dziś: I. owsiane, kefir, tuńczyk, oliwa; II. makaron, ser biały, tuńczyk, oliwa; III. makaron, łosoś, kapkę oliwy; IV. j.w; V. żółty groch(b=24,t=2,w=42), tuńczyk, ser biały; AEROBY: biegi-60 minut (zaczynam mieć coraz więcej energii, chociaż nie wiem, czy wydłużanie aerobów w nieskończonośc ma sens ?? Myślę, że tak do 1.5 godziny może być ) VI. [...]
Po przemyśleniach stwierdziłem że może faktycznie pociągnę propa tydzień dłużej żeby zminimalizować sidy po odstawieniu trenu. Co do PCT to widziało by mi się coś takiego: 9-10 50mg/eod prop + 500iu/ed HCG + 20 Tamox 10-11 500iu/ed HCG + 20mg Tamox 11-14 100mg,50mg/ed clom (pierwsze 3 dni 100 cloma potem do końca 50) Może być ? Ewentualnie provi [...]
oki dzieki chlopaki a wiec co radzicie wziasc na ta ma dolegliwosc winka wsumie wziolem 320 tabsow do tego witaaminki cynk omega 3 witamina c glukozomina i clomid i ogolem tego wsumie 700tabsow jest:) doradcie do lekarza moge isc dopiero za tydzien bo zjezdzam do kraju a cojuz wziasc nato od jutra!!!!!!
Witam ponownie i przepraszam za brak odpowiedzi ale niestety nie było jak.Wracając do tematu tu mój tydzień wygląda mniej więcej tak - cały tydzień rowerek rano przed pracą 20 minut około 10km , wieczorem koło 20 45 minut około 20-25km - przed rowerkiem w poniedziałek wyciskanie sztangietek na ławce prostej "tzn.dwa taborety i decha na chwilę [...]
w sumie nie macie az tak zle ...pocieknie z nosa max tydzien i po chorobie , Ja mam to caly rok i juz wszystkiego probowalem ..nie dam rady chyba wyleczyc tego..
witam sledzacych moj tescik...trochu zaniedbalem przez ostatni tydzien wypiski ale problemy technichniczne mojego routera juz wrocilem i nadrabiam straty. Volferine dzieki wielkie Maniek_M spokojnie wegli zadnych nie dodalem a jesli bym dodawal to sa to wegle zlozone oczywiscie.dla lepszego konfortu jedzenia postanwoilem jesc 250gram makoronu i [...]
Ma_RAS wybrales najgorsza mutacje split systemu,jaka sobie mozna wyobrazic. nie dosc,ze kazda grupa jest trenowana tylko raz na tydzien,to jeszcze przy takim ukladzie masz tylko 3 treningi w tygodniu. jak trenujesz juz ok.12 m-cy,to powiedz mi,na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych bojach-konkretnie w kg(teraz oraz wtedy,kiedy [...]
Witam, otóż właśnie skończyłem hst i nakreśliłem sobie mniej więcej taki trening. Ćwiczenie jednej partii na tydzień nie za bardzo na mnie działało, dlatego też wymyśliłem takie "coś" Ilość powtórzeń będzie dobrana mniej wiecej na duże/małe partie mięśniowe 12/9 Liczę na wyrozumiałość Plan na 2 tyg. Poniedziałek A1: Klata (Wyciskanie na [...]
[...] Bienias dal swietna walke, a jego dyspozycja byla z reguly gorsza, niz ta ktora prozentowal na galach Jackiewicz, a obaj uczestniczyli w tym samym obozie treningowym w gorach. Jesli zatem Krzysiek przyjal walke na tydzien przed i potrafil ja wygrac przed czasem, uwazam ze Rafal takze pokaze swietny boks i koljeny Wloch pojdzie do odstarzlu.
[...] sobie kreatyne to podobnie jak wyzej zal... To moje zdanie na ten temat o to Ci chodzilo?Chyba nie... prawdopodobnie liczyles na LINKI Z ALLEGRO... z produktami ktore w tydzien zrobia z Ciebie pogromce osiedla lecz niestety dokladnie o co Ci chodzi to ja nie wiem bo piszesz w sposob dla mnie malo zrozumiany. Pozdro ! Ps.Jak chcesz pomocy to [...]
