tydzien

znowu karlosik,jeszcze raz sie spotkamy i wymieniamy sie sogaczami ;) osobiscie to boje sie T3 jakos przeraza mnie. Widzalem te twoje frytki na redukcji,szacun za to.ja to bym spuchl na tydzien po frytach,jedynie ryz lub kuskus :(((

Mi wystarczy tydzień treningu regeneracyjnego i już czuję moc. Rzadko stosuję całkowite przerwy od treningu.

Rob trening niemieckich ciezarowcow 10 serii po 5 powt(ciezarem ktory podniesiesz 10 razy tak bez problemowo) co tydzien dokladaj 5% max. ciezaru i git.Poprawisz sile i wytrzymalosc.

zrób sobie lajtowe fbw przez tydzień, po 3-4 ćwiczenia, same główne bez szaleństw z ciężarami.

Też tak uważam :) Żygałem przez 3 tygodnie 2-3 razy dziennie bez 1 dnia przerwy - teraz dałem radę tydzień :) To olbrzymi sukces. Teraz podołam jeszcze dłużej :) Tak jak rzucanie papierosów - wszystko stopniowo ;D

[...] 2s 10x35/8x40 łydki: Wziosy z obciążeniem 2s 2x MAX brzuch: A6W 2 dzien i juz jade z tym ostro Dzisiaj dzien wolny od treningow. Tylko A6W. Niestety jutro juz zaczynam 3 tydzien FBW bo w poniedzialku kumpel ma trening pilki i silke bede mial niedziela wtorek czwartek a piatek sobota wolna. Reszta dni aeroby. Jutro licze na jakis progres. [...]

[...] francuskie sztangi siedząc oburącz Przy okazji spytam sie jeszcze o jedna sprawe. Posiadam juz 3 rozne plany FBW. Czy moge zamknac cykl i zzaczac je powtarzac tj. 1 i 2 tydzien trening FBW 1 3 i 4 tydzien trening FBW 2 5 i 6 tydzien trening FBW 3 i znowu... 7 i 8 tydzien trening FBW 1 ??? Zmieniony przez - Thierryy w dniu 2010-01-15 18:45:58

Witam kupiłem sobię do CM3 TREC L-Glutamine micronized T6 300caps. Rzekomo ma dać razem z tym lepszy efekt. Chcę dodać ją do mojego cyklu który potrwa jeszcze miesiąc (narazie sama kreatyna). Jak ją sobie dawkować przy mojej masie ciała ?? btw CM3 samo działa ładnie przez ten tydzień +2kg na płaskiej weszło :D

Ale zobacz jak zaczniesz od 2300 kcal , co przy twojej wadze jest na prawdę dużo to i tak zaczniesz tyć, a jak nie to będziesz zwiększał kalorie co tydzień. Zrobisz jak uważasz, ale przy tylu kcal to możesz szybko się zalać.

słuchajcie moi drodzy, jedna sprawa - ten temat macie od spamowania i prosze sie do tego stosować ostrzegaliśmy z Kamiru przed pisaniem pierdół w innych tematach, a że miałam ciężki tydzień, to nie będę skąpić odpoczynków od forum w przypadku naruszania Pkt 4 Regulaminu Forum. skargi i zażalenia przyjmuje Administracja.

Koniu powodzenia zycze, bede tu na pewno czestym gościem micha konkretna ja tyle miecha to chyba na tydzien nie zjem

3 razy w tygodniu , np. poniedzialek, sroda, piatek. Jest to trening obwodowy, tu nie ma serii- sa obwody. ZAcznij od dwoch i zwiekszaj systematycznie co tydzien, lub dwa. Jeden obwod to wykonanie jednej serii wszystkich cwiczen po kolei.

zamotalem sie juz z ta deca nie wiem jak wy tu piszecie ale chodzi mi o to ze dece 2 ml szot na tydzien czy co 5 dni? bo stezenie ma 250 w 1 ml dlatego napisalem w swojej rozpisce sume 500 Zmieniony przez - karah_133 w dniu 2010-01-15 19:52:36

[...] bedzie tylko podtrzymywanie tego co na nim zrobisz, osobicie antka dawalbym w dlugich cyklach gdzie powiedzmy po 16 tyg zaczyna sie zastoj wtedy antek i dalej jazda. Jesli jednak wezmiesz go teraz to dalbym tak 1-4 Antek solo 4-11 Prop w dobrej dawce 4-9 Npp dawke zwiekszasz co tydzien o 25mg bodajze future podawal kiedys taki schemat cyklu

w pierwszych posiłkach razem z owocami żurawiny, zauważyłem że przez ten tydzień odkąd ją wrzuciłem, wyrazie zeszła mi woda podskórna którą złapałem. w kolejnych posiłkach woda, lub woda + słodzik. pzdr/

ok. mam zamiar robic cykl 5 tygodni. w ostatnim brac kreatyne i przez jaki czas? tylko przez ten ostatni tydzien?

Byly wszystkie 3 opcje Znowu tydzien bez silki . Ogarnac sie musze !!

[...] atlas ćwiczeń ale coś pokręciłeś:D. jeżeli to jest twój pierwszy split to bym proponował partie 2x na tydzień tu masz opisane http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html nawet jeśli chcesz trenować partie raz na tydzień to by musiał być inny podział dni.(na pewno nie biceps triceps i [...]

Nie wiem czy to bylo, ale mam dosc duzy problem z gornym odcinkiem piszczela.Tydzien temu na treningu zostalem dosc mocno kopniety w to miejsce(tuz pod kolanem).Z poczatku bol byl dosc okropny,potem troche zelzal.Nastepnego dnia zauwazylem dziwne uczucie typu miekiego ''gipsu''a takze uczucie plynnej substancji wewnatrz.Podczas uciskow pojawil [...]

[...] dorzucam 10kg 2. MC-10/8/6-60/80/90kg tu nadal ciezko. w poniedzialek polece tymi samymi ciezarami. jak bedzie nadwyzka mocy to dorzuce 5kg w srode, jak nie to jade kolejny tydzien bez zmian. 3. sciaganie drazka do klatki-10/8/6-35/45/50kg tu lajcik. kolejny krok to 60kg w ostatniej serii bo do 50kg sztabki sa co 5, pozniej co 10 wiec w [...]