tydzien

Potrzebuje treningu dla Napastnika wiek 11 lat wzrost 146 cm waga 35 Kg Dla tego kto poda dla mnie trening dam SOGA pierwszy tydzień na przyspieszenie a drugi na koordynacje

Ja bym bral przez 2 tyg od nastepnego dnia po ostatnim strzale enana w dawce 1000iu eod po czym clomid 100mg przez 2 dni i przez kilkanascie dni po 50mg. Tydzien przerwy od ost. enana to stanowczo za szybko na branie clomidu

Tydzień (dynamika) 1/1 Dzień 5 ======= Piątek ======= -Wskoki obunóż na schody /z obciążeniem 2kg na nogę/ 5x10(co 2gi schodek) 5x6 (co 3ci schodek) 5x4 (co 4ty schodek) 5x4 (co 5ty schodek) masakra z obciążeniem -OHS 4x4 35kg -Snatch pulls 5x3 85kg -Przysiad klasyczny 5x5 75kg Zmieniony przez - Dythican w dniu 2010-07-16 16:26:07

Stara w wypisce jest błąd bo wpisałeś 50/4x6 a nie 50/3x6 to Ty mi tak podałeś jeszcze dla pewności maila z planem sprawdziłam,bo nie kasowałam czyli teraz jak? za tydzień robić 50kg na 5tkach? bo rozumiem,że założyłeś,ze ten 3tydzień mam zakończyć na 6stkach tak? póki co nie boli mnie wcześniej może tak,ale to tylko dlatego,ze [...]

Nie ma bata. Mam plik w notatniku, którego treść Ci na maila wyslałem. W tym tygodniu w piątek miały być trójki. Za tydzień czwórki a za dwa piątki. Z resztą na filmiku zrobiłaś trójki to co się kłócisz

Za niesubordynację za tydzień 30 serii wolnych siadów gryfem Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2010-07-16 17:10:03

minął ledwo tydzień ,a wy już się gryziecie ten związek zmierza w zła stronę bo ciągi były za słabe Zmieniony przez - Dziadi w dniu 2010-07-16 17:23:33 Zmieniony przez - Dziadi w dniu 2010-07-16 17:23:40

[...] 100g kaszy jęczmiennej+100g piersi+pomidor 2.100g kaszy jeczmiennej+100g piersi+pomidor 3.wejdzie j/w p.s zrobiłem fotki zreszta jak prawie co tydzień ale to robie zebym miał porównanie dla siebie jednak chyba nie ma sesnu dzis wrzucac jak były tydzien temu bo pewno sie duzo nie zmieniało... Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-07-16 21:16:50

tylkoodra - dzięki, zdjęć w lipcu nie będzie, będą dopiero po zakończonym cyklu, pozdr 18.07.2010 Weekend upłyną oprócz piątku dość spokojnie, niestety w piątek miałem "mały" reset, odwiedził mnie stary znajomy, który zjechał z UK tak że sobota przebiegłam na męczeniu się i zwalczaniu skutków piątkowego pijaństwa. Jutro zaczynam V [...]

[...] nowe i mam zapytanko..moj wiek 22 lata, waga 90kg, bicek - 41, klatka 115, udo 65, talia 87 (obecnie redukcja) staż kolo 3 lat.. obecnie szamie winko+x-mass, juz leci 3ci tydzien.. przedwczoraj dolozylem dyma burn i zaczela sie dziwna jazda i nie wiem czy to po to czy sobie wkrecam, czy jest inny jakis powód zlego samopoczucia.. otoz odkad [...]

wróciłem z jeziora sie wykąpałem na cały tydzień Orson jak tak patrze na Twoje foty na nk to nie wyglądasz na grubasa Zmieniony przez - Herek92 w dniu 2010-07-16 18:12:23

Witam ponownie ! dzien treningowy - tydzien 1 Trening A klatka -wyciskanie w poziomie RAMPA 8 - 40-50-60-65 kg -wyciskanie w skosie dolnym 3s x 10p - 40-50-55 kg -rozpiętki 2s x 12p - 10 kg barki -wycisk hantelek siedząco 3s x 10p - 17 kg superseria: a)podciąganie sztangi wzdłuż tułowia szeroko do mostka 3s x 10p - 20 kg (ciezar samych krazkow) [...]

Mam duzy problem mialem zapalenie żoładka i jelit schudlem przez ostatni tydzien 9kg jak to szybko nadrobic co proponujecie jaka np sumplementacje moze ktos ma swoje doświadczenia

Mozna przed snem jajecznice zjesc z pomidorem???Czy moze bez?? W obecnej diecie redukcyjnej mam +/- 80/100 kcal nadwyzki, zostawic tak czy zrobic bilans ujemny?? Waga spada troche szybciej niz kilogram na tydzien ale czytalem ze osoby z duza nadwaga na poczatku szybko leca, pozniej to sie unormuje. Czy tak nie jest??

przeciez dana partie lub dwie, zalezy od dnia, robisz co tydzien, wiec w czym problem?

[...] dociskanie 190/1 ; 210/1 lawka lokcie szeroko 115/4 w pierwszym w lawce zapomnialem jak sie wyciska ))) ... troche sil przez to stracilem niestety, ale sie nawet udalo. Za tydzien atak na 160... i moze pod 170 i odpuszczam sprzet ... zrobie luz zeby lapac swiezosc. Dociskanie ponizej oczekiwan .. 190 bardzo lekko ... a 210 ledwo co 150kg x3 [...]

Ok, czyli np. 1 tydzień zacznę 2 capsy do śniadania (godz 10) a drugą porcje dwa capsy do posiłku o 16-30. Doświadczenia ze spalaczami nie mam więc pytanie może wydać się głupie no ale kto pyta... zawsze spalacze bierzemy do posiłku? nie na pusty żołądek?

1.Jest mały problem. Na siłce nie mam jak normalnych siadów robić. Dwie opcje to suwnica nożna i hack przysiady na suwnicy smitha. Co lepsze? 2.Dzisiaj zrobiłem trening łap i trochę nie odpowiada mi-za długi trochę. Czy robienie superserii nie zaszkodzi na przyszłość w postaci szybszego zastoju? 3.Czy mogę robić brzuch 2x/tydzień po nogach i po [...]

No coś kolo tego przyjmując, że 1 kg na tydzień lecisz zdrowo. Słuchaj mam to samo, ale musisz sobie zdać sprawę, że oprócz diety i trengu jest jeszcze trzeci element:DETERMINACJA, ale to już kwestia odpowiedzenia na pytanie co Ci jest bardziej potrzebne? Raz w tygodniu możesz sobie spokojnie pozwolić na jakieś śmieci, w granicach rozsądku na [...]

witam. trenuje juz rok. waze 70kg przy 175cm wzrostu. Chciałbym spalic tluszcz z talii. Nie mam go duzo, ale moim priorytetem jest kaloryfer. Mam kilka waznych pytan, ale przed tym opisze swój tydzień Pon. - bieganie (interwaly) Wt. - silownia Sr. - bieganie (dystans ok. 6km) Czw. - silownia Pt. - bieganie (interwaly) So. - silownia Nie - wolne [...]