tyłek

[...] coś ruszyło - wiem, że mogę. dobrze, że wczoraj miał kto poasystować. totalnie nie myślałam ile jest na sztandze, nie zastanawiałam się, czy dam radę wstać - tylko co chwila było tyłek niżej, mocniej w górę, jeszcze jeden, dokładamy. niezłego powera na resztę treningu dały mi te siady. a tak poza tym - bardzo dobrze ćwiczy mi się tym planem :-)

Super :) no to teraz już plus minus wiem z czym to się je:) Będę każdego dnia zdawać relacje, bo przyda mi się kopniak w tyłek żeby się zmobilizować :) Myślicie, że skuteczniejsze są marszobiegi czy basen?

[...] A sam trening był hardcorowy :-D Wyszłam z domu bez spodenek na zmianę więc pierwszy raz ćwiczyłam w długich portkach. Zaparzyłam sobie tyłek :-D. Wzięłam nie tą wodę ( gazowaną zamiast niegazowanej) przez co nie powiosłowałam za bardzo bo z każdym spięciem i pociągnięciem mi się odbijało :-D i bałam się że w [...]

tyłek koniecznie zaokrąglić

Wiesz co, myślę że masę mam dobrą na obecny wzrost. To co chcę osiągnąć to: 1. Odchudzić brzuch,biodra,tyłek,uda 2. Rozbudować całą górę klatka,ręce,ramiona 3. Wyrzeźbić brzuch i resztę Ogólnie masę z dołu przerzucić na górę :P Zmieniony przez - Hide w dniu 2013-03-21 10:34:24 Zmieniony przez - Hide w dniu 2013-03-21 10:35:01

[...] mogłaby ich skrzywdzić) i zacząłem robić swój trening. Po drugim obwodzie zatęskniłem do splitów z dwuminutowymi przerwami między ćwiczeniami. Można pogadać, podrapać się w tyłek, napić wody. Tu szkoda mi każdej sekundy przerwy. Ćwiczyłem 90:15 - półtorej minuty pracy, 15 sekund odpoczynku. Pomiędzy obwodami 0:01:30 odpoczynku. To znaczy miałem [...]

[...] gramowo ciężko stwierdzić. Oszczeniła mi się suka i mam urwanie głowy z siedmioma krasnoludkami %-) Pomiary wyglądają tak, że biceps skoczył o 0,5 cm, a tak bez zmian. Uda i tyłek bardziej twarde. Za niedługo będę w posiadaniu wyciągu i paru innych rzeczy. Aktualnie robimy z lubym plany i kosztorys materiału. Zmieniony przez - Monia.W.B w dniu [...]

eveline, ja tu od września a w pomiarach i na wadze coś drgnęło dopiero w ostatnim miesiacu :-D a na fotach różnica kolosalna, nie mówiąc o tym, że małżonek częściej w tyłek klepie :)) Zmieniony przez - agataq w dniu 2013-03-22 08:44:14

uwaga kregosłup niechroniony łamie sie pod wpływem 7kg :-)) pamietaj Kegla trzymaj, tyłek w tył w obu ćwiczeniach, sztanga w MC ma iśc po linii prostej nie staraj si eomijac kolan to samo powinno wyjśc z ruchu ciała :-)) Zmieniony przez - obliques w dniu 2013-03-22 09:15:01

[...] się upodabniać wizualnie, wystarczy zap..... jak one. A jak brakuje cierpliwości i dopada jakaś deprecha wiosenna, to na sfd pomogą. Wizualnie to chciałabym raczej mój tyłek doprowadzić do takiego stanu (na tyle, na ile to możliwe z genetycznego pkt widzenia): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8d5793bdba6f4ad39780120d074f54b1.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] 4. Uginanie nóg leżąc nie lubię, nie potrafię progresować, było 12x12kg, drugą serię chciałam dać 16,5kg ale po kilku powtórzeniach wróciłam do 12kg bo podnosiłam cały tyłek 5. Wypady nóg Sztangielki 6,4kg były zajęte zrobiłam więc 3 serie po 12 powtórzeń z 5kg, później przyszedł trener i pokazał mi jeszcze podobne ćwiczenie tylko noga z [...]

[...] /-) oprócz końcówki, gdzie chrupało w kręgach Pokazał co powinnam mocniej rozciągać i w jaki sposób, mam sie mocno rozciągać po ćwiczeniach, dodatkowo mam ćwiczyć brzuch na piłce i tyłek przez wyciąganie nogi w tył klęku podpartym fajna wizyta, choć szczerze mówiąc się bałam ;-] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9c3aecb7de9e44a58f3d8c5da2607c24.png

[...] pociągiem. Spotkałem swoją dziewczynę. Jako że byliśmy sami w przedziale, zaczęliśmy uprawiać seks od tyłu. W pozycji na pieska pośliniłem palec wskazujący i wsadziłem jej w tyłek, ale wyjąłem go zniesmaczony, ponieważ wyczułem kał. I faktycznie, miałem resztki odchodów na palcu. Dziewczyna zaśmiała się mówiąc, że nie robiła dziś kupy." Jak się [...]

oparta o szybę, to się tyłek spłaszczył. A co jeśli w finale Urijaha przeleży ten młody wrestler z teamu Jonesa? Jak dla mnie po jednej wygranej w takim stylu nie ma się co nic jarać.

[...] dopisać, że gadałam jeszcze z fizjo o tym moim przysiadzie. Bo zawsze robię na lekko szerszym rozkroku, bo mi tak wygodniej. I nie tylko u mnie problemem jest uda i tyłek. Ale łydki też mam przykurczone. No i ten sam przykurcz łydek powoduje że podczas prób biegania moje łydki twardnieją i nie chcą współpracować. Dziś i jutro nie dam [...]

Celeste właściwie nie ma tyłka :)) Bez przesady, to zdjęcie jest jakieś lewe, bo szyba spłaszcza tyłek. Tu widać, że ma idealny: http://www.autoinfection.com/arianny-celeste-2/arianny-celeste-13/ Wole taki drobny tyłeczek, niż jakby miała dupsko Jennifer Lopez.

Celeste właściwie nie ma tyłka :)) Bez przesady, to zdjęcie jest jakieś lewe, bo szyba spłaszcza tyłek. Tu widać, że ma idealny: http://www.autoinfection.com/arianny-celeste-2/arianny-celeste-13/ Wole taki drobny tyłeczek, niż jakby miała dupsko Jennifer Lopez. Wciąż nie stwierdzam istnienia jej tyłka

olinka jakosc wykonania jest wazna, spokojnie schodz w dol skupiajac sie na kilku rzeczach, tylek do tylu, schodzisz, ciezr an pietah, trzymasz krzyz trzymasz trzymasz chodzisz i tak nisko jak tylko udaje ci sie trzymac krzyz i wstajesz do polowy i z powrotem caly czas trzymas ztez miesnie Kegla

Po calym zajsciu skopalbym mu tylek a potem na spokojnie skosztowalbym sobie tego carlsberga ! https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=feQXgv_BHGs Fajna sprawa ! :shock: :D

Po calym zajsciu skopalbym mu tylek a potem na spokojnie skosztowalbym sobie tego Carlsberga https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=feQXgv_BHGs Fajna sprawa ! :shock: :D