Budowa masy mięśniowej

Na tej stronie troszkę wyżej są wymiary i zdjęcia z lutego. Ogólnie zacząłem 6 tydzień dzisiaj zdjęcie robione tydzień temu. Jak wchodziłem na redukcję pas był 85, łapka 44 klatka ok 120. Pas dzisiaj 79 i waga82

Waga sprzed redukcji 88-89

No to coś leci, więc idzie w dobrym kierunku.

Efekty bardzo dobre. Jednak patrząc na zdjęcie wydaje się, że masz więcej niż 79-80cm obwodu w pasie.

Rano na czczo mam 79-80 jest bardzo dużo skóry i dół brzucha do poprawy ale mam jeszcze czas może się uda zejść do 10-12%bf

Ale nie będę się sprzeczal o ten pas w najszerszym miejscu mam 83cm na samym dole. Tam najwięcej fatu siedzi

Być może masz wąskie biodra. Jest to jednak mało istotne. Oby progres był stały.

Staram się aby był w tamtym roku udało mi się zjechać do 15%bf w tym mam smaka na więcej. Po świętach zostaje na tych samych kcal ale dołożę więcej aktywności.

Myślę, że spokojnie możesz zejść do ok 11-12% w ciągu miesiąca. Niżej na pewno będzie ciężko.

Chciałbym zejść do 10-12 do połowy czerwca, wjechać na 0 na wakacje a od października spokojnie z masą polecieć. Mam nadzieję że pójdzie dobrze. Szybko mnie podlewa, uczę się na sobie co jak działa. Dla mnie vlcd jest pomyłka nawet z podkładem. W tamtym roku 10tyg się męczyłem a ruszyło się jak dodałem 200g ww.