Rotacja cwiczen

Witam, chciałbym prosić was o radę na temat zmiany ćwiczeń tzn czy np w 1 tygodniu moge robić klatę na płasko ze sztanga, skos z hantlami i butterlfy natomiast w 2 tygodniu skos ze sztanga, płaska z hantlami i ściąganie linek na wyciągu. I czy moge stosować takie zmiany ćwiczeń we wszystkich partiach miesni ?

trzymaj się założonego planu, w taki sposób to się nie dowiesz jaki masz progres jak zmieniasz ćwiczenia

Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-10-29 14:29:51

Ile trenujesz? jeżeli krótko nie musisz takich zmian robić, natomiast jeżeli trenujesz już kilka lat wydaje mi się wskazanym zmieniać ćwiczenia w celu uniknięcia zastojów.

Wcześniej trochę kalistenike a na siłowni regularnie 4 miesiące. Słyszałem ze po 6 tygodniach ćwiczenie nie przynosi rezultatów ale nw ile w tym prawdy wiec dlatego zacząłem ta zmianę ćwiczeń i stosuje ja od 3 tyg bo mi ktoś kto ma już trochę dużo większy staż polecił.

jak zmienisz plan co 6 tygodni to na pewno nie zaszkodzi. ale zmieniając co tydzień nie zobaczysz jak działa na Ciebie konkretny plan. na pewno nie jest prawdą , że 'ćwiczenie nie przynosi rezultatów' po jakimś czasie poprostu zwalnia widoczny progres. wtedy moim zdaniem dobrze jest przyatakować jakąś partie własnie innym ćwiczeniem , to stymuluje mięśnie do większego wysiłku ponieważ nie są przyzwyczajone do danego ruchu

Ok dziękuję ci za informacje :)