tydzien

Dzień 1/tydzień 1 Rano szkoła a w szkole 150g makaronu, 150g serka wiejskiego i 100g sera białego chudego, a po powrocie do szkoły obiadek: 150g ryżu 20g wątróbki sałatka warzywna Trening: Klata wyciskanie na skosie 4 serie 10,8,6 wyciskanie płasko 3 serie 10,8,6 Rozpiętki 10,8,6 Biceps: uginanie ramion podchwytem 4 serie 10,8,6,6 uginanie w [...]

[...] pytales narazie kicha. Juz dawno nie cwiczylem. Od poczatku roku chcialem zaczac. FBW dawno ulozone, mialem nawet zaczynac w ten poniedzialek ale dorwala mnie choroba i tydzien dopoczynku od szkoly. Zeby nie tracic wolnego czasu zajme sie dobra dieta. A co do twoich przyrostow 1kg w 2tyg to normalny wynik i pewnie sucha masa a nie jakis fat. [...]

NOŻYK: "1. 100 mg co 6 dni? Przecież taka mikro-dawka tak rzadko nie ma żadnego sensu. Fizjologicznie masz max. 50 mg tygodniowo, więc odpowiedz sobie sam." Napisałem prędzej, że testa stosuje TYLKO regeneracyjnie, z medycznych źródeł wiadomo, że wynikiem przetrenowania może być niski poziom testosteronu, ja więc do tego nie dopuszczam i [...]

otwieram, środa minie tydzień zginie

Tez moge polecic ten spalacz rewelacja! Pierwszy tydzien troszkie wieczorami mnie glowa bolala ale po tygodniu juz bylo wszytko w normie i tez dobrze pobudzal przed treningem wiec polecam

rano wywal ten cukier w 2sniadaniu dodaj oliwy i warzyw,przed treningiem brak bialka dodaj miesa/jajek,po treningu bez oliwy,na noc twarog zamiennie z tuna mozesz i do tego oliwa tunczykka jedz w sosie wlasnym 3-4razy na tydzien ze wzgledu na zawartosc metali ciezkich gl.rteci

[...] propa mam 50ml/100mg,wiec moge go 'ostro przywalic'. wacham sie dlatego,ze chcialbym wszystko naraz.. mam ochote na tren,ale tez chce poleciec troche na dlugim tesciu solo. ale ta pierwsza opcja bardziej mi podchodzi,po dece+bold pojade tydzien-dwa na omce solo,potem enan z trenem,a na koniec solidnie pociagnac propem--dobrze kombinuje ???

[...] sztanga, 2-50% CD, 3-75% CD) 2) serie właściwe: ~~1~~2~~(3)~~ wszystkie wykonujesz na tym samym ciężarze progresja polega na podnoszeniu wiekszych ciezarow z tygodnia na tydzien zakladamy ze wszystkie serie docelowe wykonujemy na tym samym ciezarze, moze lekko zmiennym (lekka progresja z 1 na 2/ z 2 na 3 serie) CD - Ciezar Docelowy, to taki [...]

Witam:) Nie chce zasmiecac dziennika wiec nie pisze codziennie ( absurd generalnie,hahah - chodzi o to ze program robie co tydzien taki sam wiec nie bede sie codziennie wpisywala ze cwicze to co cwiczylam 5 dni temu i za 5 dni znowu bede to cwiczyla, diete mam ramowa i wedlug tych wartosci jade, ew. wymieniam ryby na krewetki i inaczej je [...]

wiem ze schodzę równocześnie ale pytanie dotyczy hcg i cloma kiedy i w jakich dawkach co najpierw itd? tzn dłuzej o tydzien czyli 4 tygodnie po strzale z deki Zmieniony przez - Bilu lwo w dniu 2009-09-16 10:53:02

dzieki za info codo tuncyka czylinieprzekraczac 4 puszek na tydzien czyli juz wszystko ok tak ?? A co teraz z tym mega massem 4000 gdzie go dorzucic??

