tydzien

siłownia? byłem akuraat w 3 tyg treningu masowegoi czępnąłem treningu siłowego troche a jeśli chodzi o piłke,to tydzień trreningów na hali po przerwie wcześniej nie uyżywałem żadnych supli i stwierdzam że śdrodki takie jak gluta bcaa hmb są przydatne dla takich jak jaale są też pomocne dla każdego kto "pakuje" i nie można mówić że to [...]

Tylko, że inne partie ćwiczy się zazwyczaj raz na tydzień. Żeby mięśnie brzucha dostały po dupie, nie trzeba robić powtórzeń z obciążeniem. Zrób sobie trening rzucha,w którym będzie powiedzmy 6 ćwiczeń po 3-4 serie, po 25 - 50 powt. to nie będziesz mówił, że brzucha nie czujesz. Jako udowodnienie mogę Ci dać link do wskazówek i rad Arnolda. [...]

Tylko, że inne partie ćwiczy się zazwyczaj raz na tydzień. Tak, tak ćwiczy 90% początkujących, az w końcu dojda do wniosku że stoją w miejscu i trzeba coś z tym zrobić, wtedy dopiero zaczynają mysleć. Tutaj masz krótkie info na ten temat, przeczytaj http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Nowe_bod%C5%BAce%3Dpost%C4%99py-t474438.html Żeby mięśnie brzucha [...]

Staż treningowy na siłowni: 7 tydzień I ty bierzesz się za plan dzielony ? Więc podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? pozdrawiam .

meta 50 mg 5 tydzien i 750 mixa

zapewne przetrenowanie. powinieneś zrobić min. tydzień na regenerację...inaczej zamiast robić postępy będziesz się cofał i to jeszcze szybciej niż teraz

jak zmienisz plan co 6 tygodni to na pewno nie zaszkodzi. ale zmieniając co tydzień nie zobaczysz jak działa na Ciebie konkretny plan. na pewno nie jest prawdą , że 'ćwiczenie nie przynosi rezultatów' po jakimś czasie poprostu zwalnia widoczny progres. wtedy moim zdaniem dobrze jest przyatakować jakąś partie własnie innym ćwiczeniem , to [...]

1. deca+meta 7 tyg. 2. prop.+supra 6tyg. mete przez 4 tyg. na 5 tydzien zmierzalem dorzucic albo suste,prolo -tylko ten drugi dlugo sie rozkreca

no niby po przerwie tygodniowej pownienes mieć więcej sily ale jednorazowo. Za tydzien na treningu juz bedziesz mogl zrobic normalna ilość seri i powtórzen niech sie mięśnie troche rozkręcą :P Nic nie bój spadki to rzecz normalna ale przejmowac sie mozna gdy traci sie po 3 cm w łapie i 15 kg na sile

jakbym miał to bym poszedł na trening wczoraj, ale o ile się nie mylę storma bierze się również w dni nietreningowe i o to mi chodzi czy w dni bez treningu (choroba) brać storma rano czy sobie odpuścić np tydzień i potem jechać dalej.

Więć cięzary napisałem ponieważ dziś testowałem max itp, moj plan miał byc pierwszy tydzien 60% drugi 70% trzeci 80% ..... .

Przygoda z siłownią hm.Zaczęło się jakoś w 2007 roku gdy przy prawie 190 cm wzrostu ważyłem jakieś 70kg. Zaczęło się od samotnego trenowania bez techniki i usiłowania wyciśnięcia 40kg. Później na siłownie doszli koledzy i bardziej wprawieni "pakerzy" którzy coś tam pokazali jak i co ćwiczyć ale i tak była kicha.Po 6-7 miesiącach [...]

No jasne. 1 gram prolo na tydzien przez pierwsze 2 tygodnie. a potem 300 mg co trzy dni.

czulenko lubie twoje tematy bo sie idzie posmiac ;) ale do rzeczy napisles ze bijesz 1 tydzien po 90mg teraz sie pytasz czy mozesz bic przez 2 tyg 1gr wiec nie dziw sie ze sie ludzie gubia %)

jednka z tydzien musze jednak poczekać zanim przetestuje bo mnie choroba wzieła, jak przejdzie to zaczynam :)

No po wypadku wróciłem na siłownię więc chcę trochę siły złapać no i masy, więc taki trening na powrót na siłownię i lecę Fbw 5x5 i dokładam ciężar z tygodnia na tydzień, tak chce ze 3 miesiące a później split-em na początek 3 dniowy a później 4 dniowy.

A jak jest z dokładniem Ciężarów w hipertroficznym zaczynać z 70% maxa i dokładać co tydzień lub dwa? I czy stałym ciężarem w serii czy piramida odwrotna? Np 12x100kg 10x95 8x90 6x85?

A jak jest z dokładniem Ciężarów w hipertroficznym zaczynać z 70% maxa i dokładać co tydzień lub dwa? I czy stałym ciężarem w serii czy piramida odwrotna? Np 12x100kg 10x95 8x90 6x85? Może być. Tam już ciężar nie jest najważniejszy tylko czucie mięśniowe.

ehh kolego podstawa w treningu silowym to dieta jesli ma sie w niej braki to gainer jako jej uzupelnienie bez przerwy w wymaganych ilosciach moga to byc nawet 2 kg xxl na tydzien-dwa po zjedzeniu jakiegokolwiek gainera nie staniesz sie masywniejszy ale po zastosowaniu gainera jako dopelnienie dobrej diety-jak najbardziej porzadny cykl powinien [...]

Jak ten gosciu bedzie w stanie efektywnie wykorzystac 300mg Deki na tydzien to ja sie przerzucam na szachy. 300mg deki tygodniowo - to jest efektywna dawka dla mnie - po czterech latach przerwy od SAA ktore wypelnial solidny trening "na sucho". Czlowieku, zyjesz w czasach, gdzie rynek przepelniony jest roznorakimi preparatami, ktore [...]