tydzien

Uzupełnienie dnia 28.05.2011 Tydzień 7 dzień 49 z 84 TRENING DNT nie z lenistwa lecz musu -w pracy od wczesnego ranka do 2 w nocy DIETA SUPLEMENTY Vita-Femin Vitrum Calcium 1250 Probioset NeoMagforte Chela-cynk (firma Olimp) herbadiet - równowaga cukrowa (Herbapol) Gold Omega3 (firma Olimp) Vita-Plex (firma Olimp) Chela-Min (firma Olimp lek na [...]

Uzupełnienie dnia 29.05.2011 Tydzień 8 dzień 50 z 84 TRENING DNT cała niedziela w pracy, wróciłam wprawdzie o 23:00 ale sił ani chęci nie było na trening DIETA SUPLEMENTY Vita-Femin Vitrum Calcium 1250 Probioset NeoMagforte Chela-cynk (firma Olimp) herbadiet - równowaga cukrowa (Herbapol) Gold Omega3 (firma Olimp) Vita-Plex (firma Olimp) [...]

Tydzień 8 dzień 51 z 84 TRENING w końcu wstałam przed pracą miałam wrażenie, że nogi miękkie mam jak z waty, nawet przez chwilę śmignęła mi przez głowę myśl, żeby zawrócić i położyć się do wyrka ale na szczęście nie zrobiłam tego Dzień treningowy 1. 1. przysiad 5x5* 5x38kg 5x48kg 5x58kg 5x63kg 5x68kg 2. MC sumo 5x5* 5x38kg 5x43kg 5x48kg 5x53kg [...]

So, 28.05, wytrzymałość D Trening siłowo-wytrzymałościowy D, tydzień 4,8,12 12 przysiadów zapomniałam o samych przysiadach i poleciałam na sit upy, więc obwody krótsze o 12 squatów 11 Sit up`ow 10 thrusters z obciążeniem 6,9 kg w 2. obwodzie pożałowałam że dołożyłam... do czasu… 9 swing sztangielka 10 kg (oburącz) 8 burpees`ow [...]

ja robię wcześniejszy trening gruszki85 Dzień 1 1. RDL 4x 6-8 (2min) 2. MC sumo 4x 6-8 (2min) 3a suwnica z nogami szerzej i wysoko na podstawie 4x 8-10 3b. wypady długie 4x 8-10 (90 sek) 4. uginanie nóg leżąc 3x 15-20 (1 min) 5a K2E 3x max, jeśli nie masz drążka to unoszenie nóg w zwisie do klatki 3x 15-20 (ale to porządnie ma być, przytrzymaj [...]

Wiem, że samo z siebie poleci i to jest normalne, ale o to chodzi, że taka duża podaż białka sprzyja rozwojowi tkanki mięśniowej, a przy braku treningów siłowych tak dużo go chyba nie potrzebne organizmowi. Wiadomo obetnę trochę kcal. Moje pytanie dotyczy jak rozłożyć makroskładniki białko/tłuszcze? Pozostaną pewnie aero/hiit raz/dwa na tydzień, [...]

z tydzień będziesz jechał

Chciałem się dowiedzieć czy taki trening może byc: FBW 3x w tygodniu PN/ŚR/PT A 1.przysiad z sztanga na barkach 2.wiosłowanie sztanga 3.wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4.wyciskanie sztangi sprzed głowy 5.podciąganie na drążku 6.hantle z supinacją na biceps 7.brzuch B 1.przysiad z sztanga na barkach 2.martwy ciąg na prostych nogach [...]

pisalem w tym samym czasie co pit z reszta chyba podobni rocznikiem jestesmy ja,Ty(pit) i pit ja tez ogladajac te foty mam watpliwosci co do efektow ale potem sobie przypominam ze nie kazdy jest mną ze nie kazdy robi mase na 150g wegli podsumowanie juz za tydzien

[...] wyszlo to nie dosc ze musi byc fchooi na minusie,do tego brak wegli kompletnie i do tego godziny cardio/hiit - czy co tam innego. Ostatnie 3 tygodnie robie hiit moze 2x na tydzien i pomimo braku wegli (mam do 40g) pomino bilasnu na -~700kcal waga stoi! wraz z bezbonem. Idzie sie wqrwic - ale tak walsnie reaguje moj organizm na diety [...]

