tydzien

https://lh3.googleusercontent.com/--PIaGPsv73A/UmjzmpYIXWI/AAAAAAAADmE/L3OZQfKV2J8/s800/dzien50.png Poniedziałek - 21.10 - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Czas postu: ~14h Czas uczty: ~10h +/-1h Rano na czczo: WitaminaC 1000mg I Posiłek: Mięso ~200g chleb ryżowy Warzywa Sos [...]

Acha - małe zmiany od tego tygodnia: Inne suple: http://img7.imageshack.us/img7/2232/4ru5.jpg http://img51.imageshack.us/img51/457/j5c7.jpg Białka tyle samo. Fatu odrobinę więcej . Węgli odrobinę więcej. = ~+100kcal Inne BTW: http://img21.imageshack.us/img21/2569/ponz.jpg http://img822.imageshack.us/img822/3843/k63c.jpg Białka mniej . tyle samo [...]

w sam raz a może nawet za mało ten tydzień pokaże,jeśli nie opuszczę więcej niż 1 posiłku :->

http://img266.imageshack.us/img266/4671/16vh.png Wykonanie zadania: Trening 100% Dieta 90% ...znowu 1 czy 2posiłki mniej.Stąd -10%. Ostatni tydzień II fazy,tj. PLECY. Kolejne 4 tygodnie śmignęły jak kilka dni. Teraz pora na NOGI. Ta faza trwać będzie tylko 3 tygodnie. W ostatniej fazie podczas FBW nogi ominąłem celowo. Ale w dwa piątki po ostatnim [...]

http://img199.imageshack.us/img199/5044/0dx8.png Poniedziałek - 04.11 - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Czas postu: ~14h Czas uczty: ~10h +/-1h Rano na czczo: WitaminaC 1000mg Przed posiłkiem: [...]

http://img13.imageshack.us/img13/3697/job0.png wtorek - 05.11 - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Czas postu: ~14h Czas uczty: ~10h +/-1h Rano na czczo: WitaminaC 1000mg I Posiłek: Mięso ~200g Chleb ryżowy Warzywa Sos Baton 45g Przed treningiem: Muscle Pump 35g Kreatyna 5g [...]

widze ze cheaty dobre wchodza :-) a na redu jakie jest twoje zdanie, lepiej ladowac sie cos ala ud 2.0 by dalej progresowac w redukcji czy cheatmeal, spora ilosc fatu, ww itd ? ja Ci nie napiszę co - bo Cie nie znam nie wiem jaki masz %bf spróbuj raz tak a za tydzień tak zobacz jak w lusterku będzie,jak samopoczucie z gorszego wyjścia zrezygnujesz [...]

http://img9.imageshack.us/img9/3026/byj1.png Wykonanie zadania: Trening 90% Dieta 95% Tydzień minął szybko. Dieta praktycznie na 100%. Małe niedojadki były więc na 95% Trening na 90 z racji domsów które wykluczyły mnie praktycznie z normalnego funkcjonowania. Dzisiaj - tj. poniedziałek - też będzie hardkor. Wiem że za szybko albo może w [...]

wydaje mi się, że każdy przypadek trzeba rozpatrywać inaczej/indywidualnie. Jeżeli wypijesz, nawet mocno razy czy dwa to nic się nie powinna stać. Ale jeżeli przez tydzień nie będzie się trzeźwiało to już inna sprawa. Alkohol = trucizna dla ciała. Dremor to przybij };-)

dokładnie alko = trucizna pierwsze co musi zrobić organizm to sie pozbyć tego więc wszystkie inne procesy zostają 'wstrzymane' 1-2piwa od czasu do czasu nie mają żadnego negatywnego wpływu ale libacja przez tydzień już może mieć a nawet ma wpływ w tym temacie http://www.sfd.pl/Alkohol_z%C5%82em_-t892214.html chodziło o pokazanie tego że [...]

http://img812.imageshack.us/img812/124/w3hx.png środa - 13.11 - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Czas postu: ~14h Czas uczty: ~10h +/-1h Rano na czczo: WitaminaC 1000mg Przed treningiem: Muscle Pump 35g Kreatyna 5g Glycer grow 8g Bcaa 13g Na treningu: Intravol 30g Bcaa 13g [...]

w grudniu 1-2tygodnie lekko,pod koniec off od stycznia albo HST,albo jakiś plan 5x5 albo mi ktoś podrzuci sam nic nie wymyśle bo nie moja działka,wole brać co jest albo co dają niż kombinować jak koń pod górę \-) tylko małe zmiany pod siebie,bo to 'już' potrafię ogarnąć :)) Za to na dietę juz mam pomysła,zwłaszcza jeśli to będzie redukcja. [...]

wiesz,praktyka czyni miszcza - cza wiedzieć co zjeść na pewno NIE litr lodów i jakiegoś mila w macdonaldzie po tym jest jeszcze większe ssanie niż przed dlatego nie cała tabliczka na raz - a kilka kostek dlatego nie lód - a 1-2 gałki dlatego nie pół chleba a 2-3kromki itd. No to co to za przyjemnosć z kilku kostek czekolady? Naprawdę wolałbyś [...]

Sorry Solaros, ale właśnie podejście cheat day'a jest spod znaku wszystko albo nic, bo raz w tygodniu jest wszystko, a w resztę tygodnia prawie nic%-) hehehe no właśnie jakbym cały tydzień jadł 'junk-food' to by było wszystko albo nic \-)

http://img163.imageshack.us/img163/4666/bhn2.png Wykonanie zadania: Trening 100% Dieta 95% Znowu tam jeden posiłek przepadł. Tydzień zaczął się dobrze ale im dalej w las tym ciemniej. Przetrenowanie dopada powoli. Jeszcze 3 tygodnie.

http://img600.imageshack.us/img600/3654/f5gc.png Poniedziałek - 25.11 - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Czas postu: ~15h Czas uczty: ~9h +/-1h Rano na czczo: WitaminaC 1000mg I Posiłek: Mięso ~200g Chleb ryżowy Warzywa Sos Baton 45g Przed treningiem: Muscle Pump 35g Kreatyna [...]

za 3 tygodnie na podsumowaniu a jeśli o żarcia chodzi - a pewnie nie - to może za tydzień jeśli nie zwrócą telefonu to cza będzie aparat wytargać z szafy Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-11-26 22:43:50

ten tydzień dieta czyściuteńko tam owoce i lody po treningu z ww prostych wczoraj tylko kasza,1 owoc i wafle ryżowe czekam żeby sie naqrwic węglami dziś :-)) Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-11-29 18:48:10

http://img818.imageshack.us/img818/8708/0a5i.png Wykonanie zadania: Trening 95% Dieta 95% Tak jak pisałem tydzień temu że waga od kilku tygodniu w piątek najniższa a w poniedziałek najwyższa - tak teraz inaczej. Prawie kilo 'poleciało'. Cieszyłem się że w piątek było sporo a tu dzisiaj zonk. Stanowczo za często wskakuje na wagę,ale z drugiej [...]

Te racuchy wyglądają mega pysznie. Do tego ciderek- powodzi się ;-) Ciśnij ciśnij czekam równiez na podsumowanie!! racuchy mega pierwszy raz robiłem i nie wiedziałem co i jak zbytnio ale za tydzień jeszcze lepsze wyjdą i jeszcze więcej wejdzie,bo co to 8 czy 9 sztuk w 1dzień :))