tyłek

21.01-DT Jakies nowe sily we mnie wstapily, sama sie nie poznawalam na tym treningu ;-) Dzien2. 1a.sissy 5x12-15 lub ile mozesz 15/13/11/9/8 15/12/9/7/6 przy schodzeniu na dol najbardziej czuje czworoglowe ale przy wstawaniu juz tylek obrywa 1b. przysiad 5x8-10 90sek 40kgx10 45kgx6 40kgx7 35kgx9 35kgx7 40kgx8 40kgx6 30kgx8 30kgx6 25kgx7 [...]

archibald 68: dobrze napisal - wspominalem Ci wczesniej rowniez ze za duzo masz kcal wg mnie, a archibald ladnie to wszystko naukowo wylozyl i ja bym sie zastosowal raczej :) Co do siadow: dzieki za uwagi. Piety czasami sie odrywaja ale z reguly sa mocno doklejone do ziemii, nie mam problemu ze staniem na pelnych stopach. Co do kolan to [...]

Trudno sie wypowiedzieć bo tylko tyłek widać :-) i zwiedzających siłownię ;-) Proponuje ustawić obok aparat i filmować.

No, wreszcie mi się przypomniało Jak miałem bana to codziennie miałem coś do napisania, a jak nie mam to zapomniałem Na początek krytyka zamiast 30 minut biegania zrobiłam sobie 10 min tabatę ****! 10 min tabatę? Tabata z założenia trwa 4 minuty! - tabata squat - 20x 20sek/10 sek z hantelkami 1,5kg; średnio 23-24 powtórzenia na serię Stanowczo [...]

[...] 3 1000mg Trening: - muay thai (troche klinczu i kopania na tarczach, na koniec brzuchy i rozciąganie) dzisiejszy dzień to jedna wielka masakra - bolą mnie barki, lędźwia, tyłek i nogi, z akcentem na to, że mam tak naciągnięty mięsień z tyłu prawej nogi w udzie, że ledwo chodze :/ to, że przetrwałam dzisiejszy trening tajskiego, zawdzięczam [...]

[...] jednorącz (sztangielką) -> 3x10 12kg/ 12kg/ 14kg -> j/w! 4b. ściaganie drążka górnego prostymi rękami -> 3x10 20kg - brzuch: - kick-ups 3x10 - leg-hip raise 3x10 (tyłek poza ławką) - push sit up 3x10 hantla 9kg - Allachy - 3x10 22,5kg/ 25kg/ 27,5kg (skończyły mi sie sztabki, będe dokładać hantle na nie i fruwam, kuźwa ) - cable [...]

[...] trzymaniem pleców prosto, dlatego mniej powtórzeń) http://www.youtube.com/watch?v=4P3sSX9rDPk 6) wyskoki z przysiadu 3x10 -> brzuch: - kick-ups 3x10 - leg-hip raise 3x10 (tyłek poza ławką) - push sit up 3x10 hantla 10kg - Allachy - 3x10 22,5kg/ 25kg/ 27,5kg (i fruwam, kuźwa ) - cable side bends 3x10 15kg -> Abductor 4x10 55kg -> [...]

Lady latwo jest komentowac jak sie samemu filmikow nie wkleja Przysiad jest troche za plytki. lepiej robic glebsze z mniejszym obciazeniem. minimum to rownolegla gora (przednia czesc) uda do podlogi. Przysiad musisz inicjowac ruchem bioder (tak jakbys chciala usiasc na czym co za toba stoi), a nie zgieciem kolan. Wtedy kolana nie powinny [...]

[...] w ziemie, nie leż jak placek na tej ławce tylko cały czas ma naprężone całe ciało być Przysiad - stań troche szerzej i ruch zaczynaj biodrami a nie kolanami - pierw idzie tyłek do tyłu a potem kolana sie zginają. Analogicznie przy wstawaniu, ruch rozpoczynaj "pchaniem" plecami w sztange. Rumuński MC - źle! Przy rumunie sztanga [...]

Marta chyba na tyłku Co treningu to poszedł całkiem dobrze w unoszeniu bokiem z reguły nie używa sie jakichś dużych cieżarów co do unoszenia nóg tyłek ma być na ławce ale nie poza nią, poza są tylko nogi w ściąganiu drążka do klatki z racji że jest w serii łączonej to dobrze czujesz mięśnie, pamiętaj że ruch inicjujesz spięciem łopatek zmień [...]

[...] na technike trójbojową i niskie ułozenie sztangi ten art jest mega i wiele ci wyjaśni! http://www.sfd.pl/PRZYSIAD_W_TR%C3%93JBOJU__Prawie_WSZYSTKO_o_._._.-t124143.html W RDL sztanga powinna jeździć po udach, za słabo tyłek wypinasz. Wypnij klate, ściągnij łopatki, plecy wyprostowane i tylko w stawie biodrowym ruch do tyłu, ćwicz a będzie lepiej

no to jest super ćwiczenie na dwugłowe i tyłek - swoją drogą niby oczywiste ale warto zapytać, przy wyproście spinasz maxymalnie pośladki?

to jest super ćwiczenie na dwugłowe i tyłek dlatego je lubie przy wyproście spinasz maxymalnie pośladki? same sie spinają

No to pare treningów i wszystko będzie cacy miodzio picuś glancuś supcio cool tyłek trzeba dobrze ćwiczyć w końcu mięśnie pośladkowe to najsilniejsze mięśnie w całym ciele silna dupa=silny człowiek

dzień dobry, wróciłam dziś nadal grzeszę michą i zaniedbaniem treningu za to jak pomyśle, jak będe sobie dawać w tyłek przez kolejne 6-8 tygodni (szczegóły do ustalenia ) to aż mnie wszystko boli a tu jeszcze fot monopola na osiedlu akademickim mojej przyjacióły Zmieniony przez - Lady M w dniu 2010-06-06 13:20:09

Nie wiem czemu tak was boli tyłek, z powodu jego wyjścia za linię (i tak by wygrał te zawody...), ale OK :-p

9wo, już prawie gotowy, tylko tyłek dotnie /SFD/Images/2016/7/18/993a7a5b93f8467fa033c48220873577.jpg /SFD/Images/2016/7/18/9112d97ad3a5466ab72827ba64b1d186.jpg /SFD/Images/2016/7/18/3aefefde86cf46e9ad13c743dedbd131.jpg /SFD/Images/2016/7/18/0e4d0bc34ea243ac88c6c53cbc4d98c0.jpg

Gratuluję efektu!!! Rewelacyjne nogi, tyłek, talia... podziwiam :-)

[...] muszą być techniki Saida: Ja mam miodek od znajomego pszczelarza, lipowy, i w porównaniu z tymi ze sklepu to różnica niebo, a ziemia. Jeśli jest Ci obojętnie jaki to radzę jakiegoś konkretnego spróbować - może znajdziesz ulubiony Słyszałem, że tyłek cebulą się smaruje żeby nie spuchnął za bardzo, ale czosnkiem? :] No ale każdy ma swoje sposoby

Ja w sumie mam spodenki z tesco za 10zl i sie juz dosyc czasu trzymaja tylko rzep slabo trzyma i sie zdarzylo, ze cala sala zobaczyla moj goly tylek w powietrzu