tydzien

w0jt wg mnie to jako obecny "władca" typera powinieneś sie kierowac wyłącznie swoim zdaniem i mieć gdzieś opinie szlachty, bo liberum veto jak nas historia uczy było chvjowe A co do finału TUFa za tydzień - tak! Dobra rozpiska sie szykuje

o siemano aktualnie to ciesze sie wolnym od treningu i rozpustą dietetyczną do jutra musialem zrobic sobie tydzien wolnego, a tak normalnie to caly czas na mosirze cwicze a Ty kiedy wracasz na mosir ?

a ile bym musiał robić te obwody i czy mógł byś mi napisać plan ćwiczeń na cały tydzień i weś uzasadnij że w środy i piątki mam treningi siatkarskie . dzięki z góry

Dokładnie j/w. T cwiczenia to są właśnie łównie po to, by wzmacniac mięśnie "podtrzymujące"/współpracujące z kręgosłupem. Tylko bez szaleństw na siłowni. A jak już psiałam na moich korekcyjnych siłownia co tydzień była. A efekty też były i to masowe (pod względem ilości osób z poprawą).

nie tylko u ciebie, ja zaczynam 3 tydzień i szczerze mówiąc wzrostu apetytu nie zauważyłem, na początku przez pierwsze 3 dni to myślałem, że mi pompke wysadzi ^^ oraz byłem jakiś przymulony (zaspany) później wszystko się ustabilizowało i do dnia dzisiejszego wszystko OK, wzrost siły minimalnie zauważalny ale mam nadzieję, że teraz w 3 tyg. się [...]

Skończyłem właśnie cykl na mono, dziś kończy się 6 tydzień. Czy tygodniowa przerwa w treningu będzie teraz dobrym wyjściem, czy zmienić plan i lecieć dalej?

Tydzień 13 Środa-czwartek 01-02.12.2010 (typujemy do środy do godz. 19:00) 1. Sampdoria - PSV 2 2. Young Boys - Stuttgart 2 3. Lech - Juventus 2 4. Rosenborg - Leverkusen 2 5. Sporting Lizbona - Lille 1 6. PSG - Sevilla 2 7. Steaua - Liverpool 2 8. Rapid Wiedeń - FC Porto 2 9. Utrecht - Napoli 2 10. BATE - Dinamo Kijów 2

to wiesz co zrób? Zrób sobie tydzień przerwy, zacznij od samego MT i akurat od stycznia dorzucisz siłke

Biniu Dzięki, co do zielonej herbaty i żeń-szenia już wszystko jasne :). Podobnie, aczkolwiek trochę inaczej jadłem przez poprzednie 4 tyg i sylwetka uległa zdecydowanej poprawie (porównanie 1sza strona) Teraz trener rozpisał wszystko ze szczegółami, za co bardzo mu dziękuję! Zdaję codziennie opisową relację Michałowi, co tydzień zdjęcia sylwetki [...]

Nie. Ustal jeden plan i nim ćwicz, nie zmieniaj co tydzień.

[...] w kacie z duzym tylkiem, szybciej te pajacyki, bo zaden facet cie nie bedzie chcial" . bardzo na mnie dzialalo spadki sa ok? myslalam ze wlasnie nie bardzo, ze to za malo. w kazdym razie podsumowanie zrobie z fotami nie wczesniej niz na swieta, bo za ten tydzien nalezy mi sie kop w d.pe nic innego i nie mozna chyba go liczyc do redukcji.

[...] dzięki, muszę wyprobowac to ćwiczenie bo też wydaje mi się ze mam słabe przedramie, a chwyt to już w ogóle lipa jest zestaw supli bdb, dobrze wydana kapucha co do treningu to nie mam zdania, bo mam małą wiedzę w nim. Jak zalezy ci na masie to podbij do Gringo a i: a niektórzy jedzą chvjowo, chleją co tydzien i robią mase lepiej jakaś aluzja???

Witam ponownie ! Dzień treningowy - tydzień 3 Barki, triceps 1. Wycisk siedząc RAMPA8 50 x 8 55 x 8 60 x 8 65 x 6 poprzednio 62,5 x 6 2. Arnoldki 12 x 10 12 x 10 12 x 10 poprzednio 10 x 10 3. Unoszenie bokiem 15 x 8 + 9 x 6 15 x 8 + 9 x 6 15 x 8 + 9 x 6 poprzednio 13 x 8 + 8 x 8 4. Wycisk wąsko RAMPA8 45 x 8 50 x 8 55 x 8 60 x 7 poprzednio 55 x 8 [...]

ok dzieki za otuchę, laski. mam nadzieje, że i za tydzień będą spadki, jak zrobie 3 kardio i 3 silownie. I micha bedzie perfect, wlasnie sobie zrobilam zarcie na jutro do pudelek, lodowka cala w kurczaku i serze, jutro kupuje wode. nie bedzie chodzenia na latwizne. Zmieniony przez - parisienne w dniu 2010-11-28 21:56:02

[...] ciezkim dniu dlatego tylko 4 posiłki, na pierwszy ogien poleciała już kasza z kura: Na drugi posiłek ziemniaki zamiast ryzu: I na posiłek trzeci standard: Tak wiec pierwszy tydzien za mną, pół puszki Combo już zjedzone, wrazenia bardzo dobre. Po pierwszym tygodniu suplementacji odczuwam: - lepszą, nawet dużo lepszą regeneracje - lepszy sen, spie [...]

No to czas na pierwsze drobne podsumowanie w porownaniu z poprzednimi treningami . Po pierwszym MC na prostych mialem zakwasy na nogach przez tydzien , aktualnie mam wrazenie ze mi ciezaru nie starcza i bym dolozyl jakbym mogl. Fajnie ze cwicze plecy, teraz wiem ze tego nie robilem a powinienem . Biceps i triceps- czuje przyjemne nabicie miesni [...]

musze cos zakupic bo ci powiem szczerze ze tydzien na takiej w miare diecie i juz z niejadka zrobil sie ze mnie odkurzacz pochlaniam wszystko co ma weglowodany i bialko hehe. a co do tego bialka z olimpu to powiedz ile x dziennie pic i jak to mniej wiecej by mialo wygladac Zmieniony przez - swiatas20 w dniu 2010-11-28 22:59:07

Zredukowanie dużej ilości kilogramów? Oto jestem i już mówię Powiem szczerze, że... nie robiłam praktycznie nic Jedyne co, to masaż pod prysznicem przy użyciu rękawicy i soli gruboziarnistej, a potem wcieranie oliwki. zakupiłam takie ustrojstwo elektryczne do masażu (LadyM może opisać, bo jej pomogło ), ale masowałam się może przez tydzień, bo [...]

to super z kawą :D jestem kawoholiczką, kiedyś piłam koszmarnie dużo kawy, ale udało mi się zredukować ją do 1 kubka, z którego zrezygnować mi szkoda :) co do pomiarów - miałam zrobić w tym tyg, ale byłam opachnięta (okres), więc planuję pod koniec tego tygodnia. Czy częstotliwość raz na tydzień jest ok? (żeby nie przypominało to codziennego [...]

tak raz na tydzien daje obraz tego co sie dzieje