[...] dziewczyny zrobilam to w/w. bez zadnego wpc, gainerow i innych ciekawych supli. jak dla mnie jest spora roznica, skoro zywilam sie samymi slodyczami i mieso jadlam raz na tydzien:) hehe :D a jak bylam mala i otyla to glodowki robilam... thnx God, odkrylam,ze jest cos takiego jak silownia! haha Gorzej,ze zmarnowalam na poczatku pol roku na [...]

[...] nie nadarzaja za miesniami po prostu. np. plecy moga, a nadgarstek juz nie. Chwyt slaby. Raz kostke skrecilam, jakos spacerowalam z hantlami, musialam noge zle postawic, tydzien byl beztreningow. jak robie wiecej przysiadow np. powyzej 40kg to juz dla mnie duzo - to potem biegac nie moge bo mnie bola stawy skokowe. kolana JESZCZE NIE. [...]

Witam prosze o pomoc w doborze odzywek ćwicze juz 3 lata miałem teraz przerwę 4 miesiącce ;( narazie cwicze na sucho 2 tydzien ale potrzeba mi wzmocnienia dieta juz mam ulozona dokupie jakiegos gainera bo brakuje mi wegli i bialka jakiego? myslalem zakupic tez horse powera bo slyszalem ze wymiata,jakies witaminki omega 3 co do tego byscie [...]

Tydzień 2 Sobota-niedziela 19-20.09.2009 (typujemy do soboty do godz. 15.30) 1. West Ham - Liverpool 2. Manchester Utd. - Manchester City 3. Chelsea - Tottenham 4. Lens - Lille 5. PSG - Lyon 6. Osasuna - Sevilla 7. Barcelona - Atletico 8. Bilbao - Villarreal 9. Eintracht - Hamburger SV 10. Leverkusen - Wreder Brema 11. Korona - Śląsk 12. Arka - [...]

[...] studensky Myślę, że aż tak to nie było demolub Schudłem barteklip9 Dzieki Wuchta34 Byłem z moją Ukochaną Więc bez liczników donJAZYRone Nowe foto będzie niedługo. Ten tydzien jeszcze wolny od trneingów bo nie mam na nie czasu. Ale od przyszłego ruszam pełną parą no i szykuje się mała niespodzianka, ale jeszcze nie wiem czy mogę się [...]

Tydzień 2 Sobota-niedziela 19-20.09.2009 (typujemy do soboty do godz. 15.30) 1. West Ham - Liverpool 2 2. Manchester Utd. - Manchester City 1 3. Chelsea - Tottenham 1 4. Lens - Lille X 5. PSG - Lyon 1 6. Osasuna - Sevilla 2 7. Barcelona - Atletico 1 8. Bilbao - Villarreal X 9. Eintracht - Hamburger SV 2 10. Leverkusen - Wreder Brema 1 11. Korona - [...]

soltys88 - nie ma obowiązku robienia przerwy po 8 tyg cyklu. a jesli- to zrobilbym tydzien - dwa po zakonczeniu brana kreatyny.

Tydzień 2 Sobota-niedziela 19-20.09.2009 (typujemy do soboty do godz. 15.30) 1. West Ham - Liverpool 2 2. Manchester Utd. - Manchester City 1 3. Chelsea - Tottenham 1 4. Lens - Lille 1 5. PSG - Lyon x 6. Osasuna - Sevilla 2 7. Barcelona - Atletico 1 8. Bilbao - Villarreal x 9. Eintracht - Hamburger SV 2 10. Leverkusen - Wreder Brema 1 11. Korona [...]

[...] bo moje cwiczenie raczej trudno opisac ,ale te co sa opisane rowniez powinny w jakis sposob pomoc, zrob mala regeneracje z tydzien , po cwicz z mniejszymi ciezarami i przez ten czas sie porozciagaj, tylko pamietaj najpierw rozgrzewka porzadna ,a pozniej rozciaganie rozne formy, poczytaj troche o [...]