tydzien

Tydzień 7 Piątek-niedziela 25-27.03.2011 (typujemy do piątku do godz. 19:00) 1. Austria - Belgia 1 2. Węgry - Holandia 2 3. Słowenia - Włochy 2 4. Hiszpania - Czechy 1 5. Armenia - Rosja 2 6. Walia - Anglia 2 7. Bułgaria - Szwajcaria 2 8. Gruzja - Chorwacja 2 9. Izrael - Łotwa 1 10. Bośnia i Hercegowina - Rumunia 1 11. Albania - Białoruś x 12. [...]

Czesc. Jestem tydzien na zbilnsowanej diece masowej. W tym czasie przyszło mi 0,9kg masy więcej. Czy to ozncza, ze mam dobrze ustalony bilans kaloryczy, czy jest mozlie, ze jest on na minusie, a to co przyszło to np. zaleglosci jedzenia w zolądku czy cos?? Mam 183cm i 83,4 kg, a dzienny bilans mam teraz 2500 i wydaje mi sie to trochę mało.

Witam ponownie ! Dzień treningowy - tydzień 5 Plecy 1.Podciąganie na drążku 2,5 x 6 2,5 x 6 2,5 x 6 2,5 x 3 poprzednio 1 x 5 2. Martwy ciąg 95 x 10 105 x 10 115 x 10 poprzednio 110 x 10 3.Podciąganie końca sztangi w opadzie RAMPA8 40 x 8 50 x 8 60 x 8 70 x 8 poprzednio 65 x 8 + dropseria 30kg x 12p 4a.Ściąganie drążka do klatki 3s x 10p [...]

testuje oxe ich. dawka 50mg ed w 2ch dawkach. minol tydzien narazie nic nie czuje, moze gorszy apetyt czasami, ale nie wiem czy to czasem nie wkrecam sobie. dam znac za jakis czas.

[...] dzisiejszy mam już 60 stron uff :D w potach się rodzi. Jeszcze max 15 plus do tego 10 stron obligatoryjnych głupot i będzie ok 90 wiec juz bardzo przyzwoicie. :) Przyszły tydzien bede miała na maxa zalatany i moze być ciężko z dietą, ale będę sobie robila na wynos- specyficzna sprawa bo przyjezdza kumpel ze stanów i trzeba mu coś pokazać, [...]

ja bije mixa gen far + alpha 6 tydzien i zaczelem czuc znajomi jada samego gen fara i samego z alpha pharmy ,i gen far jest ok o ap moge ci napisac za jakies 3 tygodnie

1-8 omo 250mg e2d 1-8 npp 100mg e2d progresja o 20mg co tydzien do konca cyklu

propa walilem na kicka przez 3 tygodnie wiec wiem ze to nie prop apetyt na leki + pompe mam za***ista zyly jak palec rok temy bilem bolda syf alchemie i atomica po 700 tydzien teraz jade gf i ap po 600 ijest git =

wędlina się nie nadaję do jedzenia... Tylko stety albo niestety jest to niecałe 2000 KCAL, Proszę o opinie czy zostawić tak jak jest czy od razu coś dodać? Jeżeli tak to co? jedzenia ! Ja jakbym tyle ważył to redukcję zacząłbym od ok 4000 kcal... to jest mniej niż twój bilans zerowy ! Ale skoro się uparłeś na tyle kcal i nikt Ci nie przegada że [...]

Tak stał i się uśmiechał do mnie to go otworzyłem i jedziem powodzenia demolub lato idzie trzeba wyglądać jestem tydzień na redukcji, już mam zły humor i chodzę głodny Od poniedziałku będą porządne wypiski, bo pasibrzuchy startują i solaros nas krótko trzyma jeżeli chodzi o wypiski, więc będą filmy, fotki etc. Zmieniony przez - volvo93 w dniu [...]

Mam jeszcze jedno pytanie czy jezeli zrobie w dwoch ostatnich seriach o 2 powtrzenia mniej to ma to znaczenie czy mam sie trzymac scisle okreslonej liczby powtorzen ktore sa w zalozeniu rozpiski? Nie, nie koliduje to z założeniami treningu. po prostu powtórz za tydzień ten ciężar aż nie wykonasz załozonej ilości powtórzeń, wtedy w następnym [...]

Niech SE sam gotuje albo zacznie współpracować trochę ja teraz też gotuję tylko dla siebie i nie mam problemu, że komuś nie smakuje. Tylko już coraz bardziej idę na łatwiznę, bo kupuję hurtem mięso, robię i w porcjach mrożę na cały tydzień.

zastanawiam sie czy dalej obcinac wegle na LOW CARB a dodac w zamian bialko lub tluszcze zeby ilosc kcal sie zgadzala bo narazie waga spadala rowno 1kg co tydzien lecz w pasie nie az tak rewelacyjnie b/t/w 2/1/2 Zmieniony przez - mad.maxik w dniu 2011-03-25 23:52:59

[...] czasem jakis gorszy dzien i np. jeden posilek tez potrafi wypasc,ale nast reset i dalej jedziem. Z reszta powiem Ci ze jak nie mam treningu czy to w dzien nt czy w taki tydzien offu to sie mecze paka mnie mobilizuje do zarcia,heh nawet pisze w PB biniu chyba wzmianke badania na francuzach ze samo myslenie o treningu sprawialo wieksze [...]

[...] dloni i przedramion. Nie moge zacisnac dloni w piesc bo tak boli, zeby to jeszcze dretwienie bylo to pol biedy to uczucie jakby zamarzaly kosci. A wlasnie skonczylem 3 tydzien. Pozatym nic a nic, ani masy ani sily czy odpornosci. Wiem ze to wymaga czasu ale myslisz ze jak zmniejsze dawke do 4iu na dzien i bede podnosil co dwa tyg o 2iu to [...]

przetrenowanie? daj na luz z tydzień i zobacz jaki efekt

Kończę właśnie cykl na WF I GM, muszę przyznać że jestem bardzo zadowolony, z tygodnia na tydzień się co raz bardziej wkręcał. Przez 4 tygodnie jechałem na jednej porcji(2 miarki), na dwa ostatnie zwiększyłem do półtorej porcji. Świetny produkt pompa 8-9/10. POLECAM

to Xandero, ścigamy się kto pierwszy chociaż będzie podobny do Esbe hehe:) Esbe a ty się nie waż codziennie bo to wkurzające moze byc(for u) co tydzień Ci starczy:) i masa to też długo wchodzi więc spokojnie, wytrwałości:)

Zacznij z tym treningiem, masz go na 8 tygodni: tydzień 1-2 2x15 tydz. 3-4 2x12 tydz. 5-6 3x10 tydz. 7-8 3x8 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 4. Unoszenie bokiem w górę sztangielek 5. Prostowanie tułowia na ławeczce 6. [...]

ja polecam Nandrolone Deconate pierwszy strzal 2*200mg 2 amp na uzupelnienie w organizmie pozniej trzymac po jednym strzale co tydzien-Decie trzeba stosowac minimum 6 tygodnido 12 tygodni max. Decia rozkreca sie najlepiej po 6 tygodniu.dawki polecam stosowac optymalne bo wtedy zbudujesz powoli i solidnie mase nie lapiac Gino i bulu jader czasami [...]