tygodniowy

Witam na silownie chodze od 11 stycznia. Po okolo 2 tygodniach zrobilem cykl 2 tygodniowy na nitrobolonie II (wiem, moj blad), potem odpoczynek, i od piatku 21 lutego biore kreatyne Olimpa w kapsulkach 4 kapsulki na dzien. Moje pytanie brzmi czy dobrze robie? Mam 178 cm wzrostu i 84 kg wagi. Masowac czy redukowac? Jakie odzywki dobrac? czy moge [...]

Od tygodnia biorę monohydrat Hi-Tec'a. W DNT 5g i 10g w DT. Właśnie przeczytałem skład i wychodzi, że w 5g produktu są tylko 3g monohydratu. Brałem tylko 3-6g DNT/DT. Myślicie, że powinienem zwiększyć dawkę? Chciałem zrobić cykl 8 tygodniowy.

[...] zwiazanych z górnymi partiami mięśni,najczęściej przy szybkich pompkach lub podciagnięciach na drążku.Jeśli to ważne-jestem po 2 tygodniowej przerwie,którą poprzedzał 4 tygodniowy trening typowo siłowy.Właśnie chcę zacząć trening obiegowy,gdzie dynamiczne,szybkie ruchy będą nieuniknione,a niestety to dziwne "schorzenie" mi to całkowicie [...]

Witam wszystkich, ankieta wypełniona, ostatni cykl zakończyłem w grudniu, odblok: hcg,nolva,clomid i tribus. Nowy cykl planuje zacząć od marca. Ostatni dwunasto tygodniowy cykl był na dece 1ml co 7 dni(10tyg) i propie 1ml co 2 dzień, w drugim miesiącu dorzuciłem enanthat żeby zobaczyć jak na niego reaguje w dawkach 2 ml co 4 dni, dosyć dokuczały [...]

Witam! Od kilku miesięcy ćwicze na siłowni, 180cm, 71kg, 21 lat. Postanowiłem teraz zrobić 5 tygodniowy cykl treningowy wraz z zastosowaniem suplementacji. Z tego co wiem, to białkiem uzupełnia się diete tak aby przypadało 2x masa ciała(w moim przypadku ok. 140g), kreatyne 5g rano, 5g przed treningiem, w dniu nie treningowym 10g rano. I tutaj [...]

Możesz rozłozyć reszte kalori na reszte dni tak aby bilans tygodniowy sie skaldal np masz na jeden dzien 2500kcal a w jednym zjadles(Dentysta) 1800kcal to na reszte 6 dni rozkladasz +700 kcal. Rozumiesz?

przeciez to jest nie realne niby 2g bialka na 1kg masy wiec mam 65kg wiec dziennie musze 130g zjesc cykl np 6 tygodniowy to kur.. 5kg+ potrzebne masakra

[...] 120mcg. I na tym zostajesz do konca 3tyg. W czw. lekko schodzisz z dawka i teraz masz 2 wyjscia: albo robisz dopiero teraz przerwe okolo 2 tyg., po czym znowu zaczynasz 4 - tygodniowy cykl. Albo dorzucasz Ketotifen, podnosisz dawke clenu i spokojnie lecisz dalej do samych zawodow. Clen nie wysyca tak szybko receptorow jak sie niektorym wydaje. [...]

[...] powinno być mniej jeszcze niż w wypisce. Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3fba61460a9b44fb870ed266b1cdd210.png DZIEŃ 46 Dieta: brak CHEAT DAY 8-) Tutaj wypadł planowany co dwu-tygodniowy cheat day. DZIEŃ 47 Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/57f29ba5e9e34a25a9dbf6825f80314a.png DZIEŃ 48 Dieta: [...]

posiadam aktualnie tygodniowy voucher do pure jezeli kogos to interesuje do dogadania na pw

[...] obecnie zaczynam 15 tydzeń (ostatni) mojego cyklu na mase 1-6 meta 40mg 1-6 enan 500 week 1-6 deka 250 week 7-13 deka 400 week 7-15 enen 750 week W 16 tygodniu zaczynam 4 tygodniowy mostek, tylko mam dylemat jak go rozplanowac, czy 250 e5d albo 250 week rozbite na 2 inj w tygodniu?? Kolejne pytanie odnosnie HCG, podczas cyklu poszlo 5000ui [...]

jeżeli zjesz te 2k w weekend ale ogólnie bilans tygodniowy będzie się zgadzał to ok. przyjmuje się za optimum ok 0,5kg na tydzień.

No myślę, że się uda zejść z tych 98cm (brzuch napięty, bez wciągania) do 95cm ale jak ubędzie dwa to też będzie dobrze, ważne aby szło w dół a nie w górę. A i czas na spadek tych 3-ech cm daję dwu tygodniowy tak jak pisałem wyżej, bo następne pomiary będę podawał za 2 tygodnie.

[...] Człowieku! Na sucho nic nie rośnie! Pij wodę! (Poważnie: badania mówią, że wypicie 0,5 litra wody powoduje większe spalanie kalorii - nie pamiętam o ile). Bilans tygodniowy też do mnie nie przemawia (tym bardziej, że trudno go zbilansować). Chyba, że chodzi o drobne różnice w kaloriach w różnych dniach. Perfekcja to tylko dla mistrzów!

[...] czyli jak najszybszego uzyskania stanu równowagi. Ale wracając do sprawy to lekko zaoponowałem, bo ktoś czytając takie stwierdzenia mógłby dojść do wniosku, że właśnie liczy się tygodniowy bilans i już. Mogłoby to doprowadzić do sytacji: cały tydzień oszczędzam, bo w sobotę imieniny żony i nażrę się jak wieprz, a bilans i tak się zgodzi :-)

Patrzcie na to tez jak na bilans tygodniowy a nie dzienny. Nie wiem gdzie o tym wyczytałeś, ale mam nadzieję, że nie dopinasz bilansu na tydzień? :-D Chodzi tylko o plan w zarysie i statystykę? Bo makro musisz rozkładać po posiłkach.

To sa dni treningowe w których tyle wychodzi. Spokojnie bez paniki. W DNT jest równo 1,6 g na kg wiec równowaga jest zachowana. Patrzcie na to tez jak na bilans tygodniowy a nie dzienny.

ja byłbym za. Zróbmy taką akcję w wakacje (może tygodniowy obóz treningowy? :-D )

[...] sie techniki) Podciąganie 2 x .... Wyciskanie skos 3 x 6,8-10, 12 Wznosy hantli bokiem.... 2x10 Francuskie na triceps 3x 10 Uginanie sztangą prostą na biceps 3x10 Układ tygodniowy 1 A B A 2 B A B... itd Brzuch w DNT 3 razy obwód z 3 ćwiczeń Uginanie kolan do klatki w leżeniu Spięcia z nogami w górze Wypychanie miednicy w podporze (na [...]

to może tutaj pobijesz ten tygodniowy rekord :P