tydzien

[...] Urlopowalem z nimi juz kilka razy. Taniej nie znajdziesz. Jesli znasz termin to wybierasz sobie najpierw lot a pozniej do tego wyskoczy ci troche hoteli do wyboru. Opinie o hotelach sprawdzaj na tripadvisor.co.uk Jest tam tez nowa opcja "deal finder" gdzie wyszukuje ci okazje. Ja lece ze znajomym na ibize za tydzien za 233 funa all.

szymus to typowa zagrywka i kuratoro i policjantow. najwezniejsze to isc w zaparte. nawet jak cie za reke zlapia to mow ze to nie twoja reka. a poza tym to kuratora**** powinno obchodzic czy bierzesz czy nie. tak samo jak to ile roznych lasek dymesz przez tydzien

Tzn.Moim celem jest aby dobrze wyglądać nie potrzebuje dzwigać tam jakiś kosmicznych obciażen itd.Od cyklu mija teraz 4 tydzien czyt.że przerwa może mieć 3 tygodnie albo tyle ile trwał cykl wiec niewiem.Acha zapomniałem dodać ze cały czas biore WPC-80 aby wyrobić z dietą:PChciałbym przybrać jeszcze parę kilo na mieśniach bo tak szczerze chodzi mi [...]

Moze zacznę;) Co prawda trening ten robię dopiero tydzień :) Ale już czuje ze to będzie jeden z moich najlepszych treningów:P Kwas z chu*;) Polecam! Klatka+Biceps+Brzuch > 1 Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej 4 serie 8-8-6-6 > 2 Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej 4 serie 12-10-8-8 > 3 Rozpiętki ze [...]

[...] Wzrost : 180 Staż treningowy: 1 miesiad aktualnie, wczesniej dwa lata Obwód pasa ;88 Obwód klaty: 100 Obwód uda: 55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3/tydzien Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

zabijaka02 tydzień już minął.

[...] nawet 100km i wiecej bywalo... a jak chcialem zaczac biegac to byla tragedia :P Pierwszy bieg po lesie i.. i kregoslup nie wytrzymal obciazenia - z bolem powrot do domu i na tydzien mialem przerwe od cwiczen jakichkolwiek W tym roku moze znow sproboje biegac... troche plecy/kregoslup wzmocniony na silce, wiec moze nie bedzie tragedii, no ale i [...]

[...] nie mialem najlepszych, zwykle adidasy... po 50km nogi odmiowily posluszczenstwa, straszny bol sciegien, duza kontuzja...ledwo chodzilem i szczescie, ze nie daleko byl przystanek gdzie busy jezdzily :D Z kilometr gdzies trzeba bylo do tych busow dojsc...moze ciut wiecej :> Potem z tydzien ledwo sie ruszalem Ale i tak milo wspominam hehehe :D

OK MOZE BYC CZYKLI MAM ROZUMIEC ZE ZA TYDZIEN BEDZIESZ MIEC KASE TAK I WTEDY TO BIERESZS za tyd to moga ci podciepnac na kochloiwice bo beda miol juz auto chyba ze ktos wezmie szybciej i osobiscie to wiesz

Piszesz, że dietę już masz - to dobrze ale to na niej skupiaj się całym sercem a nie na suplementach. Lepiej wydać kasę na jakieś zdrowe żarcie niż tą chemię, która jest tylko dodatkiem. Pamiętaj też, że co za dużo to nie zdrowo musisz lecieć z wagi stopniowo a nie 10kg na tydzień :p

no lasnie tu jest pies pogrzebany ...moje wymiary to pas 85 biceps 33 klatka 98.staz od pazdziernika do listopada fbw od grudnia split 4*tydzien. chodzi mi o zrobienie jak najwiecej masy miesniowej do kwietnia a potam rzezba.jak zaczynalem to pas byl ok 83 zrobilem cykl kreatynowy(jeszcze 3 tyg,)cwicze brzuch 4 razy w tygodniu moze dlatego [...]

#arreeoo dzieki za odpowiedz tylko nie jestem pewien czy jedzenie na każdy posiłek tyle weglowodanów to dobry pomysl pamietaj że chce spalic tluszcz tzn redukcja Zmieniony przez - xssdfd57 w dniu 2018-05-13 19:37:14 Tłuszczyk będzie leciał gdy będziesz na minusie z kcl, węglowodany to energia, gdy będziesz miał zastój tzn że obwody ci nie będą [...]

[...] oznacza ze sie schudlo np 3kg tlusczu, tylko wlicza sie wszystko moga byc to spalone miesnie lub po prostu woda a tluscz pozostal. Dlatego rob pomiary ciala centymetrem co tydzien/dwa. Pamietaj tez ze redukcja nie powinna trwac dluzej niz 3miesiace po redukcji wchodzisz na minimum miesiac zapotrzebowania zerowego oraz jak stwierdzisz ze chces [...]

Redukcja sama w sobie to nie jest jakaś magia. Coś robisz źle skoro masz 25 procent bf i nie spada. Jak na moje tydzień na zero kaloryczne, czysta micha, trening bym też ograniczył bo codziennie na dłuższą metę to nieporozumienie tym bardziej na redu i naturalnie. I zaczął od nowa. Zmniejszył trening siłowy np. 3-4 razy w tygodniu, dodał cardio, [...]

A dlaczego pierwszy tydzien to 400 deki ? Pytam bo nie wiem za duzo na ten temat, a wiadomo, że wiedzy nigdy nie za dużo

z zapotrzebowaniem to jest tak, że ilość kalorii która jest dla ciebie odpowiednia wyjdzie w praniu... wzory to tylko i wyłącznie jakaś wartość wyjściowa -nic w przayrodzie nie działa w próżni kazdy znas jest inny jak i roznie sie ukalda jego dzień... ustal sobie wartość kcal i jedz tak tydzień obserwujesz, zmieniasz poznajesz ciało...

raz na jakis czas jak zjesz czekolade na masie to nic ci sie nie stanie nawet kiedyś czytałem że jest zalecane jedzenie pewnej ilości czekolady na tydzień ale to były badania chyba amerykańców a oni zawsze wydają dziwne wyniki badań ale raz na długi czas nie zaszkodzi tylko wszystko z umiarem ale napewno nie codziennie broń boże

tydzień temu w sobote było 77,2kg myśle ,że za 3,5 tyg będzie ~75kg

[...] to chodzi mi o konkretną odpowiedz jak zwiększyc wytrzymałosc moich mięsni tak żeby dawały rade zrobic tak samo intesywnie każde cwiczenia bo narazie widzę ze rosnie siła przy 1 cwiczeniu a na 2 już wypchne słabiej niz tydzien temu na wycisk na pleców podnosiłem juz 50 a teraz czasami z 30 mam problemy chodzi o to ze spada mi siła po 1 cwiczeniu

jakiś beznadziejny ten temat... biorąc pod uwagę, ze to dział dla zaawansowanych... pisać można różne rzeczy, jeszcze więcej się domyślać, tylko po co skoro autor nawet się nie pochwalił swoimi osiągnięciami, nawet nie napisał jaki cel ma to pytanie... Apokalipsa, ten idiota jeszcze tydzień temu chciał pompkami zrobić z siebie mistrza boksu i [...]