tydzien

Ok motywacja raczej będzie ,to cykl przeciągnął bym gdzieś do połowy października,potem przerwa tydzień i 6tyg przerwy po odżywkach i na grudzień Noko+Jabłczan i na styczeń może 100setka pójdzie na klatkę. Suplementacja 13.09.09 Godz: 13:12 -4kaps kreatyny Zmieniony przez - D@wid w dniu 2009-09-13 13:16:28

ostatnio robiłem taki rozruch 2x w tygodniu przez dwa tygodnie teraz myśle tydzień lajtu 40% maxa i na 10 ruchach zaczne normalnie jechać plan ogólnie OK i założenia też OK ? Zmieniony przez - Uneks w dniu 2009-09-13 13:28:09

w sumie jak narazie strzelal gola w kazdy meczu az za tydzien derby Manchesteru to nie mialbym nic przeciwko

[...] po kolei po jednej seri robisz jeden obwod. Chcac zrobic drugi znowu zaczynasz od przysiadu, a konczysz na drazku i tez po jednej seri. Ilosc obwodow: Zacznij od jednego obwodu i co tydzien zwiekszaj ilosc dodajac jeden kolejny. W 5 i 6 tygodniu nie dodawaj juz obwodow, a zwiekszaj ciezar Po takim przygotowaniu bedziemy myslec dalej zdr.

już niewiele brakuje Izce, a Ty Aga to nie narzekaj,bo też siłę masz i to jaką a tak mi się przypomniało,bo nie pisałam...mierzyłam chyba w piątek obwód pasa i masakra nie zdradzę ile,ale jak nie zrobię z tym coś to będę się zaliczać do tych z otyłością brzuszną dlatego od jutra muszę zadbać o dietę, tylko mam nadzieję,że nie potrwa to znowu [...]

Prosta zasada - cwicz dopoki sa postepy, jak poczujesz, ze nie idziesz juz do przodu to przerwa tydzien i nowy plan.

Dieta - zwykla masowka z nadwyzka kaloryczna, co z tego, ze trening 3x w tyg? Nie dawaj naraz ie aerobow. Po jakis 8 tyg FBW mozesz zrobic tydzien przerwy i zaczac jeden z WODYNowych FBW (sa na forum, wystarczy poszukac). Jak Ci sie znudzi taki trening mozesz przejsc na splita. Z wycinka chodzi bardziej o sezon letni, wtedy ustawiasz diete na [...]

vajo 8kg na łapkę a co za mało? wiesz ja ostatnio rozpiętki to chyba w maju robiłam co do mojego pasa oj to jest sporo jednym słowem bęben ale teraz idę rozkoszować się tortem by jutro już zacząć nowy tydzień i wziąć sobie na poważnie ten mój obwód pasa i coś z tym w końcu zrobić

psycha Ci się rozluźni i ruszysz z nową siłą w nowy tydzień

1 seria rozgrzewkowa przed kazdym cwiczeniem malymi ciezarami i 3 wlasciwe na duze partie, 2 na male. barki to mala partia z ciezarami nie przesadzaj, delikatnie tydzien wprowadzenia, drugi ogarniecia ciezarow jak nalezy zeby robic odpowiednia ilosc powtorzen. wiem po sobie, ze 2 tyg wystarcza na podszkolenie sie w technice pod warunkiem, ze [...]

Tydzień 2 Wtorek-czwartek 15-17.09.2009 (typujemy do wtorku do godz. 20.45) 1. Besiktas - Manchester Utd. 2 2. Marseille - Milan 1 3. Wolfsburg - CSKA Moskwa 1 4. Dynamo Kijów - Rubin Kazań 1 5. Inter - Barcelona 2 6. Lyon - Fiorentina 1 7. Stuttgart - Glasgow Rangers 1 8. Basel - AS Roma 2 9. Lille - Valencia 2 10. Panathinaikos - [...]

Co do czekolady, sprawdź na opakowaniu - masz tam ilość kalorii z tłuszczu, węglowodanów i białka, albo przynajmniej proporcje wagi B-T-W. U Kenijczyków idzie to jakoś na 12/12/75 jeśli liczyć kalorie, czyli wagowo w diecie tłuszczu powinno być jeszcze 2 krotnie mniej. Są czekolady niskotłuszczowe, więc nie będę przesądzał jaką jadłeś. Druga [...]

Tydzień 2 Wtorek-czwartek 15-17.09.2009 (typujemy do wtorku do godz. 20.45) 1. Besiktas - Manchester Utd. 2 2. Marseille - Milan 2 3. Wolfsburg - CSKA Moskwa 1 4. Dynamo Kijów - Rubin Kazań 1 5. Inter - Barcelona 2 6. Lyon - Fiorentina 1 7. Stuttgart - Glasgow Rangers 1 8. Basel - AS Roma 2 9. Lille - Valencia 2 10. Panathinaikos - Galatasaray 2 [...]

Demol, ja tez sie ciesze, ze caly tydzien byl udany ! W tym programie nie ma planowanej progresji. Ma ona wynikac z naturalnego oswajania organizmu z ciezarem. Dlatego Wodyn nakazuje, aby wszystkie serie WL zaczynac od tego samego ciezaru(u mnie, to jest 40kg). Co do MC, to nie planuje wiecej na sztange nakladac, po prostu nie jest to teraz [...]

blok to nie tylko poziom tescia.. Co ciekawe ja miałem wyższy poziom teścia przed cyklem niż po Czyli badanie poziomu testosteronu 2 dni po cyklu nie powie mi czy mnie zablokowało czy nie? Raczej też spodziewam się że po cyklu będe mieć mniej teścia niż po. Jak by był go wiecej to znaczy że kox jeszcze trwa... Ale meta ma niby czas aktywnego [...]

i jechać 3 dni na 100mg potem tydzień na 50mg tak ?

jak poziom testa bedzie podobny to znaczy ze wszystko gra No to dwa dni po robię badanie. Jak będzie mało to łykam nolve, jak poziom będzie nie wiele niższy niż tydzień temu, to zadowalam się kreatyną i bosterami teścia.

no to jak mowisz ze fajne plany to za tydzien zabieram sie za kolejne HST:D celem jest masa i sila;) POLSKA MISTRZEM EUROPY!!!!!!!! BRAWO!!!!!!!!!!

Macie racje jeden trening w tygodniu to strata czasu. Teraz pod uwagę biorę tylko opcje dwóch treningów na tydzień. W takim wypadku co radzicie wybrać MT czy boks? Czy na wiśle jest jakaś siłka dostępna dla klientów??

autorze - zainteresuj sie podstawami tego sportu czyli treningiem i dieta w odpowiednich dzialach chcesz jesc suple - jedz. ale silownia to nie suple a dobry trening i micha. tutaj nie masz czego szukac TU BULL Sorry Faf za edycje ale otwierać topicu nie chcę jest grupa która ma proste cele ale skrajnie nie ma ochoty poznać podstaw i mechanizmów [...]