tydzien

[...] barki+bic; plecy. wiadomo, mam odpowiednia ilosc serii powtorzenia progresja 12 do 6, wszystko jest ok. pytanie jest takie, czy mam jechac tym planem, bez zadnych zmian cwiczen, kolejnosci itp, trzymac sie twardo wlasnie tego planu, ktorego sobie ulozylem, czy np co tydzien, zmieniac cwiczenie np zamiast skosu w gore gryfem dac hantlami itd?

spokojnie możesz co tydzień zmieniać

[...] jest takie, czy mam jechac tym planem, bez zadnych zmian cwiczen, kolejnosci itp, trzymac sie twardo wlasnie tego planu, ktorego sobie ulozylem przez 6-8 tygodni, czy np co tydzien, zmieniac cwiczenie np zamiast skosu w gore gryfem dac hantlami itd? zeby ze tak powiem dawac miesniom dodatkowy impuls. czytalem, ze wlasnie Pan Tomasz tak cwiczy, a [...]

Jeszcze mam pytanie a propo biegania.Czy mozna biegać tak 5 razy w tygodniu czy trzeba sobie jakoś przerwe zrobic np z tydzień?

Trakashi - widziałem wyciskanie ładnie ładnie, 144kg tio już coś no ale z mostkowaniem, mój rekord to 130kg ale bez odrywania czegokolwiek od ławki ! DZIEŃ NR: 90 Dzień z dupy .... Wkońcu 13-tego było! I się dowiedziałem ze nie zdałem egzaminu ! Także za tydzień poprawka, a ze stałem od 10 do 18 po 2 wpisy to już szkoda gadać .... , ten Rzeszów [...]

Tydzień 2 Wtorek-Środa 16-17.02.2010 (typujemy do wtorku do godz. 20.45) 1. Milan - Manchester Utd 2. Lyon - Real Madryt 2 3. Bayern - Fiorentina 1 4. Porto - Arsenal X 5. Ajax - Juventus X 6. Brugge - Valencia 2 7. Lille - Fenerbahce X 8. Villarreal - Wolfsburg 1 9. Atletico Madryt - Galatasaray 1 10. Hamburger SV - PSV Eindhoven 2

Pudzian uratował by boks w tydzień Ale on woli mma

Tydzień 2 Wtorek-Środa 16-17.02.2010 (typujemy do wtorku do godz. 20.45) 1. Milan - Manchester Utd 2 2. Lyon - Real Madryt X 3. Bayern - Fiorentina 1 4. Porto - Arsenal 1 5. Ajax - Juventus 1 6. Brugge - Valencia X 7. Lille - Fenerbahce 1 8. Villarreal - Wolfsburg X 9. Atletico Madryt - Galatasaray 2 10. Hamburger SV - PSV Eindhoven X

Więc tak. Jeżeli planujesz wypić cokolwiek, to o kreatynie na razie w ogóle zapomnij. Odłóż na kiedy indziej, np. na okres 19-stek A jeżeli chodzi picie raz na tydzień, to już chłopie często dosyć. Jeżeli myślisz kiedyś o porządnym trenowaniu, to na pewno jest to zbyt często. Nawet raz na dwa tygodnie... ALE, jak na teraz, to daj sobie spokój. [...]

Rekordy trzeba podbic. 8 tydzien to bardzo dobry moment. Z weglami - tu juz trzeba bedzie unormowac. Jakas wulgarniejsza odmiane CC damy bo na standard to juz za pozno. Dwie fale ladowania i wysycania wegli w tygodniu w trybie dnia liczonym na dwie czesci a nie na jeden . Forma - powiem szczerze jest dobrze. Grzbiet ok, barki - z nimi to nigdy [...]

Tydzień 2 Wtorek-Środa 16-17.02.2010 (typujemy do wtorku do godz. 20.45) 1. Milan - Manchester Utd 1 2. Lyon - Real Madryt 2 3. Bayern - Fiorentina 1 4. Porto - Arsenal 2 5. Ajax - Juventus 2 6. Brugge - Valencia 2 7. Lille - Fenerbahce 1 8. Villarreal - Wolfsburg x 9. Atletico Madryt - Galatasaray 1 10. Hamburger SV - PSV Eindhoven x

Papecik- plecy wykonują najwiekszą pracę, w dolnej fazie, te śmieszne wygibasy wynikają wg. mnie ze złej synchronizacji. Ja swoją redukcję zacząłem tydzień temu. spróbuje zrobić to tak żeby siły nie ubyło.

jak są nowe możliwości to pewnie że trzeba działać zaglądne później na wytyczne na nowy tydzień ciekaw jestem końcowych fotek dziewczyn , będzie żyleta

Rehabilitacja do maja.. A Zdrowie w miarę 2 tyg temu ściągnięto mi gips łapa totalny flak 6 cm spadło w obwodach ale tydzień po ściągnięciu gips poszedłem na siłke i tu masakra siła spadła katastroficznie i ogólnie sprawność na minus i łapa boli przy ćwiczeniach ale jakoś daje rady... Przez cały okres od wypadku duużo witamin białka wapnia [...]

To będę jechał planem 6 albo 8 tyg później z tydzień przerwy (czy nie robić przerwy?) i nowy plan. Ale nowy plan całkiem inny ma być czy może być tylko lekka korekta?

z wagą będzie dobrze,choć tą co się waże to porzyczam i ona jest dla mnie wyznacznikiem,jest na siłowni,ale to tak dziadowska i nawet na nia nie patrze,wymiary nie poszły w dalszym ciągu na plus,ale mięśnie jakby były twardsze i bardziej wyrażne,wiec i tak jest dobrze,a wyskoczyło kilka małych rozstępów, w łapie jakieś pół centa do [...]

eh raz lepiej raz gorzej ogolnie czesto sam na silce jestem wiec lipa bo neimoge na 100% pojechac... pozatym ostatni tydzien mialem przesrany i jakis oslabiony ;/ do tego bark se troche uszkodzilem ;/ ale bedzie dobrze !! :) ogolnei dol brzucha jest strasznie oporny i boczki :D ale WALCZE ! ;] ps z tym 160 to niezle postanowienie :) ja se [...]

zacząłem chodzić na siłownię i ćwicze 3x tydzień ; klatkę robię poniedziałek piątek to np poniedziałek robić tylko płasko a w piątek tylko skosy ?

Tydzień 2 Wtorek-Środa 16-17.02.2010 (typujemy do wtorku do godz. 20.45) 1. Milan - Manchester Utd 2 2. Lyon - Real Madryt 2 3. Bayern - Fiorentina 1 4. Porto - Arsenal 2 5. Ajax - Juventus X 6. Brugge - Valencia 2 7. Lille - Fenerbahce 8. Villarreal - Wolfsburg 1 9. Atletico Madryt - Galatasaray X 10. Hamburger SV - PSV Eindhoven 2

Dzien 14 Ostatni tydzien byl tak intensywny, ze nie mialem czasu na pisanie. Czas na podsumowanko Waga: 93.3 ! (96 + 0.2 = 96.2-2.9= 93.300) W pierwszym tyg zadnych zmian, teraz 3 kilo różnicy. Miłe to i budujące. Micha trzymana była nieźle, poza jednym dniem gdzie sobie pozwoliłem na piwo z przyjaciółmi. Standardowo 3xACT, 4 aeroby pt [...]