tydzien

3 razy w tygodniu , np. poniedzialek, sroda, piatek. Jest to trening obwodowy, tu nie ma serii- sa obwody. ZAcznij od dwoch i zwiekszaj systematycznie co tydzien, lub dwa. Jeden obwod to wykonanie jednej serii wszystkich cwiczen po kolei.

[...] bedzie tylko podtrzymywanie tego co na nim zrobisz, osobicie antka dawalbym w dlugich cyklach gdzie powiedzmy po 16 tyg zaczyna sie zastoj wtedy antek i dalej jazda. Jesli jednak wezmiesz go teraz to dalbym tak 1-4 Antek solo 4-11 Prop w dobrej dawce 4-9 Npp dawke zwiekszasz co tydzien o 25mg bodajze future podawal kiedys taki schemat cyklu

ok. mam zamiar robic cykl 5 tygodni. w ostatnim brac kreatyne i przez jaki czas? tylko przez ten ostatni tydzien?

przerwę robiłem przez święta która trwała ponad tydzień. No a właśnie ten split mi średnio odpowiada bo jak nie ćwiczę przez 2 a czasem 3 dni pod rząd to coś mi się dzieje ;p Koniu151: w sumie to nijak. Nie używam żadnych przypraw

Dobra dziś tak. Śn: jajka jabłko pomidor ogórek przed tr: kurak fasolka po tr: kurak ogórek oliwa(ale mało) posiłek: łosoś wędzony ogórek pomidor Kolacja: serek wiejski +orzechy włoskie + trening siłowy 1.unoszenie nóg leżac-m.brzucha*20 2.spinanie tułowia z nogami na ławce(krześle)-m.brzucha*20 3.Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej *17 [...]

[...] wolnego, w czwartek egzamni pisemny z niemieckiego - gramatyke w przyszlym tygodniu egzamin w pon z psychologi, wt socjologi, sr historii architektury i sztuki, nastepny tydzien egzamin z informatyki i ustny z niemieckiego, z informatyki mam jeszcze do zrobienie od za***ania zadan i referat , musze oddac bo to jeden z warunkow zaliczenia [...]

[...] intensywnosci i czasu stopniowo, marsze. jak masz rower stacjonarny to ok. ale bez przesady, zadne 90min. mozesz zaczac i od 30 czy 40 jak dasz rade. zwiekszasz co tydzien czas o 5min np. marsze coraz szybsze, z czasem trucht, powolutku bieganie itd. pulsometr masz wiec panujesz nad sytuacja. co do scorcza to nie ma co pisac [...]

[...] Przyprawy sa wskazane jak najbardziej, na redukcji na ostro najlepiej , ale wiadomo jak lubisz przyprawiaj do bolu, smak vegety zastap normalnymi przyprawami, jak raz na tydzien sypniesz troche tego syfu to tez nic sie nie stanie ;p. Sol spozywaj jak spozywales/as, jezeli masz nadmiar, to oddasz to w moczu, organizm sobie poradzi ;). No [...]

kurva muszę wyprosić chirurga żeby wypisał skierowanko na rezonans magnetyczny tydzień już nie ćwiczę a plecy jeszcze bardziej nakurviają.... oby się tylko blizna na kręgosłupie nie powiększyła....

[...] to spanie 2godz. w dzien. stostuje zabojcza strategie sesyjna spania 3-6-9godz :D na razie daje rade, ale regeneracja do kitu. ale 4 examy to nie byle pestka jak na jeden tydzien. ajt! jutro plan jest taki - koniecznie laduje na silce, robie silowe przynajmniej i co sie da i wracam do roboty. + sesja sprzyja jedzeniu warzyw - zielone (ogorki, [...]

Hi z rana:):):) Dzisiaj tylko bieganko:D:D:D miałam iść biegać na czczo ale obudziłam się głodna :D i zjadłam śniadanko, biegi przesunięte na po 8 :D Jeszcze tylko tydzień do egzaminu :D uhuhuhuhuh :D Miłego dnia:)

tydzień? jak ten czas leci no ja właśnie zamykam komp i idę na rowerek

hehe w podlaskim ferie od 24.01 czyli jeszcze tydzien trzeba 'uczciwie' sie uczyc

Wydaje mi się, że można by robić tak: bić ampę glutationu - co tydzień, a na co dzień - walić glutaminę z acc.

ja się już oduczyłem bić po udach jak trafiłem na ścięgno i przez tydzień kulałem. Kuj się po dupie tam nie ma co s*******ić.

Aaaa! Zgubił mi się cm do mierzenia więc obwodów dzisiaj nie zmierzę Ale na wadze (było 67,5) jest 66,4 czyli o 1 kilogram i 100 g mniej niż tydzień temu

nolvadex40 u mnie od osmego tygodnia dopiero dobrze sie wkreca bold i szczyt przypada na 12 -ty tydzien 10 tygodni bolda mowie ci z cala stanowczoscia to bez sensu.

[...] mnie jest w chvj za duzo) wiem bo tam niestety kupuje. I mimo ze nie mam duzego uda to przy moim wzroscie spodni nie znajde ktore bedą luzne w udzie, no chyba ze pochodze z tydzien ale po kazdym praniu znowu sie schodzą. Poza tym house to nie moj styl a mysle ze Body cos fajnego wymysli i nie bedzie wstyd w tym chodzic. Poza tym w ciuchach masz [...]

Ja jechałem 3dni clen, 2dni eca i póżniej zas clen 3 dni i tak cały czas na zmiane. Jak próbowałem jechać tydzien na clenie to szybko mi sie odechciało.

Dobra. Mogę wam trochę pomóc. Ponieważ męczę się z tym też od jakiegoś roku. W sensie częste , choroby , osłabienia itd. Przede wszystkim , trzeba się zacząć trochę lepiej odżywiać. "Człowiek jest tym czym je". Dodajcie do swojej diety owoce(najlepiej jabłka , ponieważ wszystkie kiwi i banany za nim do nas przyjadą to tracą wszystko co [...]