tydzien

ja podobno wklejam słbe dupy czy wręcz kaszaloty więc by ci pewnie pyton za udo się schował i przez tydzień by się trząsł po takim widoku

Trening 15.03.2009r. Wyciskanie sztangi 10x60kg 5x70kg 3x80kg Wyciskanie sztangi do deski 8cm 5x92,5kg 5x95kg 5x97,5kg 5x100kg 5x103kg Rozpiętki 5x15kg Wyciskanie hantli 15x15kg 15x15kg 15x15kg Francuskie wyciskanie sztangi leżąc 15x15kg 10x20kg 10x22,5kg 10x25kg 10x27,5kg 10x30kg 5x32,5kg. Zadowolony z treningu konkretnie. Za tydzień zamierzam do [...]

po pierwsze wklej ankiete po drugie to nie jest plan po trzecie 2x klatka 0x nogi/tydzień

To juz jutro - Bench press record. Najprawdopodobniej będzie tydzień przerwy ... Pozdr.

Tydzień 6 Poniedziałek 16.03.2009 (typujemy do poniedziałku do godz. 19.00) 1. West Ham - West Brom 1 2. Nimes - Strasbourg x 3. Wehen - Mainz 1 4. Sandefjord - Brann x 5. Nacional - Maritimo x Wtorek 17.03.2009 (typujemy do wtorku do godz. 18.00) 1. Arsenal - Hull 1 2. Barnsley - Crystal Palace 1 3. Toulouse - Lille 2 4. Sedan - [...]

Tydzień 6 Poniedziałek 16.03.2009 (typujemy do poniedziałku do godz. 19.00) 1. West Ham - West Brom 1 2. Nimes - Strasbourg 2 3. Wehen - Mainz 2 4. Sandefjord - Brann 2 5. Nacional - Maritimo X

Objawy- denerwujące strzelanie w barku i kolanie czasem bolesne Do produktu podszedłem bardzo sceptycznie z myślą, że pewnie nic nie da, na szczęście bardzo pozytywnie się zaskoczyłem. Zacząłem dawkowanie 3 tab. dziennie i przez pierwszy tydzień zero treningów. Po tygodniu zacząłem powoli powracać do ćwiczeń siłowych, strzelanie było o wiele [...]

teścia z tydzień dłużej by było dobrze niż dece

Tydzień 6 Poniedziałek 16.03.2009 (typujemy do poniedziałku do godz. 19.00) 1. West Ham - West Brom 1 2. Nimes - Strasbourg 2 3. Wehen - Mainz 2 4. Sandefjord - Brann 2 5. Nacional - Maritimo 1

na trening moge poswiecic caly tydzien

czyli sobote odrzucić strasznie powoli idzie mi siła na płaskiej,klate jak zrobie z tricem to tica juz siły nie bede miał robic a z bicem dobrze wchodzi . biore z supl cell pumpa 900g i bcaa extra z ativlab 500 g mysle ze siła powina isc biore juz suple prawie 3 tydzien i strasznie powoli

Co tydzień jest OK. Tylko pamiętaj o tym co napisałem o początku. Masz fatalnie niski metabolizm i rozkręcenie go zajmie trochę czasu. Poczytaj jeszcze bloga Barbelli, ona jest też wysoka i zobacz co ona je np na 20 stronie na końcu. Startowała od 1600kcal, teraz je normalnie A podaję Ci ten przykład, bo ona jest podobnego wzrostu.

Dam rade 5x w tygoniu Tak właśnie planowałem że 5 razy w tygodniu samo bieganioe + do tego jeszcze 2 razy w tygodniu trening piłki noznej mam Ale spokojnie, jestem do tego przyzwyczajony ;-P Zawsze miałem cos przez cały tydzień i byłem aktywny Moja kondycja myślę że jest dobra tylko wytrzymałość nie za bardzo

Tydzień 6 Poniedziałek 16.03.2009 (typujemy do poniedziałku do godz. 19.00) 1. West Ham - West Brom 1 2. Nimes - Strasbourg 1 3. Wehen - Mainz 2 4. Sandefjord - Brann x 5. Nacional - Maritimo 2

Sprawdź, a się przekonasz Poćwicz tak powiedzmy przez tydzień i napisz, jakie różnice itd (nie widzę jakichś wielkich przeciwwskazań, ale że sam tak nie próbowałem to nie będę i wywodów prawił ) Ja czasami robiłem tak, że ćwiczyłem np podciąganie na drążku od ramion równolegle do końca, potem (innego dnia lub w ogóle inny plan treningowy) od [...]

Tydzień 6 Poniedziałek 16.03.2009 (typujemy do poniedziałku do godz. 19.00) 1. West Ham - West Brom 1 2. Nimes - Strasbourg 2 3. Wehen - Mainz 2 4. Sandefjord - Brann 1 5. Nacional - Maritimo 1

krew z nosa po kilku dniach powinna sie pojawic jesli dobra superka ja tak mialem przez tydzien,krew z nosa za kazdym razem jak twarz obmywalem

nie. odpuszcze na tydzien dwa, i podciagne sie na połowe kwietnia

..to jest dla srednio zaawansowanych - dla zaawansowanych jest inny.... A pominałem 1-wszy tydzień - bo ......prawde powiedziawszy cykl bedzie zdeka uciety (tylko 7 tygoni) powinno byc 8-9min - wiec jesli utne 1-wszy - to i tak zaostana 3 gdzie dochodze do maxów - a sila pójdzie na pewno wiec wolałem uciac na poczatku niz na koncu... pozdro

ehrhrhrh siemano stiv nie zaczałem jeszcze!! moze to i dobrze!! potrenuje jeszcze tydzien!! zobaczymy jak sie łapa bedzie zachowywać... chce miec ja pełni sprawna zebym mogł do***ać ze wszytskim zeby sie pozniej nie *******ić w duchych iloschach ruchów lece na zajecie pzdr