POWINIENES JUZ BRAC HCG TYDZIEN PRZED OSTATNIM STRZALEM SUSTY, ZACZNIJ JAK NAJSZYBCIEJ BRAC HCG HCG 2500J E3D TAK Z 6 STRZALOW OKOLO 2 TYG POZNIEJ PO OSTATNIM STRZALE HCG NA DRUGI DZIEN BIERZESZ CLOMID 3 TABSY, 3 TABSY 2 TABSY, I DO KONCA PO JEDNYM 2 BLISTRY WYSTARCZA JAK MASZ JESZCZE NOLVE TO ZACZNIJ JA BRAC WTEDY CO CLOMID NP PRZEZ TYDZIEN 40MG [...]
Kojuuuu byłby czesto nowy wpis - nowe fotki ale nie mam juz co dawac - i tak daje podobne foty - bo dieta ta sama - ale wychodze z załozenia ze lepeij sie czyta jak sa obrazki - nawet nie czyta a ogląda - niektórym sie to nie podoba ze tyle ich jest - wiec staram sie unikac teraz tak bardzo duzej ilości fot jak było wczesniej - ale tez czesto [...]
......co ciekawego zauwazyłem - nie tylko przy tym cyklu - ale praktycznie za kazdym razem - jak cos nowego biore - przez pierwsze 2 tygodnie jest szok i szał- tj.widze zmiany albo przynajmniej zdaje mi sie ze widze (rosne,puchnę i wogóle jest lepiej)- ale gdy zbliza sie koniec to ciało juz nie reaguje tak samo - moze znowu mi sie wydaje [...]
Siemka ! Dzisiaj Dt trening Pull1 Trening zrobiony, pierwszy raz dzisiaj zapisywałem ciężary i liczbę serii żeby specjalnie tutaj wpisać i nie dziwie się czemu wcześniej po 2h ćwiczyłem mając jeszcze więcej ćwiczeń w danym dniu. W pracy wolne ale 3 posiłek wpadnie wpadnie trochę ponad godzinkę po drugim ponieważ z ojcem do lekarza jadę (kawałek [...]
Witam. Dzisiaj Poniedziałek, skończyłem nocki o 6 rano, standardowo się przespałem jednak dziś krócej - 4h żeby w nocy móc spokojnie zasnąć. Trening robiony w pewnym stopniu na głodzie , zero węgli przez co czuć w sile, robiąc szrugsy poczułem straszne ssanie w żołądku. 2 posiłki z węglami przede mną (dopiero 1 zjadłem), kolejny dopiero o 18 [...]
Witam. Dzisiaj Poniedziałek, skończyłem nocki o 6 rano, standardowo się przespałem jednak dziś krócej - 4h żeby w nocy móc spokojnie zasnąć. Trening robiony w pewnym stopniu na głodzie , zero węgli przed co czuć w sile, robiąc szrugsy poczułem straszne ssanie w żołądku. 2 posiłki z węglami przede mną (dopiero 1 zjadłem), kolejny dopiero o 18 [...]
Niedziela DNT, kompletny off - zrobię dziś klasyczne brzuszki. Komentarz odnośnie wczoraj - było na ksw Zaje*iście ;) Z śmieciowego jedzenia nic nie wpadło, natomiast z napojów trochę alkoholu 40% tiger i 5piw w tym 3 lane na arenie więc pół woda/ pół piwo. Akopa Szostaka dość dobrze uchwyciłem stał ode mnie ok 2,5metra reszta trochę rozmazanych [...]
Jednak patrząc na postępy "konkurencji" :D którzy również redukują postanawiam od tego tygodnia w DNT spróbować ograniczyć węgle do minimum. Widzę że Pan o nicku Gr@cjan prowadzący blog w tłuszczach uwzględnia również parówki z indyka - osobiście lubię je też ale czy to zdrowe źródło tłuszczu? Chyba jeszcze przed pracą do biedry skoczę na zakupy [...]
6.12.15 Niedziela OFF Dzisiaj dzień lenistwa w końcu mikołajki , w planach miałem zagrać w nogę ale nie zebrało nas się na tylu, więc aktywności nie było żadnej. Do pracy dziś na 22 idę. Miska dziś ok, jutro się pomierzę i zważę i podsumuję ten tydzień. Dziś wieprzowinkę sobie upiekłem więc foto obiadu wrzucę ;) [...]
