wśród biegaczek na zawodach można zaobserwować właśnie luźne, płaskie pośladki. Jakoś tak nie chce się ten tyłek trzymać ładnie ;-) u mnie też oklapł w porównaniu do tego co było kiedyś. Zawsze można spróbować jakieś krótkie zestawy w domu, lepsze to niż nic. Co prawda pośladki [...]