pozwól sobie na fast food raz na tydzień lub dwa i nie bedziesz miał wyrzutów. Trzymaj diete cały tydzień czekaj na ten moment. Musisz sam poradzić sobie z psychą innej możliwości nie ma
Kurde przeczytałem jeszcze raz Twoją wypowiedź i chyba mam odpowiedź.. "Brak podobnych treningów" ostatnio dużo zmieniałem w planie i dużo kombinowałem nie trzymając sie ścisłego schematu. co tydzień trening wyglądał lekko inaczej i może tu tkwi problem zamiast zasówać z podstawowymi ćwiczeniami ja co tydzień zamieniałem jakieś ćwiczenie [...]
Kolejny tydzień minął :) Na wadze 80 dag mniej... I tyle tygodniowych zmian w pomiarach .. ale po spodniach widzę luźniej w biodrach... pewno w przyszłym tygodniu zobacze to na cenytymetrze :) w tym tygodniu (piątek) były problemy jelitowo zaparciowe Trochę zmieniliśmy menu i zobaczymy efekty za tydzień :) Mam pytnie. Czy ja mam nadal [...]
heh dzięki wielkie. plan jest taki żeby skończyć siłę z końcem lutego, później zrobie lekki tydzień, nie wiem, może tylko jakikeś obiegówki, a tydzień później sprawdze swoje maxy i zobacze co z tego wyjdzie...będę dodawał notki i na koniec zdjęcia i opinie także powinno być okey
Witam,jestem już po wizycie u lekarza,doktor zalecił mi zmniejszenie ćwiczeń, bo te bóle zapewne są spowodowane szybkim dojrzewaniem. Ciężarów 0. Ekspander mogę, ale dość rozsądnie, co do lordozy to proponował ogólnorozwojowo ćwiczyć i basen zalecił. W mojej miejscowości basenu nie ma, ale może załatwię dojazdy chociaż 1x tydzień. Dodał również, [...]
Wiec sie podziele wlasnie minal 3 tydzien cyklu waga przybyla mi 7kg oraz duzy wzrost sily. bralem 3/3/3 teraz 4 tydzien dalej po trzy i dociagne do konca paczki wiec wyjdzie jeszcze poltora tyg. bo nie chce mi sie zostawiac 18 kapsli mety ;) Co o skutkach ubocznych powiem wystapily lecz niewielkie najbardziej da sie zauwazyc : - cieżki sen tzn [...]
[...] tylko opinie starszego kolegi - moim zdaniem: 1. uparciuchy z Was, biorac anapolon nie robi sie zejscia z dawki - idealnie jest podbijac, nawet nieznacznie, ale podbijac co tydzien - nawet o 25 mg. Moim zdaniem - zmarnowales ostatni tydzien anapolonu - po 150 w trzecim, te 50 w czwartym nie mialo szans nic porobic - zwlaszcza przy Twojej wadze. [...]
5 tydzien 1 dzien Padam na ryj,ale kurna zaczelam.Dzis mialam zrobic,50% maksow Przysiad 40kg 6x10 MC 40kg 6x10 W przysiadzie w 5 serii juz niestety udo jedno odmawialo posluszenstwa nie chcialam sie nabawic kontuzji,wiec nie siadalam tylko zrobilam pol przysiad i poszlo.Serce mi walilo jak oszalale,i kurcze mam smaka na 10x10. Po cwiczeniach [...]
To jak to teraz najlepiej zrobić, pewne jest to że musze odczekać z tydzień żeby się unormowało, przeziębienie dodatkowo mnie złapało, nie mam gorączki ale ogólnie taki stan osłabienia, kaszel. Jest to sam początek cyklu, 1,5 tygodnia. Poszły 3 strzały omki i 2 strzały deci, kolejny strzał deci wypada w środę ale raczej odpuszczę bo dziś nawet na [...]
