tydzien

aha i chcialem zdementowac - nie prawda, ze progres sie zatrzymuje po X czasu na tesciu. nie uzywam wiecej niz 500-600mg/tydzien a postep jest nonstop. tylko ze powolutku sie spala fet i powolutku sie buduje miesien. ale w skokach 3miesiecznych juz widac roznice.

cabergolina dzieki za odpowiedzi. ja wrzuce 50e2d, ale ja nie jestem taki harpagan jak ty (uzywam maks 600mg testa/tydzien )

nie mam takeigo czegoś wcale a miałem ostantio impreze na piotra i pawła i tydzień póxniej nie pamiętam od pewnych momentów nic bo sie tak ubżdryngoliłem i zerro agresji psychika

Pepsko dzisiaj to w balet, cały tydzień miałeś na ruchanie

siema, Załoga. wróciłem z Reichu. Mam tydzień urlopu.

padam na ryj ta robota juz mnie troche wkurvia bo mam w hooj obowiazków i za za duzo rzeczy odpowiadam, ale hooj wszyscy z firmy podobno mi dawali pare tygodni i mowili ze za głęboka woda i utone a ja sobie pływam już tydzien na hardkorze i daje jakoś rade joł dobranoc

JDS mnie irytuje tj irytował mnie (w sumie nadal) Bigfoot mam nadzieję, że Cain pokona JDSa za tydzień a w lutym Overeem zniszczy Stope i będę happy.. Co do JDS vs. Cain 2 to wszystko zostało już powiedziane, ale: - poddanie - imo nie będzie w tej walce poddania po pierwsze, Cain nie chce poddawać on woli kończyć rywali ciosami (a szkoda, bo z [...]

jak mówiłem, że cios był w skroń Caina a po takim uderzeniu każdy zostałby ogłuszony to zaraz mówiliście, że twierdzę, że to lucky punch to ciekaw jestem czemu w zapowiedzi walki Rogan i Florian mówili o tym samym.. Rogan mówił, że przyszłość dywizji HW została zmieniona przez 1 cios JDSa a Florian mówił o tym jak ciężko nie być znokautowanym [...]

Za tydzień już sie całe szczęście wszystko wyjaśni, Cain pójdzie spać i będziecie mogli skupić się w 100% na uwielbianiu Reema i pisaniu że zniszczy JDS w stójce :-))%-)

1. Dlaczego nie FBW? 2. Dlaczego nie chcesz ćwiczyć nóg? 3. Trening ma parę błędów, na plecy nie widze MC i drążka, na barki za dużo serii. 4. Może split każda partia 3x na tydzień?

chodziło mi o wyrzucenie prostowania przedramion i francuskiego :P będę zaglądał, ja zaczynam za tydzień :)

hej papecik. następny tydzień rozpiszę ci w piątek lub w sobotę. jeśli chodzi o wykroki: http://pl.youtube.com/watch?v=0uZAWvxf7DU

hej. 0to trening na następny tydzień. poniedziałek-bieg cross 45min.+"siłownia"plan 1. wtorek-bieg na stadionie(2km.rozbieganie+rozciąganie statyczne.2 x 200m.100m.odp.marsz.+2 x 500m.200m.odp.marsz.+4 x 1km.odp.400m.+1 x 2km.następnie 2km.luz.--bez skipów!!! środa-luz. czwartek-bieg cross 45min.+"siłownia"plan 2. piątek-luz. [...]

Shula siła musi być.Dziś leciutki trening,bieg crossowy 30min.(spokojnie 60% ),biegłem truchcikiem takim szybszym,wogóle się nie zmęczyłem,czuję niedosyt po treningu,ale o to chodziło,popijałem napojem co kilka minut,już nie zaklejałem ran,tylko w buty wsadziłem kawałek waty i było ok,trochę denerwujące jest to,że chcę się podrapać ale nie mogę bo [...]

hej. oto trening. poniedziałek-bieg krossowy-60min. wtorek-bieg stadion-rozgrzewka 2km.rozciąganie 10min.zadanie(2x200m.odp.200m.,1x1km.odp.400m.,2x400m.odp200m.,1x2km).zluzowanie około 1km. SIŁOWNIA-dzień mocy!!!to znaczy zamiast obciążenia 50-70%CM.stosuj 60-75%CM. liczba serii zamiast od 3 do 4.zastosuj od 4 do 6. liczba powtórzeń zostaje ta [...]

Siemka.Dziś był fartlek-20min.(bieg ciągły,zaczynasz od wolniejszych i krótszych przyśpieszeń,kończysz na około kilometrowych w szybkim tempie) -biegałem pod wieczór jak już słońce zaszło,było już dosyć chłodno bo po 21,biegało się spoko loko jak w Maroko,zacząłem od krótkich ok 200-300m przyspieszeń bardzo spokojnych,potem powoli zwiększałem [...]

Siemka.Shula super blog,naprawdę jestem pod wielkim wrażeniem tego co przeczytałem,wierzę,że uda Ci się spełnić marzenie wystartowania w ironman,głos oczywiście oddałem,prześlę jeszcze dalej kilku osobom żeby zagłosowały.Katti nom mniam mniam.Akne Jak zaczynałeś biegi, miałeś kontuzje? Jakiego typu to były (Chodzi mi szczególnie o kostki)? Czym [...]

Siemka.Tommo Co do czekolady, sprawdź na opakowaniu - masz tam ilość kalorii z tłuszczu, węglowodanów i białka, albo przynajmniej proporcje wagi B-T-W. U Kenijczyków idzie to jakoś na 12/12/75 jeśli liczyć kalorie, czyli wagowo w diecie tłuszczu powinno być jeszcze 2 krotnie mniej. Są czekolady niskotłuszczowe, więc nie będę przesądzał jaką [...]

Chyba zjadł bo tydzień już, a dalej nic ni ma :( Chyba, że takie ciężkie te testerki i donieść nie może ;D

Siwy, masz w profilu mój wiek pracująca studentka dzienna na ostatnim roku rano trening, potem do pracy, potem na chwile na uczelnie, potem na wieczorny trening, do domu spać i tak przez cały tydzień czasu nie mam na nic, ale w sumie pasuje mi taki rozkład dnia, bo nie lubie sie nudzić a pogadać jak najbardziej możemy