tydzien

Ja tu nie widzę specjalnie przykrych postów. Jak ktoś woła o ogarnięcie, to mógł prosić Pudziana i jego "fanów" tydzień temu o ogarnięcie się, bo bzdury już leciały straszne. A forum jest o MMA, to ludzie piszą, że występ był tragiczny, a już szczególnie w porównaniu do gadaniny przed walką. Zmieniony przez - TezAndrzej w dniu [...]

W takim razie muszę się zainteresować i makrelami :) Taaak, lubię aero, te dłuższe też, bo to mi działa na ambicję :) Nie redukuję, ale chcę utrzymywać to, co mam. Na rower to chyba nikt nie idzie na 30 minut, co do biegania, wczoraj czułam zmęczenie po ostatnim treningu, lajtowo nie było, ale da się rade :) Po 70 minut to już i mnie żal czasu. [...]

Wiosłowanie/drążek - zamiennie może rób co trening,hmm? No i widzę, że wyciskanie nie ma dla Ciebie tajemnic Protokół sobie walnij, co sobie będziesz żałować. Tylko nie przesadzaj też, raz na tydzień starczy.

Cel : szybka redukcja Zapomnij. Tak może napisać osoba, która ma nadwagi 5 kg, a nie ponad 40. Mi się wydaje, że prawie 6 miesięcy na głodówce do 1500 kcal to wystarczająca ilość czasu, aby zmasakrować metabolizm i pozbyć się z organizmu wody oraz mięśni. Dlatego, w mojej opinii, nagłe podbicie kaloryczności diety do odpowiedniego pułapu [...]

Witam ponownie Dzień treningowy, tydzień 3 Uda, Łydki 1. Przysiad tylni Rampa 6 / 60-90-110-120-125 x 6p Poszło, 125kg x 6 filmik http://www.youtube.com/watch?v=iLbjwvGrUv0&feature=player_embedded Tak, dziś właśnie w takich warunkach cwiczyliśmy na siłowni , poszedł prąd, więc malutkie światełko z komórki, to jedyne co widzieliśmy. Daliśmy [...]

22.05.2010 Siła specjalna Siła specjalna 1.Krążenia z talerzami 6 serii 2.Pajace 3x10 3.Wstępowanie z wybiciami 3x10 4.Wstępowanie z wybiciami na ławce 3x10 (50kg) 5.Wyskoki z 1/3 przysiadu (50-60kg ) 3x10 6.Doślizg z gryfem na barkach 4x5 (20kg) 7.Marsze w tył na ugiętych nogach z gryfem 30-40kg 8 kroków przez pięte x4 8.Rwanie jednorącz 4x5 LP [...]

[...] de facto nie nalezalo sie spodziewac po tych 14 dniach - to tylko 'sprawdzenie i przygotowanie organizmu do dawki 100%. nie pamietam jak bylo - ale chyba nic sie nie zmienil obwod po 14dniach zobaczysz za kolejny tydzien,dwa A moze skonczysz na miseczce D .......tego Ci zycze pozdrawiam Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-05-23 00:40:23

DZIEŃ 41 - SOBOTA, 22 MAJA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 41 Dieta na str. 1, post 8. ~8:45 - jajecznica (7 jaj) + płatki oswiane + mleko 0.5% ~11:45 - banan ~12:40 - pierś z kuraka + ryż biały (40g) + sos Tikka Masala lol ~14:45 - serek wiejski + orzechy włoskie ~17:15 - [...]

Krycho, biorę 50 kg na serię 6powt na biceps. Czy za tydzień dam radę wziąć 2,5 kg więcej na tą samą serię? Ćwiczę biceps raz w tygodniu po 6 serii Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2010-05-23 02:46:36

jeśli katar, przeziębienie to tydzień off. Zdrowia.

Pomiary będę robił co tydzień - w każdą niedzielę. Łatwiej mi dotrzymać diety i każdego treningu gdy wiem, że to tylko 7 dni między pomiarami, a nie aż 14 dni - więc trzeba się sprężać dla wyników. W ciągu tygodnia nie mam przez to problemów z całkowitym brakiem słodyczy i innych śmieci. W każdą niedzielę dopuszczam cheat meal - pewnie będzie to [...]

Mówisz żeby tabelki wklejać? no jest to jakiś sposób, bo faktycznie będzie to wyraźniejsze Co do dodawania kg, muszę dodawać po +5kg. Chyba że będzie za ciężko, lub coś, to kupię te dwa 1,25kg, majątek to jakiś nie jest, a na pewno może pomóc w osiągnięciu lepszych wyników siłowych. Tylko nie wiem czy dobrze Cię zrozumiałem, gdybym miał te 1,25kg [...]

No ja Wam powiem ze tydzien minal. Jedna rzecz jest pewna, woda ktora mialem po antku zeszla ale fajnie, bo niepolecialem jak szmata. Natomiast co do agresji. Troche ciezko zaczyna sie robic. Niesadze ze to zasluga enana, bo raz ze wychodzi go jakies ~350mg/week, a dwa ze sie dobrze nierozkrecil. Mysle ze to acetat robi robote. Juz mi kobieta mowi [...]

no ja tym bardziej ale musiałam powstrzymywać się tydzień temu,bo byłam bliska zaatakowania

ale jest bardzo ładnie dzięki Szefie ale rozumiem, że pochwała to na zachęte wypisz mi jeszcze proszę które mięśnie czułaś podczas ruchu w kązdym ćwiczeniu no to tak: 1. wyciskanie na płaskiej - cyce i okolice 2. wyciskanie młotek - j/w plus troche tricepsy 3. military press up - trice paliły 4. przysiad - głównie nogi (z akcentem na lewe [...]

Poniedziałek Nogi: -Przysiady ze sztangą 12/10/8/6 -Prostowanie nóg na maszynie 12/10/8 -Wykroki z hantelkami 12/10/8 -Łydki 3x max Środa Klata+tric -Wyciskanie na prostej 12/10/8/6 -Wyciskanie sztangi na skosie w góre/dół (zmieniałem co tydzień) 12/10/8/6 -Wyciskanie hantelkami na skosie w góre 12/10/8/6 -Rozpiętki 16/14/12/10 -Wycisk sztangi w [...]

piaty tydzien

Wuchta dzięki za mega wsparcie ale spoko, dobrze usłyszeć czasami takie słowa. To teraz pokolei odpowiedzi: Masować jest co wiem, wiem też że nie mam idealnej figury i daleko mi do niej, dlatego założyłem dziennik. Na krecie mam zamiar zrobić jeden cykl, dla siebie, zobaczenia jak na mnie działa, czego mogę mniej więcej oczekiwać PW - dobre jak [...]

tak, tłuszczowa przez tydzień robiłem odstepstwa od diety, efekt? +1cm w pasie, +0,7kg tia, jest git

chyba msz racje ;) dzieki jeszcze raz ;] jak uloze sobie za jakis tydzien plan HST to wkleje go tu zeby dzialu nowym tematem nie smiecic Pozdro