tydzien

Ja ten tydzien tez potraktuje jako rozgrzewke bo wymieklem w poniedzialek !! zaraz sie biore za srodowy !! aha i to a6w dobre dobre to ;] posdro

sarenka przeleciala samochod... tzn. przez samochod z tydzien temu widzialem co sarenka moze zrobic z samochodem przy 50-60km/h wygladalo jak niezla czolowka

To widać sie zle zrozumielismy jak walczylismy w judo masz dzwignie klucze i tego typu rzeczy ale tylko na rece, nie ma ataków na sliniaki i nie ma dzwigni na kregoslup, noge, ale duszenia są jak w jj a nawet więcej. Mam gorszy tydzień ale zawsze wygrywaleś większość walk? Zmieniony przez - ziar w dniu 2005-04-28 18:17:45

[...] wszystkie powtorzenia jak w planie :) glowa bolala ale juz znacznie mniej niz poprzednio... od poniedzialku zrobie nowy topic i robie sobie nick ( bo ten od kumpla jest )... Mawashi moze ten tydzien niech bedzie rozgrzewka i teraz od poniedzialku pojade jeszcze 4 tyg ? ( no bo poniedzialek i sroda to nie zrobilem nawet 50 % zalozen) pozdro.

biegałme 2 tygodnie bez pozniej tydzien piłem kawe i biegałem a teraz mam juz 2 tygodnie biegania z thermo spedem za soba kondycja była słaba teraz juz spoko jest znaczy to nie jest jakis silny ból ale tak dziwnie sie czuje i np jak ide do szkoly to sie skupic nei moge wydaje mi sie ze sa poprostu za duzoe dawki koffeiny jak dla mnie, mam [...]

Zaloz post z nowym nickiem i daj link do niego w tym poscie. Z treningiem mozesz tak zrobic, z tym ze na bierzaco informuj o postepach - najlepiej co tydzien, np w poniedzialki.

Ja i Venom mielismy magdzie na drugim od samego poczatku- runda w bikini 2-3 miejsce w zaleznosci jakie sedzia mial kryteria-uklad dowolny 3cie (ciezko zrobic uklad na tydzien przed zawodami przed telewizorem ), runda w jednoczesciowym kostiumie i bucikach 1-2 miejsce. Tak wiec 2gie bylo zasluzone-najbardziej sie balismy o kolor [...]

Jest cały tydzień przyjrzyj sie uważnie

proponuję dodatkowo każdego ranka, zaraz po wstaniu z łóżka jako pierwszą czynność robić pompki na max. ja średnio w ten sposób co tydzień zwiekszałem swój max o 10. pozdrawiam miwo

Ami na naczyniach jest kiepsko (dostałem 200 funtów / tydzień) wrócłem dopiero i teraz słyszałem ,że lepiej opłaca się jechać na jagody do Szwecji. Kombinuje dobry ponton i płyne bo "szczupakiem" nie dam rady na Bornholm

brait 3 maj się, od tej chwili będę tylko sobie czytał, ale mam prośbę - wysyłaj co tydzień wyniki, będę sobie analizował tak z czystej ciekawości. pozdrawiam

dzięki jakrycu za chęci pixie do tego czasu 004 poojdzie w niepamięć;) jogg raz tak zjechałam i dziękooję%) choć gdyby nakręcić wtedy jakiś krootki filmik to mogłyby wyjść calkiem ciekawe ujęcia%) co do poznania to jeszcze do niedawna bywałam w nim prawie co tydzień więc mogłam podskoczyć na św. marcina teraz a little bit too late jednak chyba [...]

oraz zeby ten tydzien sie juz skonczyl !!!

hehe postaram sie jakos jeszcze najlepsze, ze nie wiem jak przyszly tydzien od poczatku bedzie wygladal...mozliwe, ze zdubluje mi sie z tym co teraz :-/ w kazdym razie...szkoda slow :-/

Snu Ci brak, taska, SNU! Ja wytrzymuje na 3-4h snu dziennie przez jakis tydzien, potem spie w kazdej pozycji, najczesciej na stojaco w autobusie.

Przykładowy tydzień: Poniedziałek - pkt. 2 + pkt. 1 - odnowa biologiczna Wtorek - pkt. 2 Środa - pkt. 3 + pkt. 2 Czwartek - pkt. 2 + pkt. 1 Piątek - pkt. 2 Sobota - pkt. 2 + pkt. 3 Niedziela - pkt . 2 Rób wszystkiećwiczenia z danego punktu w seriach jakie są napisane w moim wcześniejszym wpisie. Żeby była jasność - pkt.1 siła, pkt.2 rozciąganie, [...]

******le nie chodze na plaze przez tydzien normalnie burak jestem.cały czerwony ledwo siedze,nie mówiąc o lezeniu

Jakto rozłożyc na cały tydzien? Przeciez to jest Twoje dzienne zapotrzebowanie. Musisz sie w ciagu dnia zmiescic z 149 g bialka , 70 g tluszczu i 331 g wegl. Tłuszcze rozłóz na wszystkie posiłki, białko także mniejwiecej po równo, a wegle im wczesniej tym lepiej. W ostatnich dwóch posiłkach ogranicz węgle, a w ostatnim najlepiej całkiem z wegli [...]

w tydzień taki wynik

Zaraza "Mojego planu ciag dalszy, Czwartek:" Plecy - podciaganie na drazku nachwytem 4x max - podciaganie sztangi w opadzie podchwyt/nachwyt 4x12-8 - martwy ciąg (ew. inne ćwiczenie na prostowniki) 3x10-6 - szrugsy 2-3x15-12 Biceps - uginanie ramion ze sztanga stoja podchwytem 3x12-8 - uginanie ramienia z ekspanderem 3x12 - uginanie [...]