tydzien

Już zakupy na święta? Toż to jeszcze tydzień.

Nie mówie ze cały czas miałem taki blok, zaczęło się to chyba w 3 tyg brania mdrola,kompletny spadek libido, a przyczyna była tylko i wyłącznie taka, że był to blok na mdrolu, o dziewczyne się nie martw, ona na mnie czasem lepiej niż omka działa jestem przekonany, że tak właśnie było, bo dopiero w tydzień po odstawieniu mdrola poczułem trochę tą [...]

3,4 tydzień zależy również od dawkowania

Jabi nawet nie mów... Ja jeszcze tydzień pocisne i przerwa regeneracyjna do nowego roku i znowu ogień...

no wlasnie tego sie obawiam ze moze byc wal, slyszalem jak jednego porobilo 250mg na tydzien to myslalem ze sie przeslyszalem mial wlasnie pewny towar. 52-56 najmniejszych doladowan za piatke to mozliwe ze real? Zmieniony przez - DYLAUDIO w dniu 2009-12-17 15:57:53

Prawie 2 miesiące temu rozpocząłem treningi w koszykówkę. Dwa razy w tygodniu. Tydzień temu miałem zawody. I po zawodach poczułem ból w plecach. Nisko i z lewej strony. Odpocząłem trzy dni i potem na treningu kilka razy skoczyłem, kilka sprintów i ból stał się ogromny. Zauważyłem także że się nasila jak skaczę do kosza wybijając się z lewej [...]

właśnie przysiadów się obawiam a nie z moim sprzętem inne ćwiczenia na nogi odpadają z braku możliwość no chyba ze bieganie zostaje ale teraz pogody nie ma. a ogólnie plan może być ? Chce ćwiczyć 3 razy w tygodniu poniedziałek środa piątek co drugi tydzień 2 dni bo mam zjazdy i rozumiem ze mam zmniejszyć liczbę serii tak ? Zmieniony przez - [...]

[...] Dziwigalem 80 kg po czym dorwalem sie do tego tematu. Cwiczac wegle opisywanych przez ciebie zasad dobilem w 3-4 tygodnie do 85 kilo...nastepnie rozchorowalem sie na tydzien przeziebienie grypa...wrociwszy na silownie o 85 mnie zgniotlo...cwicze juz 6 tydzien po chorobie, a nie moge wypchnac nawet 82kg;/ co na to zaradzic? jaki plan bys [...]

Wiek 16 Waga 80 Wzrost 182 Cel do osiągnięcia Masa i Rzeźba Staż pół roku Aktywność fizyczna codzienne treningi 3x tydzień każda partia taki program w wt, czw, s; -uginanie ramion ze sztangielkami (podchwytem) 3x15 -uginanie ramion ze sztangielkami (nachwytem) 2x10 -uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie- w podporze o kolano 3x10 -pompki w [...]

Tygrysku, jak czujesz się zmęczona to możesz nawet odpuścić treningi...może jest to nawet wskazane. Nie wolno cały rok się zadręczać i starać się na 100%. Uwierz mi proszę Zrób sobie OFF od jedzenia właściwego, treningów itd. Tydzień nic nie zmieni przecież jak cały rok ostro pracowałaś. Zresztą po tygodniu ćwiczeń potem i tak wszystko wróci [...]

Witam znalazłem ciekawy artykuł zachęcam do przeczytania... - Nasi zawodnicy trenują niezupełnie właściwie. Hołdują przestarzałym metodom, skopiowanym na treningu dawnych zawodowców, szykujących się do walk 20. rundowych. Obecny boks, a szczególnie amatorski, jest sprintem, a nie stajnią stajerowską. Seanse treningu są więc u nas za długie i [...]

[...] Podciąganie na drążku szeroko(dłonie rownolegle*,do klatki) 4 x max Podciąganie na drążku wąsko(dłonie rownolegle*,do klatki) 4 x max Wiosłowanie 12,10,10,8,6 (jeden tydzien srednim podchytem, nastepny szerokim nachwytem) Wzniosy barkow wasko 20,18,15,10 UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM i nachwytem W SIADZIE 2x (20,18,15) II dzien barki + [...]

Panowie pomóżcie mi od jakiegoś czasu mam tak że gdy spożyję odżywkę ( gainer 737 z megabola ,lub mega mass 4000) np;o 11 godzinie to po jakiś 3 godzinach dopada mnie biegunka , co robić ? ważę 66kg wzrost 177cm 3 lata trenuję , czy za duże porcie ? czy za szybko piję (mieszam z gotowaną ciepłom wodom ) może przez to że akurat przez tydzień nie [...]

siema...oma co 5 dni 250ml meta codziennie 20mg..co do odbloku mam zamiar odczekac okolo 2 tyg po ostatniej iniekcji i 1 dzien tomax clomid przez tydzien potem sam clomid przez 5 dni 1 tab...macie inny pomysl co do odbloku?

Ok. Progresja w rozgrzewce jest. Next filmy jak sie zrobi ciężko I tu mnie pocieszyłeś. Tak podejżewałem ,że to nic specjalnego ale lepiej dmuchac na zimne. Ruch skrócony. ------------------------ ok Sensei . ------------------------ "moze aby "korekcje" wprowadzic pod pozorem niewliczania gryfu pomiedzy 20 a 30 kili jest 50% [...]

heh, no jak kiedyś będę miał okazję w jakimś klubie być to spróbuję chętnie bo wiesz, teraz w ogóle nie ćwiczę nawet na siłowni, robię tabatę klasycznę (przysiady z wymachami) 8 interwałów 20/10. Przede wszystkim żeby dalej nie łapać fatu (jestem książkowym endo) . Zacząłem ją robić na redukcji w maju i o dziwo podziała równie efektywnie jak [...]

Jak robiłeś HST to polecałbym Ci to 15-10-5, łatwe w ułożeniu na 4 dni Poza tym zakres powtórzeń możesz sobie ustalić według upodobań danego dnia - nie masz sił - robisz lajtowe 15 Zastosowałbym również taki myk - zmniejsza się liczba powtórzeń -> więcej serii czyli np. dla 15 2 serie, dla 10 3 serie, dla 5 5s. Chociaż chyba jest to opisane tam [...]

17 grudzień 2009r. - czwartek - 2 tydzień 6 TRENING _______________________________________________________________________________ 1. Wyciskanie leżąc - lekko rozgrzewka 82 kg - 6,6,6,6 (+2kg) Komentarz: Nie wiem co sie dzieje. 82 kg wydawalo sie ciezsze niz ostatnio 90kg. 2. Wyciskanie do oczu 40 kg - 8 50 kg - 6,6,6 (+5kg) Komentarz: Lekko. 3. [...]

jak juz jestes przetrenowany to jest za pozno, wlasnie chodzi o to zeby nie dopuscic do tego i lepiej robic co jakis czas przerwy, lepiej tydzien wczesniej niz tydzien za pozno

Ćwiczyłem jakieś 5, 6 lat temu regularnie przez 2 lata chyba. Ale bez diety, bez odpowiedniej wiedzy o treningu, bez odpoczynku. Teraz ćwiczę 5 tydzień. Dieta jako taka jest. Trening jest 3 razy w tyg. Seria rozgrzewkowa, potem 2 serie do 10 powtórzeń. Jeśli w drugiej serii wykonam 10 powtórzeń, to na nast. treningu lub tygodniu dokładam nieco [...]