tydzien

THX CHŁOPAKI dzien z dupy, wstałem o 6.00 zarcia cos na poziomie w4,5g b2,2g t>1g ograniczam kalorie w NT teraz qrwa jeszcze praca do 24 i tak cały tydzien niewyspany od 6 do 24 robota

Czyli, że co tydzień chcesz robić coś innego tak? Kiepski pomysł. Szybko wyczerpiesz asortyment ćwiczen. Układasz jeden cały plan i stosujesz go tak długo dopóki są efekty. Gdy mamy zastój - przerwa i zmiana treningu i wtedy atakujemy z innej strony.

Tak tak. Ale chodzi mi o to, że organizm musi najpierw zaadoptować pewne bodźce, wykorzystać je i z czasem się do nich przyzywczaja - i przychodzi moment zmiany ćwiczen. Jezei bedzie tak co tydzien robil co innego to mięsnie "nie złapią" bodźca i moze byc problem z przyrostami. Odmianą jest trening intuicyjny - ale to nie z tym stażem.

Apokalipsa dziki mysle ze to bedzie dobry trening. bo po ostatnich wakacjach tez robilem bardzo podobny trenin i byly bardzo dobre efekty z tygodnia na tydzien widzialem jak mi klatka puchnie pozniej byl zastoj i błedem moim bylo zaczac robic klatke 2 razy w tygodniu.a jeszcze jedno pytanie jak ten trening bede robil teraz to myslisz ze klatka [...]

Marcinias, ja mam podobne wymiary co Ty (179cm, 56kg), zjadam codziennie po ok 3500kcal, nic zbytnio mi sie nie dzieje (cwicze 3razy/tydzien + codziennie A6W), mysle, ze spokojnie gdzies kolo tego mozesz przyjmowac. Chociaz najlepszy efekt da, jezeli przeczytasz tematy o tym i dostosujesz ilosc kcal do siebie

Jeżeli będziesz, wykonywał dobrze technicznie samo powinno się wyrównac. Co do serii(obwodów) tyle, żeby dało ci kopa i co tydzień zwiększaj. Musisz sam wyczuc swoje ciało. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-06-30 22:07:12

ale ja jestem juz uzalezniony od kofy i argininy etc serio i to strasznie teraz ostatni tydzien i pozniej off

Witam ponownie własnie rozpoczął mi się okres przygotowawczy. Kupiłem jabłczab Trec cm3. I mam pytanie o dawkowanie. Pierwszy tydzień 5g a później 3g. Tylko w jakich porach to przyjmować?? Rano i po treningu?? czy takie małe dawki(3g) przyjmować za jednym razem??

[...] odpisac ci z pelnym poswieceniem uwagi w tamtym temacie ani w zadnym innym ,ledwo co mam czas na uzeranie sie z keltonem. Ale dzieki za linki do stronek, jednej nie znalem i zaczytuje sie w przerwie na lunch w firmie. Za jakis tydzien, dwa pokoncza mi sie deadline to z checia wroce do dyskusji.A powyzsza uwaga nie byla do ciebie. Pozdrawiam.

a clomid zjadles?po 180 tabsach z tydzien pct by sie przydalo. Xpand stosuj tak jak w opisie na opakowaniu,tu cudów nie ma.

###Trening 1### Wyciskanie na dolnym skosie 15x20kg 15x20kg 15x20kg Wyciskanie hantlami na ławce skośnej 9x17,5kg 8x17,5kg 8x17,5kg Wyciskanie hantlami na ławce prostej 9x17,5kg 9x17,5kg 8x17,5 kg Rozpiętki hantlami na ławce prostej 9x15kg 9x15kg 9x15kg Wrażenia: Pompa konkret, w sumie dawno tak nie czułem klatki po treningu Za tydzień będę [...]

Mija kolejny tydzień, a ja koszulki jeszcze na oczy nie widziałem

[...] brac z tesciem, zeby Ci wszytskie narządy dzialaly Czyli cylk deka wino nie za madrym jest rozwiazaniem. 10 deki czyli 10 ml?? to troche malo... zeby cos kopalo musisz w tydzien przyjac min 200 mg czyli swoje 10 deki bedziesz mial na 5 tyg a deka dopiero w 5 tyg sie rozkreca na maxa, wiec sam sobie odpowiedz. Winko dodajesz na koniec cyklu. [...]

[...] sie podlizac im dupe wypowiedziami typu "co jest ziomek, super forme masz" ten dzial powinien byc pilnowany przez 3 modow, a kazdy z nich wpada do dzialu raz na tydzien. dobrze ze mamy apokalipse i faftaq bo tak to w ogole nie bylo by speca w dziale... ta wypowiedz i tak zostanie usunieta a ja zbanowany takze czytajcie poki mozecie

TomQ - ost. 2 tygodnie szkoły uczyłem się dzień w dzień i dzięki temu mam czerwony pasek i poprawiłem aż 6 przedmiotów! potem jeden tydzień byłem chory ale również zajęty przygotowaniami do zakończenia roku a w tamtym tygodniu byłem na zarobku w truskawkach Zarabiałem na cyklona Już jest zarobione i prawie zakupione Brakuje jeszcze kilku rzeczy

[...] trzymane bardzo krótko, obecnie jest wiecej luzu i mysle iż to lepsze rozwiazanie "ten dzial powinien byc pilnowany przez 3 modow, a kazdy z nich wpada do dzialu raz na tydzien. dobrze ze mamy apokalipse i faftaq bo tak to w ogole nie bylo by speca w dziale... ta wypowiedz i tak zostanie usunieta a ja zbanowany takze czytajcie poki [...]

[...] w glowie. PRzypominam ze celem jest masa. Nie wiem co wybrac Czy np: W 2s robil bym 10.8 a w 3s 10.8.6 ( progresja obciazenia?) Stosowal bym to 3 razy w tyg, ABA i drugi tydzien BAB. A 1. Przysiad ze sztangą 2s (nogi) 4. Wyciskanie sztangi na płaskiej ławce 3s (klata) 3. wiosłowanie sztangielką wzdłuz tłowia 2s (plecy) 5. Wyciskanie [...]

witam podepne sie pod temat bo niechce zakladac nowego czy ktos z was jadl kret 20g dziennie 2 tygodnie tydzien przerwy i dalej 20g 2 tygodnie,jak tak to jaki efekt?

i teraz tak, bo wszyscy odradzają mi martwy ciąg. Czym można by go zastąpić ? może być tak jak w wersji B unoszenie z opadu ? a dlaczego Ci odradzają? Bo ja wręcz zalecam. Czy zaczynać od razu FBW czy pociągnąć przez tydzień splita, skończy się karnet, regeneracja i dopiero ? dorbze byloby zrobić sobie regenerację.

tak jak adzik kiedy zmienia się plan treningowy wskazana jest regeneracja trwająca tydzień po czym zaczynasz nowy plan w tym przypadku FBW pozdro