No własnie kolega mowił że jak był w sezonie to tyle było na połkach ze można było dostać oczopląsu, ale teraz wakacje to nic dziwnego. Nadejdą zimniejsze czasu to na bank się ruszy, poczekaj do końca wakacji . A zresztą sam pewnie dobrze o tym wiesz. No a wakacje to podstawa, przynajmniej z tydzień. "Księga sprawiedliwych wiedzie przez [...]
[...] sie boje o ginekomastie...mam juz taka budowe ...tlustawa klate(prawdopodobnie to po tym prolongatum sie jeszcze bardziej rozwinelo w zla strone-dohodzilem do 4 strzalow na tydzien )..niechce miec piersi:)heh ....i ponoc nolvadex wspomaga regeneracje watroby...to druga najwazniejsza dla mnie rzecz....reszta skutkow ubocznych mnie nieinteresuje [...]
[...] 1x8-10 5. wyciskanie sztangi siedzac 1x10-12 (superseria z) 5. unoszenie hantli w lekkim pochyleniu 7. Uginanie ramion ze sztanga prosta 1x8-10 (superseria z) 8. Wyciskanie francuskie 1x8-10 Pomiedzy jedna a druga superseria chyba powinienem zrobic przerwe i... no wlasnie jak dluga? Czy wykonywanie tego planu raz na tydzien wystarczy? .
[...] Zas w obronie nalezy go kryc juz wysoko. Przeszkadzac ze nie mogl klepac i sie nie rozpedzal i konczyl swoimi dzikimi rzutami. Jezeli chodzi o dOOł w grze to zrob np: sobie tydzien przerwy, to w moim przypadku pomaga. Po przerwie bedziesz swierzy i wypoczety z wieksza checia do gry. Ja sam nie jestem wysoko a potrafie rozwalic wiekszych od [...]
Dzisiaj wziąłem pierwszą kapsułkę HydroxyCut. Wziąłem na czczo, zgodnie z zaleceniami Muscletech. Zobaczymy jak będzie ... Zażyłem o 8-mej, potem od 8.30 do 9.15 pojeździłem na rowerku, potem o 9.30 śniadanko. Teraz jest 11.45 i czuję się dobrze za wyjątkiem lekkiego pocenia i jakby podniecenia. Zresztą zacząłem robić sobie taki dzienniczek, w [...]
Witam! Ciekawi mnie dlaczego obecnie ciężarowcy nie są w stanie zbliżyć się do niektórych dawnych rekordów sprzed "kasacji". Wiem, że wtedy koksowali ostro i między innymi stąd te wyniki, ale teraz też biorą, czyżby mniej, a może mniej skuteczne (wykrywalne max w tydzień po wstrzyknięciu)? Pecuniae imperare non servire oportet
Kasiu! Więc sytuacja przedstawia się następująco: jeżeli trenujesz dla konkretnych wyników (chcesz dojść do określonego obciążenia lub rozbudować muskulaturę) to MUSISZ jeść po treningu, natomiast jeśli pragniesz spalić tkankę (mięśniową lub tłuszczową) to po ćwiczeniach nie powinnaś jeść NIC. Wspomniane przez ciebie owoce i jogurcik to sporo. [...]
[...] 250mg, to wlasnie podczas stosowania tej dawki mozesz brac 2 tab. nolvy dziennie cykl z susta moze zatem wygladac tak: 100-150-250-250-150-100 mozna tez bez taperingu co tydzien 250mg wtedy jesli bedziesz tylko bedziesz czul swedzenie w sutkach, lub ze cos sie pod nimi tworzy to musisz wziasc nolve 2-3 tab dziennie przez jakies 3 tyg. g4bb3r
Aha, rozumiem :( Licze na Ciebie Lalka, jak bedziesz miala Therme to nie zapomnij mi wyslac maila, bardzo mi zalezy. Potrafisz powiedziec na oko czy bedziesz miala Therme za tydzien czy raczej np za miesiac? Pozdrawiam Kernel
obelixik ci odpowiedział na wiekszoośc pytań, ja dodam odnosnie pierwszego punktu cykl na mase robi sie z reguły 6-8 tyg po czym powinienes zrobic tydzien regeneracyjny i zmienic plan - albo juz rzeźba ,albo jeszcze jeden cykl masowy, co do zmian to wymieniasz czesc cwiczen, zamieniasz kolejnosc itp, intensywnosc - ten problem jest opisany [...]
