tydzien

Tydzień 1 pushu kalorycznego za mną, waga do góry ale związane głównie z mocnym nabiciem, forma też lekko przymglona ale na tym etapie się tym bardzo nie przejmuje. Ten tydzień lekko zwiększam białko + węgle w wysoki i średni, nie treningowe nie ruszam. Cel jest wyjście z białkiem na 360g czyli 3,5g/kg ale tutaj jeszcze będę obserwował jak z [...]

Dziękuję wszystkim za stanowczą odpowiedź. Redukuje, na początku dodam aktywność, która będzie pełniła u mnie deficyt 300 kcal myślę, że coś z krokami podziałam bo na ten moment robię ich maksymalnie 5 tysięcy dziennie. Druga kwestia, co sądzicie o naladowaniu glikogenu tzw reefed co tydzień? Ile dodawać wtedy węgli?

Zacząłem stosowanie Ari 1 TAB a potem 0.5 e3d. Za jakiś tydzień zrobię badania. Na prolaktynę poszło 0.5 caba... Teraz pytanie troszkę z innej beczki. Kontrolując cały czas badania ile można ciągnąć taki pierwszy cykl. Planowałem masę robić jakieś 6 miesięcy a potem redukcję. Jak to najlepiej rozegrać. Z góry dzięki za pomoc :-)

Cze. Jestem osobą początkującą ćwiczę od 2 msc i mój progres się zatrzymał. Nie mogę dokładać ciężarów. Nie wydaje mi się abym robił za dużo. Jest to 12 serii w skali tygodnia jesli chodzi o duże partie i 6 serii na małe. Ćwiczę systemem push/pull 3 razy w tygodniu. Dieta i regeneracja pilnowane. Ogólnie najtoporniej idzie mi dokladanie w push. [...]

121kg Skończyłem deload i weekend całkowity Off Od jutra drugi etap masy który potrwa pewnie do końca roku I może powoli prep wjedzie ale bez konkretnych planów Najszybciej widzę 23.04 npc i 28.05 Gdzieś tam ma Radek też mieć zawody plus inne federację Ale na razie to luzne plany Ciśnienia nie mam Nie wiem co będzie za tydzień a co dopiero [...]

kończę 4 tydzień redukcji waga na czczo 109,8kg właśnie wróciłem z 30 minut truchtu. dzis8aj w planach pull. ostatnio chyba najlepsze treningi to plexy bo człowieka cieszy jak widać na nich postępy gdzie jakiś czas temu nic tsm nie było oprócz kaptura ;) tak z rana na smaka wczorajsze hamburgery [...]

14.11.2021 Niedziela - masa tydzień 3 Solidnie przepracowany 3ci tydzień masy, więc dziś pora odsapnąć i zbierać siły na kolejne tygodnie ;-D Także tylko cardio i nic poza tym, najgorzej, że cały przyszły tydzień na południe do roboty i sporo spraw do pozałatwiania, ale no coz, takie zycie i trzeba działać ;-D No i tak jak się spodziewałem - [...]

Sobota-13.11.2021 Z rana pojechałem na badania,później szybkie zakupy i podjechałem na siłkę zrobić fotki do raportu. Jako, że waga skoczyła do góry,kolejny tydzien bez zmian i raczej do końca masy nic nie bedziemy zmieniać. Teraz utrzymac ta wagę i później redu :-) Dzisiaj wpadł Pull,poszło elegancko :-) Jutro w planach off DIETA DT 1. B-45g, [...]

4 tydzień redukcji waga na czczo 109,8kg aeroby 30 minut dieta niskie węgle dzień bez treningu 1 owsiane wpc rodzynki siemię 2 hamburgery 3 wołowina warzywa 4 wolowina warzywa 5 twaróg Maślanka owocowa

Teraz leci 25 tydzien masy,w środku tylko było 10 dni mini cut'a

Miękko jest, ale taki etap masy. Może się sprawdzić, tym bardziej, że jest to pod kontrolą. Który tydzień masy ? Lifty idą w górę to ciągnięcie z masą bez ustalonego terminu, czy macie coś zaplanowane ?

Schodząc na htz 100mg tygodniowo robić strzała co tydzień czy rozbić na dwie dawki w tygodniu po 50mg? Myślę żeby na takim htz dawać testosteron undeconate.

Zmieniłem kawę na yerbę i od kilku dni ogarnia mi pięknie apetyt z rana. Tydzień treningów za mną, nadal pełen energii i życia. Regencja świetna. Dziś rutynowa kontrol ciśnienia nadal mega niskie 111/64. Tętno około 60.

Ja jak sprawdzałem tydzień temu to teraz 70 miałem ;p Ale więcej niż 74-75 to chyba nigdy nie miałem Zmieniony przez - winterR w dniu 2021-11-13 17:56:35

13.11.2021 7 Tydzień Masy Waga: 112,2kg Cardio: 4x 25min ew Hej Haha teraz dopiero zauważyłem że dzisiaj 13stego :D dobrze że nie piątek xD Ale dobra do rzeczy... Dzisiaj bez cardio, rano o 6 do biedry na polowanie kurczaka no i udało się ogarnąć 28 paczek po 1,4-1,6kg więc super zapas jest, jeszcze mam kilka kilo indyka więc sobie mieszam kure z [...]

https://i.imgur.com/JHaoZNX.jpg Mike Stobe/Getty Images Justin Gaethje twierdzi, że musi zawalczyć ze zwycięzcą pojedynku Charles Oliveira vs Dustin Poirier, "aby udowodnić uczciwość tego sportu” Po emocjonującej wygranej nad Michaelem Chandlerem na UFC 268, Justin Gaethje nie obawia się, że w swojej następnej walce miałby nie walczyć o tytuł [...]

13.11.2021 Sobota - masa tydzień 3 Pierwszy dzień w robocie za mną ;-D Nie było dramatu ;-D Dziś szybka pobudka, pozowanko, raporcik, cardio i na trening ;-D Cardio: 30min rano na czczo Trening: Biceps + triceps + łydki 1. Uginanie francuskie sztangą, ławka skos+ 8x50kg | 10x45kg | 10x45kg | 14x40kg + obc. krótkiej sztangi 2. Triset a) [...]

Dawid zamówił ta nowa kawe , stestowalam i jak ktoś lubi smakowe to polecam :) Za chwilę.minie miesiąc po porodzie i na wadze 66.9kg więc całkiem ładnie to spada bo było prawie 79kg. Makro sobie liczę na bieżąco , w sumie jem czasem trochę jałowo ale za bardzo sobie szanuje wolny czas i nie chce go tracić na stanie w kuchni bo nie wiem jak [...]

Paatik jeszcze nie wykastrowany, boją się że będzie jeszcze gorzej i za bardzo przytyje ;-) 13.11 sobota Dziś badania wydolnościowe, czyli krótko i intensywnie. Ogólnie lipa, w styczniu 2019 przy poprzednich badaniach forma była dużo lepsza, skończyłam wtedy bieg przy prędkości 16km, a dziś prawie umarłam przy 14km. Na pełne wyniki trzeba poczekać [...]

Cześć! Skończyłem cykl na cypio 125 e4d w sumie 30 ml. Następnie poleciało HCG 15000 i po hcg był Clomid (w sumie 4 listki po 8 tabsów) Zrobiłem badania przed cyklem, wszystko w normie i po cyklu, które zamieszczam niżej. Badania zrobione ponad tydzień po skończeniu Clomidu. Estadriol poza skalą, testosteron tez poza skalą co mnie dziwi... Czy [...]