tydzien

Właśnie po kolacji zauważyłam że mnie strasznie wydeło i zastanawiałam się czy to twaróg czy pumpernikiel, teraz chyba już wiem. A co do warzyw to normalnie jem ich sporo ale w tym tygodniu robię eksperyment i sprawdzam czy to one nie są przyczyną moich dolegliwości dlatego na tydzień je odstawiam (z owocami podobnie) co do ciasteczek to [...]

prop boli ogolnie bije go juz ok 3 tydzien ból jest ale da sie chodzic a dzisiaj ledwo co chodze :p nie zdazylo mi sie jeszcze zeby krew poszła ale okej do tego troche spory wyciek krwi był z tego miejsca,jest git w posladek biłem z 2 razy ale nie chce mi sie wyginać tak zeby sie dostać wiec wole w uda walić

Ja bym pociągnął z tydzień dłużej na małej dawce 20 lub 10mg. Z dużej dawki schodzić tak nagle.. hmm

No to żeby nie było tak jałowo %-) Jem tak: /SFD/Images/2016/1/19/b67a0a0237e34cb288f46fcc201967cc.jpg Oczywiście do każdego posiłku warzywa. W DNT ograniczam węgle. Z tyłu wyglądam tak, bo z przodu jeszcze nie wyglądam %-) /SFD/Images/2016/1/19/bddd687d3b014df590e9c2ab777a34a9.jpg Ogólnie dopiero od nie dawna zacząłem współpracować z ronie, [...]

Ja bym pociągnął z tydzień dłużej na małej dawce 20 lub 10mg. Z dużej dawki schodzić tak nagle.. hmm Tak zrobię, schodzić zacznę ju w 10-11 tygodni w zależności od badań wątroby czy wytrzyma na pełne 12 :) Jak sie polecas po tym odblokować?

Skorzystam z okazji, bo mam problem tego typu: jestem na pierwszym cyklu i biję w udo EXPANDER 250 po 1ml. Po 2 dniach zaczyna boleć tak, że właśnie ledwo się da chodzić i trzyma kilka dni, tydzień temu poszło w prawe udo, a 4 dni temu w lewe bo już w prawe nie dałem rady. Teraz pasuje zrobić kolejny, ale w uda mi się nie uśmiecha. Nawet maści [...]

Dokładnie praktycznie co tydzień gdzieś jakieś zawody:D

ogolnie troche samopoczucie spadło pierwszy tydzień był najlepszy % czułem taka moc ,teraz tak słabiej i nic mi sie nie chce,czyli pol tableki ciagne przez 4 dni apotem co 2 dni tez pol poprostu przelamac ta tabletke ? Zmieniony przez - TheLegacy w dniu 2016-01-22 12:04:04

A po co chcesz wrzucać aeroby? Jest taka potrzeba? Jeśli tak to po nich wrzuć posiłek. Daj wszędzie po jednej serii więcej. Wszystkie metody są dobre, możesz na razie robić stałą liczbę powtórzeń i progresować jeśli dasz radę co serię a jak nie to co trening/tydzień. Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-01-22 15:43:49

Czarny1989 zamierzam właśnie spróbować w pośladek, ale są sugestie aby w pośladek nie robić częściej niż raz na tydzień. Więc jeśli muszę zrobić dwie ini na tydz, to raz w jeden i raz w drugi będzie ok?

Rzecz w tym wlasnie ze dyskusja jest zbedna z powodu czynnikow o ktorych czesciwo wspominasz i mnostwa innych oraz ich kombinacji Dlatego wyczerpalem temat tydzien temu %-) : Enany nieraz tak maja A tu nadal gadka szmatka wiec mozna sie posmiac.

Czarny1989 zamierzam właśnie spróbować w pośladek, ale są sugestie aby w pośladek nie robić częściej niż raz na tydzień. Więc jeśli muszę zrobić dwie ini na tydz, to raz w jeden i raz w drugi będzie ok?Niema zadnego problemu poprostu zmieniaj co inj posladek i bedzie ok ja tylko bije w posladki chyba ze juz sie zrosty robia po dlugim cyklu wtedy [...]

Solaros tak jak piszesz. Nie jest to sztywne okno, sztywne okno to max 4h.Przyczyną różnych godzin jest to, że pracuję w ten sposób, że jeden tydzien kończę o 16, jedem o 17, inny o 18 lub max o 19. Jak pójdę na 19:15 na trening, to wole okno 3h, bo nie chcę też kończyć jeść zaraz przed snem. Jak skonczę o 16 to zapewne bedzie to 4h. Pozdrawiam [...]

Dzięki za opinie i zainteresowanie. Jako iż na 6h było mi najlepiej wydłuże do 6 i bedę obserwował i jak zaczne treningi siłowe wjade na 8. Będzie to oczywiście kosztem treanowania w oknie zywieniowym. Zaczne tak: 16:00 - I posiłek 18:00 - trening 19:30 - potreningówka (banan + odżywka) 20:00 - posiłek potreningowy 22:00 - kolacja Nastepny tydzień [...]

Co do pompek w staniu na rękach to progres wczoraj poszedł :D Wina leżała w regeneracji zapewne :) 23.01.2016- A 1. POMPKI W STANIU NA RĘKACH 7/7/7/6+1N - Mega uczucie, wreszcie rekord przebity ! Lecimy dalej :) 2. PODCIĄGANIE NACHWYTEM 8/8/7/6+2N - Kolejny rekord :) Siła elegancko wchodzi. Sen na prawdę dużo daje :D 3. DIPY + 12,5KG - 7/7/7/7 - [...]

24.01.16 Niedziela DNT Tabata Dzisiaj zrobiłem tabatę: zajęła mi 12minut - 3 sesje po 4minuty , przerwa między sesjami 1-1,5minuty. Tym akcentem zakończyłem dzisiaj 10 tydzień redukcji. Myślę że jeszcze 2 tygodnie starczą i będzie można zacząć powoli masować ;) Suple: 2tabsy Zma 5g krety mono 3tabsy sfd fat buerner: 30minut przed treningiem [...]

Przepraszam za tak długą nieobecność, ale niestety dopadło mnie zapalenie korzonek, a do tego mam problemy z nerkami. Dlatego niestety jeszcze przez ok tydzień czeka mnie antybiotyk i ogrzewanie się w domku. Strasznie brakuje mi ćwiczeń, ale niestety było że mną tak źle że pewnego wieczoru odwiedziła mnie karetka. Nie mogłam z lozka wstać, a [...]

Jakby dało rade to chciałbym sie zmieścić w 12-13 tyg ewentualnie spoglądając na moj kalendarz mógłbym jeszcze go pociągnąć kawałek w maju z tydzien czyli wyszłoby 14 tyg

jeszcze tydzien i zamawiam nie mog sie doczekac

A czy mierzenie obwodów co tydzień jest ok? Czy żeby wyciągnąć jakieś sensowne wnioski mierzyć się rzadziej? I jeśli chciałbym zostać na low carbie to trzymać węgle tak do 100g, a resztę dodawać do tłuszczy?