[...] tym robic.Ból tez jest w tym samym miejscu najbardziej nasilony , ale ogolnie promieniuje na cala reke, ból napewno nie pochodzi z miesni i tez nie wiem co jest grane ;/. Narazie robie tydzien regeneracji bo i tak juz czas , ale co dalej robic to nie wiem :/.. aa i dzis dodatkowo naisil mi sie niezle przy robieniu bicepsa.. przerwalem trening ;/
Hej, jeżeli odstające łopatki są efektem tej wady postawy to najpierw ją skoryguj - ortopeda, fizjoterapeuta, lekarz sportowy - dadzą ci ćwiczenia korekcyjne + powiedzą które ćwiczenia na siłowni możesz wykonywać. Kolejna sprawa to 4 miechy na siłowni - za wcześnie na split ! Jeżeli już to split 2x tydzień, a najlepiej FBW. Poza tym, dieta - [...]
Tygrum od kilku miesięcy widzę że robi karierę jako jeden z tańszych termogeników . Co do wyników - u mnie bylo podobnie przez 2-3 miechy na redukcji 1500-1700 kcal 5 posiłków dziennie i po 2 kg ale na tydzień , potem to już lekka stagnacja . Przy zbilansowanej dietce aż tak micho nie leci ( jak jest białko ).
[...] pojawic sie pewien problem poniewaz aktualnie jestem bez kasy i do dyspozycji mam No Xplode oraz Xtreme stacka, NO-X juz podjadam.. Generalnie czekam na kase, wiec za okolo tydzien powinienem dokupic: bialko, carbo, anabolic window, vitaminy z olimpu, oraz glukozamine + msm z treca, jakies mono i cynk bo oprocz tego ze bede robic sile, musze [...]
lepsze chyba oddzielne bo w jednym to sie wszystko zaczyna rozmywac ciezko cos znalezc. Rozgrzewki na ten tydzien bez serii docelowych: poniedzialek: siad 20/10,10 ; 50/8,8 stojaki 85/8 lawka 20/10 ; 60/10 ; 75/4 waski 80/4 sroda: ciag: od razu od 50 dociagania: od razu na 60 piatek: siad: 20/10,10 ; 50/8,8 ; 65/8 lawka: 20/10 ; 60/10 ; 80/5 [...]
Nie wiem, jak u dołu posta dać obrazek Wiek: 17,5 lat Wzrost: 185 cm Waga: 89 kg (było 90 przed przerwą :D ) Staż: 1,5 roku Cel: siła, masa Sprzęt: ławka z możliwością cwiczenia nóg, gryf, sztangielki, drążek, stojaki OD jakichś 4-5 miesięcy trenowałem tylko lekko modyfikowanym co jakiś czas planem. Na początku było ok, ale 2009 roku to ****. [...]
Znalazlem to wrzuce, posrednio na temat: http://goscniedzielny.wiara.pl/index.php?grupa=6&cr=0&kolej=0&art=1135693566&dzi=1105487753&katg= Nauka 2005-12-27 Rośniemy jak na drożdżach Przemysław Kucharczak Zauważyłeś kiedyś w muzeum, jak małe są rycerskie zbroje sprzed wieków? Albo jak krótkie są zabytkowe łóżka w skansenach? [...]
[...] nie licze Ilość spożywanych węglowodanów: nie licze Ilość spożywanych tłuszczów: nie licze Opis przebytych cykli sterydowych: 5 strzałów stanazol Trening: 4 x tydzien Cel cyklu: redukcja tkanki tłuszczowej. przyrost czystej masy mięśniowej i siły Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: nie było cyklu Poziom BF%: nie wiem [...]
Tydzień 3 Wtorek 24.02.2009 (typujemy do wtorku do godz. 20.45) 1. Coventry - Blackburn 2 2. Arsenal - AS Roma 1 3. Atletico - FC Porto 1 4. Inter - Manchester United x 5. Lyon - Barcelona 2 Środa 25.02.2009 (typujemy do środy do godz. 20.45) 1. Middlesbrough - West Ham 1 2. Chelsea - Juventus 1 3. Real Madryt - Liverpool x 4. Sporting Lizbona - [...]
akneraj/redukcja-str.73/rekompozycja-str.100/bieg5km-str.117
