tydzien

To zostaw ten brzuch juz w spokoju, niech sie doregeneruje, bo ma bardzo duzo pracy, a przeciez przez to ze bedzie ledwo zipal ladniejszy sie nie stanie Oj napiecie rosnie, ostatni tydzien

prawie No ale za to instruktor mnie dzisiaj pochwalił za dotychczasowe efekty i powiedział, że rzadko zdarza się tak zacięta dziewczyna Ha ha...a kumple pytali o Pekin Aż miło...ale to już ostatni tydzień na tej siłce

ja z kobita w ciazy teraz w Polsce siedze, bo lekarze jej zabronili latac, oczywiscie angielscy doctorzy nie widzieli zadnych przeciwskazan, kootasy , jak kiedys mialem problem z nadgarstkami i powiedzialem ze paracetamol juz tydzien biore to mi powiedzial: to wez teraz ibuprofen i przyjdz za tydzien, normalny konował to był Panie

Na tej stronie troszkę wyżej są wymiary i zdjęcia z lutego. Ogólnie zacząłem 6 tydzień dzisiaj zdjęcie robione tydzień temu. Jak wchodziłem na redukcję pas był 85, łapka 44 klatka ok 120. Pas dzisiaj 79 i waga82

Mogę robic np tydzien treningow na mase a tydzien na sile i tak na przemian ? czy lepiej jakis okres na mase a potem znowu okres z treningami na sile ?

To może jeszcze tydzień rzeźby i tydzień treningów wytrzymałościowych w międzyczasie? Lepiej periodyzować treningi okresami treningowymi.

Jeszcze jedno pytanie przyszło mi do głowy. Nie wiem jaki jest stosunek forumowiczów do Michała Karmowskiego, ale jest On dla mnie w pewnym stopniu inspiracją, wydaje mi się, że mówi On z sensem i sprzedaje wiele ciekawych i trafnych informacji na fb czy też na Snapchacie i kilka dni temu "zaproponował" zróżnicowanie w treningu, aby dać mięśniom [...]

2x partia tydzien narazie odpada bo ja wole na początek spróbowac 1x partia/week jak bede miał małe efekty i nie bede mogl co tydzien dokładac obciążenie albo serie to wtedy zmienie na 2x week a narazie po wypowiedziach berego i albiego to ja wykorzystam plan ktory mi ułożył albiii i dodam troche cwiczen bo bery pisał ze mało intensywny Pon: [...]

Ja jak mam szkołe to robie tak... jeden tydzień kanapki z cycem kury,warzywa itp. jak mam dużo lekcji to jeszcze gainer... następny tydzień kasza/ryż/makaron+ miecho oliwa i warzywa... robie tak po prostu aby uniknąć monotoni w posiłkach... kanapki nie są zle jak się je dobrze przygotuje :D

Mozesz sprobowac nolvedexu po 60mg dziennie przez tydzien i potem po 40mg przez ostatnie 2 tyg. Dobrze by bylo zapakowac tydzien przed tym HCG i juz przy HCG brac z 20mh nolvy dziennie. *********************** Moderator dzialu doping ***********************

[...] dzieje kiedy transporty z omnadrenem jedzie na zachód to towar rozchodzi sie w mgnieniu oka bo az tak bardzo jest tam popualrny. ja osobiscie max brałem 1,5grama testa na tydzien i jestem bardzo zadowolony. A teraz dobra rada dla tych co przekroczyli magiczny próg 1grama test na tydzien. Aby spadki były minimalne nalezy w przerwach stosowac [...]

[...] wideo. Markus robi duze wrazenie, rzeczywiscie tak jak komentator mowi - szokowal. Szczegolnie jako amator wygrywajac w 1997 roku Overall Hessische Meisterschaft i tydzien pozniej Mistrzostwa Niemiec.Takiej formy z taka masa nigdy wczesniej w amatorskim kulturystyce nie widziano. https://www.youtube.com/watch?v=zjlEYI5SsPc Hessische [...]

Witam panie Andrzeju co pan myśli o takim planie na masę?Celem jest zdobycie czystej masy mięśniowej. Staż 0 (3-4 miesiące drążek pompki itp).Do dyspozycji mam ławkę składaną, 2x hantle regulowane, gryf 180cm, stojaki i 62 kg obciążenia(ćwiczę w domu) Dziękuje i pozdrawiam. A Nogi: - Wykroki z hantlami 3s 12,10,8 Plecy: - Podciąganie na drążku 3s [...]

byłem dziś w sklepie (market lokalnej firmy) pierś z kuraka: 11,89zł/kg twaróg połtłusty - 10,69zł jaja: 0,40zł/szt - podrożało o 5gr :( łopatka wieprzowa - 13,69 drugi tydzień z rzędu cena za pierś poniżej 12zł, tańsza jest tylko wątróbka. Na ten tydzień przewidziałem 2x pierś, ale jak tak zostanie z ceną to chyba będzie nieco częściej. Zmieniony [...]

dość ładnie poprawiłeś ten grzbiet, starania treningowe procentują. Na ostatnie 2 tygodnie plan działania: 1 tydzien zwiekszysz węgle o 30g 2 tydzien to samo. Jeszcze postaramy sie na koncowke cos przymasowac. Jesli chodzi o redukcje to ucinaj sobie pozniej tygodniami raz 30g wegla, raz 15g tluszczu - na zmiane. I zwiekszaj cardio. Ja bym Ci [...]

Mój koszmar zaczął się w pewnej meksykańskiej knajpie podczas obiadu... Część zęba poszła do żołądka razem z jakimś mięsiwem, a że ząb był kiedyś plombowany zbagatelizowałem całą sprawę i stwierdziłem, że kiedyś po drodze przejdę się do dentysty na założenie nowej plomby... I to był błąd. Wkrótce ząb zaczął mnie boleć, a ja akurat wyjechałem na [...]

Witam was i ja ;) Co do pierwszej wizyty i zatruwania wam nie odpowiem bo było to dość dawno ;) Lecz mam do was inne pytanie związane z leczenie m kanałowym A więc jestem w trakcie leczenia zęba "26", dziura była ogromna. Ząb zatruty i wiercenie nie boli, dostałem tydzień temu Fletchera(fleczer) nosiłem go tydzień i ścianka zewnętrza [...]

Dzień 2 (treningowy) Dzień jak co dzień Wybiło mnie dziś z rytmu trochę to, że nie będę miał kostiumu do przysiadu, ale w końcu może to i lepiej, ponieważ i tak nie miał mnie kto dziś związać w taśmy. Mimo dopiero drugiego dnia testu śmiało mogę stwierdzić że PrimalEAA oraz duże dawki leucyny, to fajna sprawa. Po wczorajszym treningu mimo iż [...]

No jakby się dało ustawić na sprzętach już dawno by filmy były mam samsunga Z-370 strasznie płaski telefon i za nic nie da się go postawić, ale spoko jutro kogoś się już poprosi, a jak moja dziewczyna wróci za tydzień z praktyk będzie ze mną trenować to wtedy będę miał stałego operatora.

No jeżeli chodzi o libido to znaczy wzrost, non stop mam nieczyste myśli. Co do poprawy możliwości treningowych, to mam nadzieję, że za tydzień będę już mógł się wypowiedzieć, czy coś to daje. A barki to robię na koniec treningów jako dodatek, więc za dużych ciężarów używał nie będę, bo już nie będę miał na nie siły .