tydzien

szwy zdjęte, płytki stabilizujące wyjęte i jest prawie super drożność zayebista, ale z gojeniem jest jakiś problem i coś tam się nie podoba lekarzom dostałem antybiotyk i za tydzień kontrola ale teraz widzę, że już jest dużo lepiej :-))

No i w necie znalazłem coś takiego: Samo stwierdzenie obecności gronkowca złocistego w nosie, który nie wywołuje żadnych dolegliwości, nie wymaga rozpoczęcia antybiotykoterapii. Uważa się, że antybiotyk może osłabić układ odpornościowy i doprowadzić do szybkiego, ponownego skolonizowania jamy nosowej. W innym przypadku wykonuje się antybiogram na [...]

Nie. Za tydzień będzie ;-).

Czwartek 30.10.2019 PULL - podciąganie szeroki nachwyt - wiosło sztangą 6x120 15x90 - przyciąganie siedząc drop - ściąganie z góry szeroko - przenoszenie na wyciągu łączone z + face pull - szrugsy hantle - biceps modlitewnik łąmana - biceps hantle stojąc Cardio: orbitrek 25 min avgHR 111 wczorajszym PULL zakończyliśmy tydzień treningowy, teraz [...]

ale biorąc pod uwagę powyższe, to że dokładny puls nie jest mi jakoś mocno potrzebny a nawet jakby był to zawszę mogę do zegarka założyć pas HR, który mam i działa zakup uważam za udany :-)) póki co jedynie martwi mnie czas życia baterii, ale to jeszcze przetestuję dokładnie bo zegarek nie był naładowany do końca, no i dużo klikania testowego [...]

Klatka, triceps 16.12.2019 /SFD/2019/12/17/43ea643a23144b7493ae76ec522eada6.jpg /SFD/2019/12/17/410085665186486e9617d19f5bb7080d.jpg Cardio 20min orbitrek avgHR 125 /SFD/2019/12/17/2c78cb99b1a74d409d569b1cd6ef782b.jpg przed treningiem zdecydowałem się że serie robocze przed jedynkami powtórzę tak jak szły poprzednio i zobaczę jak pójdzie 3x130 - [...]

To trza za każdym razem myśli zbierać od nowa. Start masz zaplanowany w lipcu a to okres "roztrenowania", to lipiec musimy zamienić na czerwiec. Na dodatek teraz nie jest maj tylko grudzień a nasze miesiące mają troszkę ponad tydzień. I na dokładkę się "siłujesz" https://zapodaj.net/images/27937b17e2f81.jpg To trening mocniejszy w środę, a jutro [...]

Kabo kiedy wracasz na siłownię? Tęsknię za jakimiś normalnymi siłowymi wpisami ;-) jeżeli GIS nie wymyśli jakiejś bzdury to najwcześniej 06.06, ale z dużym prawdopodobieństwem może to być też 22.06, bo wtedy będę po urlopie nie wiem czy warto robić 2 max 3 treningi, a później mieć znowu ponad tydzień przerwy tyle czasu nie chodziłem więc 2 [...]

A ten tydzień? Jutro i sobota? Musimy to jakoś zgrać, bo się rozjechało, a takie cuś jak superkompensacja, wbrew temu co twierdzi wujek Mark R. to jednak istnieje. Te dwa następne tygodnie jakoś zaplanujmy.

urlop miał być od 6 lipca lub od 13 ;-), tak mówiłem i druga opcja odpaliła nie za bardzo rozumiem dwa ostatnie zdania, a już w szczególności o posadzie nie rozumiem też tej wcześniejszej rozkminy o superkompensacji z zestawieniem że lżejszy następny tydzień i że zostały jeszcze 3 tygodnie - ale ja tu jestem tylko od biegania :-D policz spokojnie [...]