[...] ketozowe w polaczeniu z lekiem hamujacym przyswajanie glukozy, i pobudzajacym receptory insuliny (w tluszczu tez sa takowe) aaa i przed nastepnym badaniem nie pij przez tydzien kombuchy a i poniewaz sie nie znam to zapytaj bo mi wyskakuje ze siofor i glucophage to ten sam lek tylko ma dwie rozne nazwy handlowe, ale moze czyms sie roznia [...]

Bede probowal. Dziwne mi sie to wydaje, ze przez pierwszy tydzien mam robic na maxa tyle cwiczen po 2 serie. Ale bede stosowal sie do planu. Za niedlugo bede mial drazek od znajomego. ZObaczymy czy bedzie mi pasowal to bede mogl pozyczyc. Mam jeszcze jedno pytanie, dzis 3dzien A6W zrobilem. CZy ten trening miesci brzucha bedzie kolidowal z [...]

[...] sama mieszkam niedaleko Londynu i wiem ze warzywa drogie ale tesco ma dobre promocje na mieso. Jak kupuje wieksze ilosci (wychodzi taniej) i czesc mroze albo gotuje na caly tydzien z gory. Pokombinuj, odpusc sobie ten jogurt i to musli, zamiast tego kup mieso z udek kurczaka (z piekarnika z pieczarkami wychadza przepyszne) A co do tego jak jesc [...]

TRENING B 30.05.2011 RAMPA 8 Wiosło podchwytem T1: 45kg / 45kg / 65kg / 90kg T2: 45kg / 45kg / 65kg / 90kg / 95kg Prostowanie nóg T1: 40kg / 40kg / 55kg / 70kg T2: 40kg / 40kg / 55kg / 70kg / 75kg Uginanie nóg T1: 40kg / 40kg / 55kg / 70kg T2: 40kg / 40kg / 55kg / 70kg / 75kg Wyciskanie hantli/ ławka 30% T1: 17.5kg / 17.5kg / 27.5kg / 35kg T1: [...]

[...] trudno pobudzic potem komorki leydig ktore prdukuja testa hCG walisz od 2 tygodnzia an cyklu i konczysz po ostanim strzalem zanim wejdziesz na PCT po 2 tygodniach od ostaniego strzalu walisz clomid i nolve 1 tydzien 100 mg clomid / dzien nolva 20 mg / dzien potem zmniejaszasz dawke 2 tydz 50 mg i 10 mg 3 tydz 50 mg i 10 mg 4 tydz 25 mg i 5 mg

W końcu doszedłem do siebie po weekendowym balowaniu... rada na przyszłość- nie mieszać Teram szybko o planach na ten tydzien, konczymy kofeinke od nastepnego poniedziałku dietka na 100% dojdą aeroby ale o tym w kiedy indziej. Teraz na spokojnie szykujemy sie do ostrej jatki. Staram sie pozałatwiac większosć spraw zeby potem zostały drobne akcje. [...]

ładna dawka trenu, zrobisz jakas relacje cyklu? co do hcg to bij od 2 tygodnia 1000jm co tydzien, skoncz w 13 tyg, po cyklu zacznij standardowy odblok jakies 1000jm e2d przez 2 tyg a potem clomid wejdz po 50mg.

ogolnie Londyn jest drogi ale da sie calkiem niezle (i zdrowo) zjesc za okolo 40£ na tydzien, tylko trzeba pokombinowac, moze trzeba dziewuszki spytac jaki ma budzet i duzo to wyjasni

[...] ma to a tamto juz nie, jest uniwersalne ostrowia i takie sie pije 5 razy dziennie ) , zreszta wystraczy posluchac Waldemara Nola,ktory wspomina jak sie dawniej trenowalo , nikt nie mial na mieso to szlo sie do mleczarni po 10 kg twarogu i bylo na tydzien i efekty byly dobre :) zreszta sam najlepszy progres robilem jak nie wiedzialem co to dieta

Zawsze mogloby byc lepiej Dołoz stanazol od 3 tygodnia i pociagnij tydzien dluzej od propa,dawka 30 mg.