Alexus, wiadomo, ze chodzi o 20g, po hvj sie przypjerdalasz i robisz smietnik w temacie? Co do krea to tak jak piszesz, 10-14 dni przed koncem mdrola, mozesz dac z faza nasycenia te 20 gram tydzien-dwa. Ja byl dal bez fazy nasycenia, moze tydzien 15g dziennie i potem 10g dziennie.
Dzisiaj próbowałem podniosłem 120 kg tylko zrobiłem błąd bo od razu przeszedłem do 140kg i może dałbym rade tylko asekurant(nie jego wina może wyglądałem jakbym już nie miał sił :) ) mi dość szybko pomógł zresztą spróbuje za tydzień powinno się udać najwyżej za tydzień wrzucę filmik i zrobię ankietę.
Jestem po dzisiejszym treningu klatki z tricepsami. Po kontuzji niema już śladu, ale pojawił się kolejny problem , lekkie przeziębienie i trochę boli mnie gardło. W związku z tym trening zrobiłem dość lekki , aby się zbytnio nie obciążać. Muszę się podleczyć przez ten tydzień bo za tydzień chce już wejść na redukcję. Forma teraz jak zachorowałem [...]
podciąganie jako pierwsze. "dzień-dobry" na koniec. Swoją drogą,czemu nie ciąg? robisz zapewne splita partia raz na tydzień...tego typu plan nie bedzie za dobrze służył popawie ilości podciągnięć,bo ćwiczysz podciąganie tylko raz na tydzień
Witam ponownie ! (Już w dziale Trec'a !) dzień treningowy - tydzień 7 Nogi 1. Przysiady ze sztangą na barkach RAMPA6 65 x 6 85 x 6 105x 6 125x 6 135x 6 http://www.youtube.com/watch?v=XVkP_r4aKEc (ostatnie 2p nienagrane, bo potrzebowałem asekuracji) 2. Dzieńdobry 20 x 12 20 x 12 20 x 12 20 x 12 3. Przysiad na suwnicy (podaję wagę samych krążków) [...]
[...] mnie w kraju nie bylo. Bulki 2 szt jesli nie potrafisz bez i mialbys sie meczyc to daj na sniadanie, albo 1 przed sniadaniem a 2-ga przed silka, ale nie czesciej niz 2x na tydzien. Najwazniejsze zebys przy diecie wytrwal, bo jak masz cierpiec i sie poddac to lepiej czasem zjedz ta bulke. Ale na pewno nie na kolacje!!! Dawkuj omega-3 w postaci [...]
[...] dniach nie możemy już patrzeć na zupę. Warto jednak wytrwać ten tydzień i stanąć na wadze. Ale jeżeli po zakończeniu diety kapuścianej wrócimy do starych nawyków żywieniowych to efekt jo-jo murowany. Po zakończeniu tej diety powinniśmy przejść na dietę niskokaloryczną. Na tym to polega a nie , że przez tydzien tylko kapusta kapusta i kapusta
BAMFette jak ci nei bedzie przeszkadzac ze przez tydzien twoje jedyne zrodla węglowodanów , w sumie do 100g, beda pochodzić z owoców to dieta na pewno ci przypasuje, chociaż planujemy jej kaloryczność na takim lekkim minusie. Ale np. moglabys potraktowac ten tydzien jako mala regeneracje z mniejsza objetoscia treningowa np. Zastanwo sie kiedy ci [...]
Przetrenowales sie napewno, pamietaj że samymi pompkami nie bedziesz co tydzien wyciskał wiecej na klate. Ja bym odpoczoł z tydzień i wtedy spróbował i pamietaj o diecie bez niej a z ciezkim treningiem sie przetrenujesz a sila spadnie.
Panowie, teraz 2 tyg przerwy od nowych gal. Chwila na odpoczynek, a potem znów się robi bardzo miło: 26 luty - UFC 127 3 marzec!! - UFC Live Sanchez vs Kampmann (ładna wojna będzie!) 5 marzec! - SF Feijao vs Henderson! Więc świetny tydzień będzie Can't wait! Dzięki temu, że Fedor wróci na scenę odzyskałem znów zajawkę na gale Potem prawie 2 tyg [...]
POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7