no to zapodaje pare przepisów... mam nadzieje ze docenicie moją inwencje.... P.S Alkoholikiem nie jestem Ajerkoniak 7 żółtek 1/2 kg cukru pudru 1 3/4 szkl. zimnego gotowanego mleka 1 szkl. spirytusu wanilia Wszystkie składniki połączyć i zmiksować. Wychodzi 1 litr ajerkoniaku. ============================================== A tera klasyka: Bimber [...]
koledzy czytajcie uważnie Atlas Ćwiczeń tam to jest opisane cytuje: '... Trening w okresie regeneracyjnym-Cykl ten stosujemy po każdym ciężkim cyklu, np. budowania siły. Jest to czas, w którym dajemy mięśniom trochę potrzebnego im luzu. Czas jego trwania jest ściśle zależny od stopnia intensywności treningów w cyklu poprzedzającym i wynosi od 2 [...]
[...] razie z czego to wynika : z ilosci seri , powtorzen czy w technikach intensyfikacyjnych ? Jezeli w tradycyjnym treningu na mase cwiczymy kazda grupe raz w tygodniu ( najczesciej z takim treningiem sie spotkalem ) to, czy jest wielka roznica jesli te grupy skatujemy w dwa dni/tydzien w stosunku do treningu np. 4 razy/tydzien ? Pozdrawiam sinus
[...] treningu na mase cwiczymy kazda grupe raz w tygodniu ( najczesciej z takim treningiem sie spotkalem ) to, czy jest wielka roznica jesli te grupy skatujemy w dwa dni/tydzien w stosunku do treningu np. 4 razy/tydzien ? TRENUJACY Z TAKIM UKLADEM NAJPAWDOPODONBNIEJ MIELI BY LEPSZE (SZYBSZE EFEKTY) TERENUJAC Z TAKA SAMA ILOSCIA SERII (DLA [...]
Jeżeli chodzi o Sylimarol to bierze się go 3 razy dziennie po jednej tabletce. Ale w zasadzie możesz pierwsze dwa tygodnie brać po jednej lub dwie tabletki dziennie a przez następne 3 tygodnie od momentu gdy wchodzisz na 3 tabl. mety bierz po 3tabl. dziennie sylimarou i bierz go jeszcze przez tydzień (lub dłużej jak Ci zostanie coś w kupionym [...]
Witam Wszystkich !!! Tak jak wspomniałem zamieszczam mój plan treningowy na masę żebyście mogli go ocenić: TRENING NA MASĘ – 3 razy w tygodniu. Poniedziałek: (klatka + triceps) Klatka: -Wyciskanie sztangi na ławce prostej , progresja ciężaru – 12,10,8,8 powt. -Rozpiętki na ławce prostej, stały ciężar – 4 x 10 powt. [...]
Gochan jest ekspertem zaufaj mu - więcej opini Ci nie potrzeba; Jeżeli zapodasz strzał co 3 dni te 15 ampułek to wychodzi Ci cykl 6 tygodni, do tego w środek mete, ale mógłbyś przedłużyć na 7 tygodni i dokupić 2-3 strzały. Czyli 7 tygodni testosteron, do tego meta 2,3,4 i 5 tydzień. Ale to tylko sugestie, słuchaj Gochana w sprawach testosteronu :) [...]
Miałem przerwę 2 m-ce teraz jestem 1 tydzień po przerwie na siłowni. Mam HMB Ultimate'a 750mg. Kiedy pownienem je zacząć brać za m-c czy 2. I kiedy rano wieczorem przed snem. Ćwiczę około 18:00 do max 19:30 potem gainer, kidy HMB przed snem biorę białko 80%, Kiedy w ciągu dnia dołożyć HMB, czy czekać i wziąść z kreatyną. Ma ktoś jakiś dobry [...]
Moje spotkania z zawodowcami
