W załączniku jest dokładny plan Poniedziałek Środa Piątek Niedziela..........
...
Napisał(a)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Rozpisz go normalnie.
Dlaczego są założone od razu ciężary w poszczególnych ćwiczeniach i seriach?
Po co aż 4 zestawy i czemu aż 4 razy w tygodniu?
Jaki plan wykonywałeś poprzednio i jakie miałeś efekty?
Jakie wyniki siłowe w podstawowych ćwiczeniach?
Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-02-21 21:34:18
Dlaczego są założone od razu ciężary w poszczególnych ćwiczeniach i seriach?
Po co aż 4 zestawy i czemu aż 4 razy w tygodniu?
Jaki plan wykonywałeś poprzednio i jakie miałeś efekty?
Jakie wyniki siłowe w podstawowych ćwiczeniach?
Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-02-21 21:34:18
...
Napisał(a)
Jedna kolei to jeden dzień Czyli 4x w tygodniu, Cięzary mam napisane abym mógł je kontrolowac, oraz zwiekszac w danym czasie.
...
Napisał(a)
Czyli 1x w tygodniu 3 serie 10 potórzeń, 2x w tygodniu 5 serii 5 powtórzen i 2 serie 15 powtórzeń.
...
Napisał(a)
Rozpisz to wszystko logicznie, składnie i czytelnie w jednym poście i odpowiedz na pytania z mojego poprzedniego postu.
Plan jest kiepski niestety jak i jego założenia z ilością serii i powtórzeń. To twój pomysł?
Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-02-21 21:40:45
Plan jest kiepski niestety jak i jego założenia z ilością serii i powtórzeń. To twój pomysł?
Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-02-21 21:40:45
...
Napisał(a)
Więć cięzary napisałem ponieważ dziś testowałem max itp, moj plan miał byc pierwszy tydzien 60% drugi 70% trzeci 80% ..... .
...
Napisał(a)
Przysiady ze Sztangą
Wykroki
Wyciskanie Sztangi
Wyciskanie Hantel
Wiosłowanie Sztangą
Zołnierskie
Wznosy Hantlami
Uginanie Ramion w Bramie
Bizepscurls
DIPS
Plank
Martwy Ciąg
Podciąganie
Sciąganie Trójkąta
Face Pull
Kaptury Sztanga
Triceps Sztanga
Triceps Linka
Brzuszki
Wyciskanie Sztangi
Wyciskanie Hantel
Zołnierskie
Wznosy Hantlami
Uginanie Ramion w Bramie
Uginanie Ramion Sztanga
Wznosy nóg
Wykroki
Wyciskanie Sztangi
Wyciskanie Hantel
Wiosłowanie Sztangą
Zołnierskie
Wznosy Hantlami
Uginanie Ramion w Bramie
Bizepscurls
DIPS
Plank
Martwy Ciąg
Podciąganie
Sciąganie Trójkąta
Face Pull
Kaptury Sztanga
Triceps Sztanga
Triceps Linka
Brzuszki
Wyciskanie Sztangi
Wyciskanie Hantel
Zołnierskie
Wznosy Hantlami
Uginanie Ramion w Bramie
Uginanie Ramion Sztanga
Wznosy nóg
Polecane artykuły