tygodniowy

[...] 2444 + TEF(10% z 2444 = 244) = 2444 + 244 = 2688 kcal 1. Czy powyższe wyliczenia wyglądają dobrze? 2. Ile odjąć, skoro jestem na minusie już jakiś czas, teraz robię deload tygodniowy ? 3. Jeśli doliczyć NEAT to na jakim poziomie? 4. Wcześniej zaczynałem w DT od 2700kcal i ledwo upychałem jedzenie i nie czułem się jakoby to była redukcja? 5. [...]

Nie. Robilem dosc kopleksowe badania i o ile po 20 miesiacach na cyklu spermatogeneza byla kiepska, to paro tygodniowy mostek na hcg poprawil sytuacje. U mnie wiek tez gra role bo 40 na karku to i jakoss plemnikow moze byc gorsza. Swoja droga to wlasnie wiek musisz uzupelnic w profilu zanim bana wylapiesz. A lipidogram to idziesz do labu mowisz, [...]

Co tygodniowy przegląd podwozia, waga jednak nie spadła 105.5kg:d /SFD/2018/12/24/05fd0aea699542a5994b13122a0b15e8.jpg /SFD/2018/12/24/1fce6c6f33bf4a11b578b739bf03c575.jpg /SFD/2018/12/24/e59220b5c1de403dbaa4ae0eb716d5d4.jpg /SFD/2018/12/24/7b16a87b5d014104b2ed686de7583b80.jpg /SFD/2018/12/24/41869dab21c749319518811896b96e52.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] wyniszczeniem mięśni i tkanki tłuszczowej. Wstrzyknięcie myszom przeciwciał przeciw miostatynie powoduje 20-krotny wzrost masy mięśniowej i zwiększa wytrzymałość na ponad 4-tygodniowy okres. Follistatyna jest antagonistą transformującego czynnika wzrostu beta. Niektóre związki, takie jak aktywina, transformujący czynnik wzrostu beta (TGFβ), [...]

[...] Tydzień 3. Rozgrzewka, 5 x 75%, 3 x 85%, 1 x 95% Tydzień 4 deload . Rozgrzewka, 5 x 60%, 5 x 65%, 5 x 70% Następnie zwiększamy ciężar i jedziemy od początku 4 tygodniowy cykl. Masa będzie trwała około 20tygodni więc zrobię 5 takich cykli. Dzisiaj zacząłem za wysoko ale myślę że za tydzień już będzie dobrze. Przed treningiem 1/2 [...]

Kreatyna jest związkiem zbudowanym z fragmentów 3 aminokwasów. Występuje naturalnie w organizmie, w mięśniach szybkokurczliwych. Można ją też podawać w postaci suplementów diety (np. kreatyna w kapsułkach, w proszku itd.). W ciągu doby z moczem tracimy ok. 2 g kreatyny. Zasoby kreatyny odtwarzane są dwiema drogami. Mniej więcej połowę kreatyny [...]

Pytałem bo widzę WW x3 .A 3x w tyg. to trochę ryzykowne chyba że na krotki okres . To co Ajazy rozpisał to na 3 tygodniowy cykl. WW tylko raz w tygodniu mam planowo i tak jak pisałam pompki 2-3 x w tyg będą, a przed zawodami ze 2-3 M-ce myślałam dołożyć jedno WW w tyg jeszcze, czyli byłoby 2xWW i 2x pompki wtedy.

[...] boldenon na twoim miejscu samego propa dobrze poczujesz ale jak już chcesz tego Mastera wziąść to musisz dokupić minimum po 10ml propa i Mastera i wbijać E2D to będzie krótki 8 tygodniowy cykl.Po ostatnim strzale zacznij wbijać HCG 1000iu E2D po takim cyklu powinno jedno pudełko starczyć i 2 dni po ostatnim strzale HCG zacznij jeść Clomid.

Rozpoczynam 6-tygodniowy test AD DRcaps. Na początek wymagane dane. Waga ciała 78,2kg Obwód pasa 79cm WL na 8 rep. 92kg https://youtu.be/Z6zYgLJetts Przez 3 tyg będę stosował AD w proszku po 10g w dwóch porcjach rano i przed treningiem oraz dwie porcje w DNT. AD zawiera 3g kreatyny w kilku formach na porcję więc nie jest to duża porcja jak na mnie [...]

