tydzien

[...] duzo miejsca i przyrzadow i do tego przystepne ceny tzn. 50 zl za najtanszy karnet jesli interesuje cie wejscie 3 razy w tygodniu, bodajze 60 albo 65 jesli 4 razy na tydzien. ile kosztuje wiecej razy nie pamietam. jesli zadeklarujesz sie, ze bedziesz chodzil do godziny 17 to zawsze 5zl taniej. dobra silka jest tez w galerii graffica, [...]

na ckd wytrzymalem tydzien i to bylo mega osiagniecie...poza tym schudlem wtedy 5cm w pasie a to chyba za duzo w tydzien...poza tym ten tunczyk i twarog juz mi sie przezarly nie mowiac nic o braku chleba:)

eh ajk to dobrze że starzy mają kury i indyki a ja teraz cielęcinke wcinam cły tydzień bo takiego udźca mi dali co se waży 1kg i 370g caly tydzień żarcia za darmo jak dobrze być wieśniakiem

w rozpiske wkradl sie maly blad tydzien przed odblokiem to oczywiscie tydzien 8 a nie 9...:D

niedlugo bede miec ten sam problem co ty ja bede robic rano 3 x na tydzien w nie treningowe ( 3x na tydzien siłka) krete po aerobach, bo przeciez bierzesz carbo przy niej a carbo przed aerobami to niezbyt dobry pomysl

Pierwszy tydzień diety 1900 kcal Makroskładniki: białka 120g w każdym posiłku około 25g Weglowodany 190g w kazdym posiłku około 45-50g(w ostatnim posiłku tylko warzywa, wiec mniej) Tłuszcz 70g w każdym posiłku około 15g Menu: 1.Kawa pół godziny przed aktywnoscią fizyczna 2.45 minut rower(moze być stacjonarny) 3/tyg. 3.Carbo(opcjonalnie) 4.Kefir [...]

[...] zalapie to sie zostaje. Tak, nieporozumienie, kazda partią min 3x/tydzień, powinnismy być dawno przetrenowani Dzielone maja tez SD. Czytalem wypowiedzi kulturystow polskich, ktorzy na zastuj proponowali tydzien przerwy. Tylko, ze jak pisalem w innych systemach przerwa to zlo konieczne a w HST to podstawa:). Ta podstawa to najgorszy element HST

Ja rzucam właśnie, nie pale już tydzień. Czytałem o 23:00 artykuł o boksie i sobie pomyślałem że jako palący trenujący będzie kiepsko, to mi dało jako taką mobilizacje, teraz jakoś wytrzymuje, nawet nie najgorzej tylko ciężko sie przyzwyczaić że po posiłku nie zapale, że na ławce z kumplami nie zapale, że przy rozmowie nie zapale. Nie bój sie, [...]

[...] co wole miec brzucha i duze obwody wszedzie niz 80 w pasie i obwody jak ges wyscigowa. Cykl podtzrymujacy jednego strongmena meta 15mg cd + 2 propy na tydzień + hormon A teraz pomysl sobie co jest lepsze walic 250mg omki co tydzien czy to co napisałem wyzej. Ale tak jak pisze moje wypowiedzi nadaj sie dla zaawansowanych niż dla gesi wyscigowych.

odpuść sobie klatę w czwartek. Jeżeli w pon dawno nie zmieniałeś ćwiczeń na klatę to zrób. Zamień np: wyciskanie sztangą na sztangietki lub zmień kąt ustawienia ławki ,lub cokolwiek co zmieni choć troche rodzaj twoich ćwiczeń. Jeżeli nie robiłeś dawno regeneracji to może odpuść sobie na tydzień siłowni lub jeden tydzień poświęć na lekki [...]

Czyli ważysz powiedzmy 97kg, aktywność(1 godzina rower, praca siedząca)to przyjmijmy współczynnik 1,2 dla bezpieczeństwa. 97 x 24 x 1,2 = 2800 kcal czyli mniej wiecej tak jak założyłeś sobie. Tak jak powiedziałem przez tydzień bym tak zrobił, jeżdził na rowerku tą godzinę(skuteczniej jest robić areoby 3-4 razy w tyg., ale jak masz ochotę na to [...]

tydzień nie ćwiczyć a tydzien regeneracyjny by się wczuć w trening i potem normalnie

dzieki za przykladowa dietke ale takich mam sporo bo trzeba zmieniac cos bo tak tydzien w tydzien to sie znudzi

a ja aktualnie testuje ome seria 010505 data w 052008 i nie narzekam. Żeby było śmieszniej wale ome 250 + prolo 100 na tydzien, + libol 200 z LL 400mg na tydzien, + meta BD 25mg na d (5mg szesciany). Mieszam ome z prolo tylko ze wzgledu na Wasze posty z których wynika że oma to wy***ka !! Efekt: przy średniej diecie zrobiłem 7kg w 4 tygodnie i [...]

[...] Na koniec takie pytanie co mnie zainteresowalo bardzo, jak wiadomo czas regeneracji miesni duzych jest dluzszy od malych- wiec, ze np cwicze klatke co tydzien to akurat, ale czy np powinno sie robic cwiczenie bicepsa i tricepsa co tydzien (jak robie) czy tez moze jednak co 4-5 dni -bo tyle wynosi ich okres regeneracji ???

To jest tydzien, niedosc ze poprawka to jeszcze z calkiem fajna dziewczyna ide sie spotkac w czwartek mam nadzieje ze to bedzie moj szczesliwy tydzien bo to jest chyba najlepsza laska jaka poznalem Ale musza zdac ta poprawke musze a nie potrafie tego niemieckiego sie nauczyc

Tydzień 9-ty zakończony. Już pobiłam rekord życiowy w rygorystycznym trzymaniu się diety Kalorii 1370, Ruchu 0 (mam na myśli poważne treningi, spcerki były ) WW 60g Waga -0,5 kg. Zawsze coś. Sugeruję się wagą, ponieważ nie ma innego wyznacznika, przecież aktualnie na siłowni nie ćwiczę. Wymiary też nie spadają za bardzo. Policzyłam % tłuszczu i [...]

Forma ( motoryka ruchu ) rośnie cyklicznie ( skokowo ). Bezpośrednio po treningu następuje chwilowe pogorszenie parametrów , ale gdy się wypocznie parametry wydolnościowe wzrastają ( w stosunku do stanu z przed treningu ). Trening wydolnościowy to ciąg takich cykli. Jest prowadzony optymalnie gdy następny trening zaczyna się w momencie max. [...]

no pod okiem profesjonalistów czy nie to i tak to nie możliwe żeby tak wyglądać w TYDZIEŃ! no bez przesady! w tydzień to nawet na najlepszych koksach sie chyba nie da tekiego czegoś zrobić! To ja po 2 latach ćwiczenia tak nie wyglądam:P

[...] W nastepnym tygodniu plaska 4 serie i kolejne cwiczenie 4 serie i dwa pozostałe cwiczenia po 3 serie. W trzecim tygodniu 3 partie po 4 serie i ostatnia 3 serie i czwarty tydzien 4 serie we wszystkich grupach cwiczen... Czyli krotko mowiac co tydzien dodawalem 1 serie do kazdego cwiczenia az doszedlem do 4 serii we wszystkich cwiczeniach i [...]