15.12.15 DNT Interwały Standardowo 30 minut - 5minut trucht następnie 23 serie 20/40 trucht/sprint i 1,5minuty truchtu na koniec. Zdecydowałem pozostać na tej samej kaloryczności, póki waga leci. Dziś kupię spalacz sfd fat burn i wrzucę go od następnego tygodnia czyli od 6 tygodnia redukcji, to mój pierwszy spalacz, będę go brał ok 30minut przed [...]
24.12.15 Czwartek DNT Interwały, jednak nastąpiła mała zmiana : mianowicie 5 minut trucht następnie 23 serie 30/30 sprint/trucht ( ostatnia seria trwała równą minutę sprintu ) i na koniec również minuta truchtu takiego lepszego. Wydłużyłem czas sprintu od dzisiaj - teraz interwał 30/30 będzie trwał. 30 minut wcześniej wziąłem 3 tabsy fat burnera. [...]
03.01.16 DNT Niedziela OFF Dzisiaj oprócz pójścia do pracy, nie wykonuję żadnego treningu, zbieram siły na kolejny tydzień zmagań. Jutro z rana waga i pomiary. Miska dzisiaj praktycznie jak wczoraj z wyjątkiem pierwszego posiłku. Suple: 2 tabsy Zma przed snem 2 tabsy Lagosa przed posiłkami /SFD/Images/2016/1/3/4d2274883c3e41e1b7e9f9a1496e7aa7.jpg [...]
05.01.16 Wtorek DNT Interwały 28.12.15 |05.01.16 Waga: 85,7kg | 84,6kg Pas: 95,9cm | 95,5cm Czyli to co w świeta delikatnie złapałem zrzuciłem z lekkim naddatkiem za ten tydzień. Trening dziś standardowy 30 minut - 5minut trucht następnie 24 serie 30/30 sprint/trucht i na koniec minuta truchtu. Suple: 2 tabsy zma [...]
24.01.16 Niedziela DNT Tabata Dzisiaj zrobiłem tabatę: zajęła mi 12minut - 3 sesje po 4minuty , przerwa między sesjami 1-1,5minuty. Tym akcentem zakończyłem dzisiaj 10 tydzień redukcji. Myślę że jeszcze 2 tygodnie starczą i będzie można zacząć powoli masować ;) Suple: 2tabsy Zma 5g krety mono 3tabsy sfd fat buerner: 30minut przed treningiem [...]
20.01.16 Sobota DNT Interwały Trening 20minut: 5minut trucht, 15 serii 30/30 sprint/trucht. Odczuwałem ból w prawym udzie, ale po treningu ustąpił, prawdziwy dyskomfort miałem w piątek po treningu, musiałem trochę mięsień podczas wykroków nadwyrężyć. Na dzień dzisiejszy wszystko ok. Miskę wrzucam z dwóch dni. Plany na następnym tydzień: - Podbić [...]
27.02.16 Sobota DBT Interwały Trening 15 minut: 5minut trucht 10serii 30/30 sprint/trucht Wczoraj trochę miejsca w kaloryce bo wieczorem młody miał urodziny i wpadło trochę alko + na przegryzkę parę chipsów bez dodtykania słodkości. Dzisiaj miska już zupełnie czysta. Jutro przed pracą się zważę i zmierzę. Założenia na ten tydzień: -Skrócić [...]
05.03.16 Sobota DNT Interwały 10minut: 3minuty trucht, 7serii 30/30 sprint/trucht Założenia na następny tydzień: -Podbić 30g węgli w DT i DNT -Przestać robić interwały - W wtorek i czwartek na czczo robić po 20-30minut aerobów na rowerku stacjonarnym. Wiem doskonale że interwały są dużo lepsze od tradycyjnych aerobów, ale je będę włączał podczas [...]
29.03.16 Wtorek Trening B - 8 tydzień W niedzielę zrobiłem 20min cardio bo zjadłem 3 kawałki placka i wyrzuty sumienia miałem :D, wczoraj wpadło też 20min cardio bo miał być taki mały cheat ale oczywiście głupi jestem i rano zjadłem tą kaszankę a w południe trochę ziemniaków z nogą z kurczaka i tyle wczoraj z jedzenia było więc myślę że kalorii na [...]
TEST: VPX - PODRASOWANY ZERO IMPACT KIT - by sLs (part 2 - "VPX kontratakuje")
