tydzien

Zasadniczo samopoczucie lepsze Dziś było bez pływania. Po wczorajszych interwałach z płetwami mam dziwnie obolałe pośladki, postanowiłam odpuścić pływanie, tym bardziej, ze ja wariat jestem i zamiast pływac dziś relaksowo i tak bym zrobiła normalny trening w płetwach i klapkach... Wolałam pospać dłużej Tak było bezpieczniej [...]

[...] - kwasna i nie zbyt smaczna, pomarancz jak dla mnie dobra. Wiadomo, ze nie jest to orenzadka ale smakuje całkiem nieźle (w porownaniu do np. nox pump). Co do efektów - 3 tydzien cyklu sie konczy, przyszlo 1 cm w bicepsie, na klatke skok o 2.5 kg w seriach (pomiedzy 1-szym a 2 treningiem). Pierwsza kreatyna, której efekty są dla mnie wyraznie [...]

ok tydzień wolnego

Radykalne ograniczenie sodu,dotyczy startujących zawodników sylwetkowych i jest to ostatni tydzień przed zawodami.Trochę śmieszy mnie,kiedy "lolek"(nie piszę do nikogo osobiście),o 15%BF martwi się o "zalanie" unikając sodu.Resztę napisał E-lite.

to co te zakwasy masz cały tydzień aż do kolejnego treningu/

[...] nie trzeba jesc codziennie... sam zobaczysz melatonina sie kumuluje wiec nie ma potrzeby codziennie jej zrec, ja np sie naladuje kilka dni 5mg i pozniej juz przez nastepny tydzien polegam kolo godz 22, generalnie ten hormon dziala tak ze jak sie robi ciemno to robisz sie senny a jak robi sie jasno to sie budzisz dziala fajnie na prawde tylko [...]

no wiem BPL mam teraz 2 dni przerwy , i musze sie podleczyc bo jest coraz gorzej. ZA tydzien zrobie z podkladkami

Madu pytanko takie widzę, że ww masz tylko w omlecie, pozostałe z warzyw. I tak cały tydzień?Widzę, że razem z Merą troszkę modyfikujecie miseczki

Mysle ze nie jest to kwestia obciazenia a przerwy w treningach. Zrobilem sobie tydzien przerwy i zaczelem nowym planem a po przerwie zawsze mam zakwasy. Pozdrawiam

Nie rozumiem co znaczy "modyfikujecie miseczki" Owszem, jadam 50 g owsianych i reszta ww z warzyw i tak już szósty tydzień się zaczyna... Się pochwalę wczoraj zapomniaam się mierzyć, więc dziś: w pierwszej kolumnie dane z 17 marca, w drugiej z dziś 30 marca Talia 91 / 89 (-2cm) Biodra 111 / 109 (-2cm) Udo 58,5 / 57 (-1,5cm) i okropny [...]

za tydzien bede mial 1 butelke megace,z meta jeszcze sie wstrzymam,zrobie troche kilo i wtedy sie wezme za mete,ale co do cyklu na megace mam pytanie, czy potrzebuje jakies oslonki przy stosowaniu tego specyfiku?? jakies witaminy itp? bo wyczytalem ze mozna dostac po tym gino?? odblok jest konieczny??? licze na wasza pomoc pozdro

Uważam,że nawet na redukcji,potrzebujemy wszystkich makroskładników w posiłkach,w odpowiednio modyfikowanych proporcjach.Trzeba wymagać od organizmu pracy na wysokich obrotach,a to również wydzielniczość enzymów trawiennych i odpowiednie "rozprowadzanie" wszelkich substancji odżywczych.Jestem pierwszy tydzień na redukcji i już zauważam [...]

dzień 22 Witam wszystkich, dziś jak co tydzień trening na 7:30, to też, aby mieć siłę na trening musiałem zjeść solidne śniadanie kolejne dwa posiłki jakie do tej pory to piersi z kurczaka z kaszą gryczaną dla odmiany zamiast ryżu. Z supli zdążyłem do tej pory zjeść 5 g mono na czczo, 15 g gluty po treningu, pół porcji SIZE-Up'a do śniadania i [...]

Nie mam żadnych kłopotów sercowo-naczyniowych. Jedyne jakie mam to nerki, ale to już było. Pomierzyłam też niedawno hormony tarczycy, wszystko w normie. Nie wiem dlaczego mam robic w tętnie 120, ale tak robię. Mój mąż też uważa, ze powinnam interwały, tym bardziej, ze to nie jest mi obce, wszak "trenowałam" kolarstwo całkiem niedawno. [...]

TYCZKA Isinbajewa: czas na odpoczynek Rekordzistka świata w skoku o tyczce (5,01) Rosjanka Jelena Isinbajewa, po zdobyciu w Walencji złotego medalu 12. halowych mistrzostw świata w lekkiej atletyce oświadczyła, że "teraz czas na odpoczynek". "Polecę do Monaco, gdzie zamienię bagaże i udam się na tydzień do domu, do Wołgogradu. [...]

Ziomus1812 - w sumie możesz tak trenować, zmniejsz tylko ilość serii w stosunku do palnów ktore ujmuja taki trening raz na tydzień. jeżeli chodzi o trening karku/szyi/ to na forum powinny być tego rodzaju plany, ogólnie moge ci powiedzieć, że musisz przy takim treningu zachować szczególną ostrożność.

Dzień 23 Witam Po kolei dieta & suple wszystko standardowo , jednak muszę się przyznać do tego, że kolega dał mi dziś spróbować shocka bo twierdził że smakuje jak gó..., więc chciałem się przekonać czy jest aż tak źle i smakowo daje rade, shotgun o wiele gorszy. Amped+shock to już było trochę za dużo chemii i na lekkie wymioty mnie zbierało, [...]

[...] daja wlasnie to o czym pisze autor: motywacje i kopa do treningow. Jeżeli jestes jeszcze podatny na tego typu substancje, to możesz być bardzo pozytywnie zaskoczony. Zreszta można przeczytac w moim arcie cos nie cos na ten temat. BTW Mozliwe, ze jestes po prostu przemeczony. Zawsze dobrze zrobi tydzien luzu od treningow, odrazu wzrastaja checi.

searme nie cwicze w takim klubie jak myslisz, nie ma tu czegos takiego jak zawody... Kamiru jestem podatny na takie 'zabawki', bo nigdy takiego czegos nie bralem... Oprocz TSE Wlasnie o takie cos mi chodzilo - motywacja i kop do treningow!!! Przerwy to ja mam juz wiele wiecej niz tydzien

[...] FAT KILLER TRECA. jestem kobieta, 25 lat, trening aerobowy 4x w tyg i HIIT 3 x w tyg. glownie bieznia, rower, cross trainer, brzuszki, aerobik basen. HIIT na biezni. biore 5 tydzien l karnityne i HMB ale chce czegos skuteczniejszego. dieta niskokaloryczna, niskoweglowodanowa. spadlam po 4 tyg 11kg, chce jeszcze max 30. moze jakies rady.... [...]