tydzien

krete wrzuć tydzień przed zakończeniem cyklu

Witam Was serdecznie. Chcę zrzucić kilka kilogramów oraz zbędny tłuszcz. Od jutra zaczynam biegać, narazie 20 minut ale co tydzień będę dokładała 5 minut. Mam zamiar biegać w poniedziałki, wtorki, czwartki i piątki. W środy mam 2h treningu sitkarskiego. Weekend - odpoczynek, moze jakiś rower. Czy ktoś mógłby ułożyć mi plan diety i ćwiczenia? [...]

Witam tydzień temu na meczu piłki nożnej podczas gry coś chrupnęło mi w kolanie lewym 3 minuty meczy ustawiałem się do padania i poczułem jak w lewym kolanie coś mi przeskoczyło 2 razy i ból się pojawił koledzy mnie znieśli na ławkę posiedziałem na niej 1h i czekałem czy będzie puchło czy nie i nie puchło i mogłem wyprostować kolano i zgiąć ale do [...]

Podsumowanie redukcji Czas trwania 9 tygodni(5tyg + 4 tyg) Redukcję podzieliłem na dwa etapy: I. Etap Zastosowałem tutaj dietę bez węglowodanową z cotygodniowym ładowaniem, jeśli chodzi o treningi siłowe był to klasyczny split, treningi kardio opierały się prawie wyłącznie o nisko intensywne aeroby 30-60min, które odbywały się niemal każdego [...]

takie małe sprostowanie Np w ćwiczeniach gdzie uzywam hantle nie zrobie progresu na jednym treningu tylko jade progres np co 2 tyg biore nowe hantle nie? U mnie są przykładowo 10 kg 12 kg 14kg 16 kg 20 kg Trudno zrobic np przeskok w uginaniu w tydzien o 2 kg .. :(

ale sie napakowalem....doslownie 10 skokow i zaczelo kropic;/ i zero przycepnosci....zrobilem doslownie pare paczek od tablicy na poczatku;/ latalem bardz nisko...potworny zakwas...brak przyczepnosci...brak motywacji ale za tydzien moze pogoda dopisze;)

Witam ! Chciał bym sie poradzic w jak najlepszy sposb sie odblokowac po cyklu na propie Obecnie jest to moj 6 tydzien , prze de mna jeszcze dwa , dodam ze to moj pierwszy cykl sterydowy . Teraz mam pytanie odnosnie samego cyklu : Poniewaz , wyczytałem ze w ostatnim tygodniu powinno sie dawkowac o plowe propa mniej niz na cyklu ? jak to jest [...]

Mozesz robić co 2 tygodnie choć mysle że co tydzień dasz rade dodać 2kg, wazne zeby progres był co wiaze się z nowym bodzcem do wzrostu. Pzdro

[...] inne formy aktywności: boks Odżywianie: duzo jajek bialka, tluszcze z ryb, mieso Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: ... Stan zdrowia: ... Preferowane formy aktywności fizycznej: caly tydzien ;D Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: ... Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: ... Stosowane wcześniej diety: ...

DZIEŃ 76 - SOBOTA, 26 CZERWCA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 13 (76) - DT (B) Dieta na str. 21, post 5. 8:00 - WPC 80% (12g) 8:30 - pierś z kuraka (190g), ryż brązowy (90g) 11:20 - WPc 80% (30g), rodzynki (60g) 14:20 - jaja na twardo (180g), oliwa z oliwek (35ml), [...]

Witam nie chce zakladac tematu nowego, jestem na e5d 250 mg test enan + 100 metki i wlasnie jutro juz mi sie konczy metka a shotow mam jeszcze 3 odblokowac sie po tej metce czy dopiero po ostatnim shocie tydzien po bic hcg + clomid na noc prosze o odpowiedz dziekowa

@adzik123 Nie to ze kwestionuje twoja wiedze na temat treningu FBW, ale wydaje mi sie ze te 18 serii w 1 tydzien i 15 serii w 2gi tydzien jest troche za duzo na plecy ;P Jesli moglbys mi wytlumaczyc czemu akurat tyle serii na plecy bylbym wdzieczny. Do tego czemu akurat klata po nogach a nie plecy? W tym temacie i na dalszych stronach oprocz [...]

W DNT zacznij od 30 minut i dodawaj co tydzien 5 minut. Po treningu mozesz zaczac od 15 minut i dodawaj az dojdziesz do 30 minut. Do tego dieta i efekty murowane.

Kończący sie tydzień był straszny.... Zalegle sprzed 2 tyg: 18.06 BARKI+PLECY MC: 10x40, 8x44, 6x48, 4x58, 4x62 Wiosło: 16x18, 14x26, 12x28, 10x40, 8x44, 6x47 Wyciskanie sprzed klaty: 24x8, 26x8, 28x8, 28x8, 28x8, 28x8 - nie umiem przeskoczyc tego ostatniego ciezaru i zarzucic 40kg, coz trzeba jeszcze troche poczekac Podciaganie sztangi: 16x10, [...]

[...] bcaa kreta , aero i tu mieso plus oliwa z oliwek i warzywa typowo o niskich ww pieczarki i szpinak, na noc jaja. Pasuje? i takie pytanie czy wlasnie owe 25 gram ww 3 razy na tydzien przed silka pobudza odpowiednio tarczyce do pracy? Aha i poprawcie mnie jesli sie myle , im wiecej wody pije na skd tym bardziej nabity jestem, dzis zmienilem tylko [...]

Jak Molder i Rybas, tydzień przerwy i na 4 tygodnie na CKD, będzie kozacko bo faktycznie sporo mięcha jest,

jestem na malym cyklu z prohormonow masy odzywek i paru innych dodatkow, czy wiecej korzysci bedzie jesli bede szalal z ciezarami-wiadomo sila skacze z tygodnia na tydzien, czy bardziej przykldac sie do techniki cwiczenia nie patrzec na ciezar tylko katowac sie do upalnego bolu z mniejszym ciezarem i wolniejszym ruchem?

Ja jestem w trakcie rozpoczety 2 tydzien zero sajdow ze strony watroby czy tez innych organow ale nie sadze zeby kopał tak mocno jak nie ktorzy wypisuja chyba ze sie rozkreci potem i jeszcze ja to mam polaczone z epi ale to dopiero w 3 tyg, a branie go solo to niewiem czy dobry pomysł a co do efektow to podobno 4kg po cyklu na + Zmieniony przez - [...]

Po wczesniejszych wyliczeniach tyle mi tych serii wyszlo, troche sie przerazilem Teraz po lekkich modyfikacjach, tydzien A-B-A (6s-4s-6s = 16 serii na plecy), tydzien B-A-B (4s-6s-4s = 14 serii na plecy). Chyba bedzie ok? TRENING A: >> PLECY: - Martwy ciąg 4s 12/10/8/8max - Podciąganie na drążku 2s (ile dam rade) >> NOGI: - [...]

super wyjazd na wakacje ze sztangą i hantlami tydzień przerwy od treningu dobrze Ci zrobi,więc może ogranicz bagaż