[...] korzyści, jeśli chodzi o większą aktywację mięśni. Takie same wyniki przyniosło obszerne badanie z 2014 roku. 39 wytrenowanych osób (9 mężczyzn, 30 kobiet) ukończyło 12-tygodniowy trening w 3 grupach: wstępnego zmęczenia (izolacja + natychmiast bój główny) (14 osób), to samo, co wstępne zmęczenie, ale z długą przerwą (17 osób), kontrolna [...]

[...] ktory bedzie trwał 3tyg czy musze teraz zrobić odblok czy moge przerwać strzały oczywiście kontynuując dietę gainery i treningi i od polołowy stycznia zacząć kolenjy tym razem 12 tygodniowy cykl na omnadrenie 250 z dodatkiem mety? Czy może ktoś poleci mi jakiś dobry cykl produkt itd w celu szybiego zbudowania masy? Z góry dziekuję za pomoc

tak,niewiedzieć czemu checi do treningow wrocily, dzis mam jakis przelomowy dzien w głowie..ten 2 tygodniowy okolo okres depresyjny jakby zanika

Większość kobiet chce się pozbyć tkanki tłuszczowej. Po przekroczeniu pewnego wieku spora część mężczyzn również szuka rozwiązań na nawarstwiający się tłuszcz. Wyniki badań wysokiej jakości wykazały, że 42% dorosłych z populacji ogólnej i 44% dorosłych pochodzących z mniejszości etnicznych chciało pozbyć się „zbędnych kilogramów”, a 23% chciało [...]

Ja akurat w tym tygodniu kończę 6 - ścio tygodniowy cykl, teraz bede miał 3 - 4 tygodnie lekkich treningów. a od stycznia startuje z programem pod WL :-). Ajazy };-) już mi zrobił rozpiskę na pierwszy miesiąc :-). Teraz się do tego mentalnie przygotowuje, przetrawiam i uzgadniam szczegóły ;-), a Ty wyciskaj, wyciskaj, muszę mieś kogo gonić :-D.

dziekuje za odpowiedz! myślisz żeby dać tygodniowy deload co 6 tygodni?

Dziennik North podczytuje regularnie :) Nie ma bata żebym dołożyła ciężar. Przynajmniej nie teraz. I tak niektóre ćwiczenia z pierwszego treningu zrobiłam z większym obciążeniem niż zakładał moj 6cio tygodniowy plan. Niektórzy domownicy mi suszą głowę, że w ogole z CC powinnam pierwsze treningi zrobić. ;-)

"I chce się i boję się". Tracisz czas. Nie bardzo wierzę w ten bilans tygodniowy na 1800 kcal. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-11-30 11:56:06

[...] ,jak możesz z taką beztroską obok tego obejść :-? Treningu już się nie nadrobi :-( }:-(|-)};-) Byczku i ja się z Toba zgadzam - treningu się nie nadrobi a ponadto burzy to tygodniowy układ treningów%-) Będę wnioskował do Mikołaja by w swoich podarunkowych planach nie uwzględniał Jurka|-) /SFD/2018/11/30/3596b43e2c9844c3a229a1e64d669380.jpg |-) [...]

[...] ,jak możesz z taką beztroską obok tego obejść :-? Treningu już się nie nadrobi :-( }:-(|-)};-) Byczku i ja się z Toba zgadzam - treningu się nie nadrobi a ponadto burzy to tygodniowy układ treningów%-) Będę wnioskował do Mikołaja by w swoich podarunkowych planach nie uwzględniał Jurka|-) /SFD/2018/11/30/3596b43e2c9844c3a229a1e64d669380.jpg |-) [...]

Siema, mam pytanko... Jesli 6 tygodniowy blok treningowy zaczynam od MEV (minimum effective volume) 10 serii i dochodzę do MRV i wykonuje deload w celu nadkompensacja to co robić po deload? Znowu zaczynam od 10 i jechać do 20? 1 tydzień: 10 serii 2 tydzień: 12 serii 3 tydzień: 14 serii 4 tydzień: 16 serii 5 tydzień: 18 serii 6 tydzień: 20 serii [...]