tydzien

No dzisiaj byliśmy na siłce cała klasą to najpierw wziałem 87.5kg 4 serie po 4 x...Bez zadyszki...Jednakże za tydzień będe brał 95kg.Jakieś wzkazówki od was czym się kierować przed treningiem lub po?

Za miesiąc będzie trudny okres - święta, sylwester i takie tam . Możliwe, że będzie tydzień roztrenowania, na pewno mi nie zaszkodzi. A potem, hmmm. Może jakiś priorytet na klatkę Wodyna, albo porusz swoją klatkę Mawashiego, albo albo...

ja jade drugi tydzień na noko + mono i dalej jestem słaby, mały, a na dodatek tłusty ;-(

powiem ze siła mi skoczyła do góry a zacząłem dopiero 2 tydzień. Łącze z mono. Noko biore tylko przed treningiem. Narazie sie nie mierze więc nie wiem czy obwody poszły w góre. Ale siła spoko i pompa też.

[...] tak samo na skosach czyli w drugim tygodniu 62,5 kg 4x8, kolejny trening to 75 kg ale 6x6(6 serii 6 powtorzen) na skosach zwiekszami ciezar tak jak na plaskiej, nastpeny tydzien to 77,5 ale 8 serii po 4 powtorzenia skosy symetrycznie...kolejny tydzien to 80 kg 4 x 8, kolejny tydzien 82,5 3x8 itd mam nadzieje ze jest to w miare zrozumiale [...]

Podaj GG albo telefon ... Dam znać za około tydzień w sprawie tego modlitewnika ...

Pietrucha dokształć się, a jeśli nie ogarniasz to sam ćwicz brzuszki i zaobserwuj jak palisz tłuszcz. Tzn raczej jak nie palisz. Ludzie którzy ćwiczą karate palą tłuszcz od ćwiczenia karate a nie brzuszków. Zamiast pisać że się nie znam poczytaj forum, bo oglądanie brzuchów karateków nie da ci grama wiedzy. L. przecz. artykułów 229 haha niezle. [...]

jak z tych środków co podałeś to prop+winko 1-8 prop 100 mg e2d, ewentualnie ostatni tydzień-dwa zejście z dawkami na 75 mge2d, albo 50 mg e2d 3-9 winko 50 mg e2d inject, 30-40 mg ed oral

Tydzień 11 Sobota-niedziela 21-22.11.2009 (typujemy do soboty do godz. 13.45) 1. Liverpool - Manchester City 1 2. Sunderland - Arsenal 2 3. Bolton - Blackburn 1 4. Auxerre - Monaco 1 5. Nice - Toulouse 1 6. Deportivo - Atletico Madryt 2 7. Bilbao - Barcelona x 8. Osasuna - Valencia x 9. Freiburg - Werder 2 10. Bayern - Leverkusen x 11. [...]

Tydzień 11 Sobota-niedziela 21-22.11.2009 (typujemy do soboty do godz. 13.45) 1. Liverpool - Manchester City x 2. Sunderland - Arsenal 2 3. Bolton - Blackburn 1 4. Auxerre - Monaco 1 5. Nice - Toulouse 1 6. Deportivo - Atletico Madryt x 7. Bilbao - Barcelona 2 8. Osasuna - Valencia 2 9. Freiburg - Werder 2 10. Bayern - Leverkusen 1 11. [...]

zalezy od Ciebie, ja bym dała wieksza ww, jesli będziesz ciezko chudnal, zmiejsz lekko ww dodaj tłuszcz. Ale tez mozesz zrobic tak, ze miec wiecej ww, a jak waga nie idzie ucinać 100kc co tydzięń, ale to obserwuj czy lepiej Ci z ww, czy jednak z tłuszczami. Mi np lepiej z wiekszym ww :)

...chyba bedzie upomnienie no co Ty - nie spinaj sie Nie dasz - nie szkodzi - nie musisz byc 24/7 online. Byly testy sp. ze wypiski byly raz na tydzien wiec nie jest zle. pozdro Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-11-20 18:34:02

A to moja chwila prawdy. 3 tydzien off. pierwszy trenowalem lekko , nastepne 2 wogole tylko boks. Jestem pod koniec tego drugiego. Od nastepnego zaczynam Cwiczyc i trzymac juz miche bo te 3 sobie zluzowalem celowo . Jeszcze 2 tyg off i lecimy dalej Nastepne foto jakie dam to dopiero takie jak bede mial forme ktora zaszokuje Mam nadzieje jak [...]

Witam moj staż 15 miesięcy stosowałem już rożne plany masowe oczywiście jechałem na spilicie 3 dniowym, spilitem partia 2x tydzień itp kombinowałem co kilka miechów żeby nie ćwiczyć jednym planem i wpadło mi do głowy aby zacząć nowy plan (1 dzień 1 partia) np: Pon-klata Wtorek-tric Sroda-bic Czwartek-plecy Piatek-barki Sobota-nogi i nie wiem czy [...]

Powoli, bo się trochę zapędziliście. Zanim zacząłem się uczyć, miałem średnie pojęcie na temat prawa. Nie wydaje mi się to dziwne. W każdym razie teraz z czystym sumieniem mogę powiedzieć, że nadrobiłem swoje braki. I to w sumie wszystko. Nie mogę zrozumieć waszego oburzenia na mojego posta w którym przyznałem, że w momencie rozpoczęcia kursu nie [...]

[...] Zmniejszam objetosciowo trening, byc moze nawet przymiarzam sie do jakiejs przerwy. W sumie to teraz przemyslalem sprawe treningu po rekordzie i powinienem zrobicprzerwe z tydzien i wiekszy schodek z ciezarem ale teraz juz za pozno. Serie siadow na 180 byly dziwne. pierwsza mega ciezko 2 lzej a 3 poszla tak lekko jak 80kg. Nie mozliwe zeby byl [...]

HRmax do 75%. I trzymaj bliżej tej górnej granicy. Przekraczając zaczniesz pracę beztlenową co pewnie wiesz czym skutkuje ;] Koniecznie aeroby. Dwa razy na tydzien powinno być si. Zredukuj fat najpierw a poźniej masuj

Dzieki za info sog się należy, a może jakąś potrawe polecicie która jest dobra po chorobie. Biore witaminy i minerały olimpa a za tydzien prawdopodobnie się zaszczepie.

***Dzień 61 - 26 dzień cyklu kreatynowego*** *Dieta i suplementacja* Tutaj po staremu bez zmian. Nitro E skutecznie rozbudza po zamulającym dniu w pracy. Dziś testuję Speed8 wieczorem, zobaczymy co to warto . *Trening* Biceps + triceps + brzuch. - uginanie sztangielki o kolano (wstępne zmęczenie): 3x 12x12kg - uginanie sztangielek stojąc: [...]

Tydzień 3, dzień 9 treningowy 5A ZESTAW A: 1 Wyciskanie leżac serie pełne 22kgx5p, 26kgx5p 32kgx5p, 38kgx5p połownicze 44kgx5p, 49kgx5p, 55kgx5p (+5kg) 2 PRZYSIADY 32kgx5p, 38kgx5p 43kgx5p, 49kgx2p, 55kgx5p (+5kg) 3 WSPIECIA NA PALCE ZE SZTANGA 5 serii 65kgx25pow 4 SERIA SKLADANA Z SZEROKIEGO PODCIAGANIA "DO BRODY" I WYCISKANIA TEJ [...]