Trening biegowy 06.07.2020 Easy + SB + P 5x100 /SFD/2020/7/6/db5779fe18814ece9f15d24450ad135c.jpg /SFD/2020/7/6/d33a2758b3ca4bc5948cd4a14fd4cd0a.jpg /SFD/2020/7/6/fca5ae4be6ef408eb81d9c1b06f2ed7c.jpg /SFD/2020/7/6/3f2199ab347e41f182b96cce9c4e9b91.jpg /SFD/2020/7/6/a38b2865adca4493b521fae7978a05c5.jpg Udało mi się zrobić trening w niskim jak na [...]

Trening biegowy 10.08.2020 BS 20' /SFD/2020/8/10/36a99363adba493f93b9bf8d0c0c4653.jpg /SFD/2020/8/10/f6fe2d57f39b47dc9776bcc6a44507db.jpg założenie przed treningiem było takie: 5' rozgrzewka 20' bieg spokojny @5:40-6:09 10' bieg spokojny @5:40-6:09 - dodatkowa opcja 5' schłodzenie ale generalnie powinienem był po wyjściu i rozgrzewce wrócić [...]

Klatka, biceps 23.11.2020 /SFD/2020/11/24/26d270a6dd984f02aa53cb88864f442b.jpg /SFD/2020/11/24/c6b98c7e445849049279528a64040e37.jpg W WL dołożone do 6 repsów w obydwu seriach, a także jakieś takie pewniejsze chociaż to był max w drugiej serii dociśnięty z walką ;-). Zatem za tydzień spróbuję dołożyć 2,5kg do roboczych i regresa. Reszta ćwiczeń na [...]

Kabo - co do tarczycy to obserwuj, baz gwałtownych ruchów - tydzień tygodniowi nierówny - w USG tez czasami trudno o jednoznaczne zmiany... ft3 i ft4 to taki pic na wodę. Niech 2021 będzie lepszy!!!!

i poszło całkiem spoko, dużo lepiej niż wymęczone 3x122,5 tydzień wcześniej powtórka była dlatego, że nie byłem zadowolony z tamtego wykonania ostatnio się zastanawiałem dlaczego waga nie spada, ale siła idzie też w górę i zaczyna wszystko się zgadzać oprócz redukcji }:-( jutro opiszę moje dalsze zmagania z wizyt u lekarzy, bo coś tam się działo [...]

Cardio rano na czczo 16.03.2021 /SFD/2021/3/17/364ba5d4de414d0bb0532941630524a1.jpg Klatka, biceps 16.03.2021 /SFD/2021/3/17/faf9a592b7a24809814ff6c12c910af7.jpg /SFD/2021/3/17/2e7b56f921794c5bb3285b8c82d5d724.jpg Cardio po siłowym 16.03.2021 /SFD/2021/3/17/b44458e3407646fb96837b8300a72855.jpg Siłowo poszło super. Zastosowałem mały trick, który [...]

No to moze jeszcze tydzień i będzie git? Przynajmniej trend jest obiecujący:) TRzymam kciuki.

słabo fakt, ale ten tydzień po uzupełnieniu treningów już zaczął wyglądać "jako tako" ;-D kolarstwo piątkowe to dojazd i powrót z siłowni ;-) /SFD/2021/8/15/1d96ba1e057d49e8a0f360c68a669e6a.jpg dzisiaj kompletny rest, może jakiś spacer wpadnie, za gorąco żeby się ruszyć na rower czy tym bardziej biegać :-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2021-08-15 [...]

Dziękuję wszystkim za opinię :-). Strasznie szybko złapałeś masy czy szybko to sprawa względna, masuję od 2014-08-18 czyli od 33 tygodni, odejmując styczniową mini redukcję przerwaną przez ferie to i tak prawie 30 tygodni, +12-13kg to wychodzi niecałe pół kg/tydzień - to chyba standardowo, ani szybko ani wolno|-) Inna kwestia że od miesiąca bujam [...]

Muszę chyba częściej dawać filmiki. Przynajmniej wtedy jakiś ruch jest w dzienniku no i może w końcu poprawię technikę. Zaczynamy ostatni tydzień kolejnego cyklu masowego. Od 04.05 ścinka kalorii i zrzucamy balast.