tydzien

Jestem Tydzien po artroskopi, usuneli mi czesc przysrodkowej(uszkodzenie-tzw. dziób papugi) Nie wyobrazam sobie abym mogl trenowac dalej bez zabiegu, nawet sanmmo funkcjonowanie byloby ciezkie, ciagle strzelalo i przeskakiwala mi wewnatrz uszkodzona czesc i stawiala opory w ruchu no i bol oczywiscie.

mając trochę czasu poczytałem bardzo duzo artykułów, przeanalizowałem swoje ostatnie treningi i wyszedł mi taki nowy plan nowego 6 tygodniowego cyklu treningowego. wziąłem pod uwagę założenia Krzycha, tj. regresję. Trening 3 razy w tygodniu, 1 partia ćwiczona raz na tydzień. Brzucha nie rozpisuję, robie na każdym treningu (na koniec). Przed każdym [...]

[...] tez o to, zt teraz szamie kreatyne(Vitalmax 500g) i do tej pory cwikalem splitem i zjadlem jej dopiero tak z 200g. I nie chce jej zmarnowac, bo co teraz bede robil maxy, tydzien odpoczynku i dalej po 15 powt. na lekkich ciezarach jakis? To bym zjadl kreatyne zanim bym pewnie do 5tek doszedl. No sam juz nie wiem... Niech ktos mądrzejszy cos [...]

arielek na pct zarzuc combo hcg z nolva. standardzic 5000j rozbij na tydzien i tak przez 3 tyg razem z nolva pozniej jeszcze 3 tyg na samej nolvie nolvy 20mg ed

przez te planowanie nowego cyklu zawaliłem stary, heh... ostatni, 8 tydzień i taka niemoc, że hej... Nie dość, że nie dołożyłem ostatnich 2,5 kg do ciężaru, to jeszcze musiałem zejść z poprzedniego i wyszła mi regresja :) Dobrze, że jeszcze tylko WT i CZW, później odpoczynek i zaczynam nowy plan. Chyba plan którym teraz szedłem był zbyt długi o 2 [...]

Tydzien do dwoch odpoczynku i ogien na nowo

Z tym że ja od kilku miesięcy już chodze co tydzien, zawsze robie pierwszą klatke i nie widze zybtnich efektów.

[...] na nastepnym; i tak staraj sie costam tycke zwiekszac z treningu na trening; jak sie "wyczerpiesz" i bedziesz stal w miejscu albo wrecz zaczniesz sie cofac zrob tydzien przerwy i zacznij potem z ciezarami o 10-20% nizszymi i znowu to samo; poza tym obserwoj, czy na jakis miesien nie brakuje, czy na cos nie jest za duzo itd; to jest [...]

troszkę się temat zastygł, staruszkowie ćwiczą i nie mają czasu na pisanie głupot :] Odnośnie mojej skromnej osoby, to realizuję 2 tydzień planu(regresja) i jest super, odpowiada mi taka forma treningu. Jakoś więcej czuję "mięśnie", może nawet sie troszkę powiększają, hehe. Pozdrowienia!

temat zapomniany, a ja ciągnę 4 tydzień planu regresyjnego i jestem z niego niezwykle zadowolony: palenie w mięśniach jak nigdy, widoczne postępy siłowe (wzrost ciężarów w seriach od 2,5 kg - 5 kg) i ciałko też jakby coraz lepiej wygląda. zwiększona ilość powtórzeń (8 -16) tez zrobiła swoje. Najbardziej opornie idzie zrzucanie zbednego tłuszczyku [...]

Ja stosowałem kiedyś etiaxil przez dłuższy okres i też nic mi nie pomógł. Uro z tego co mi wiadomo trzeba stosować do ustąpienia dolegliwości(w moim przypadku był to tydzień), a potem powoli odstawiać czyli stosować najpierw co drugi dzień, potem jeszcze rzadziej. Nie radzę przeginać z stosowaniem, bo strasznie wysusza skórę dłoni, co może mieć [...]

Poczekaj tydzień to zaobserwujesz poprawę :) Tylko stosuj regularnie na noc. Krem jest do nóg teoretycznie, ale na ręce też działa. Wiem z doświadczenia, a poza tym lekarz zapisując mi go zaznaczył żeby się nie przejmować tym, że jest do nóg.

dzieki za plan, ale musiałbyś poczytac temat od samego początku żeby zauwazyć, iz dla mnie wchodzi w rachube wyłącznie trening 3 razy w tygodniu i z racji wieku i różnych problemów zdrowotnych z tym związanych bardziej nastawiam się nad większą ilością powtórzeń z mniejszym ciężarem. Bardziej mi odpowiadają metody treningowe Krzycha666 oraz dzi [...]

acodin 2x1 tabl na suchy kaszel, zeby nie byl taki meczacy-jest to lek bez recepty. stosowac tylko przy suchym kaszlu, jak kaszel zacznie sie stawac mokry, czyli zacznie sie odrywac wydzielina, odstawic. jesli ten suchy kaszel utrzymywalby sie jeszcze przez tydzien radze pojsc do lekarza i nie lekcewazyc.

propozycja FBW, dlaczego takie, a nie inne ćwiczenia - po przeczytaniu wielu tematów na ten temat zauważyłem, że podstawą są tu ćwiczenia złożone, które "rozruszają" kilka partii mięśniowych. Żeby zachować ilość serii na duże i małe partie, założyłem 2 x 2 na te pierwsze i 1 x 3 na drugie, bo chyba bez sensu byłoby wykonywać na tric [...]

najlepiej komentować "na sucho" a tu trzeba za tydzień do pracy się zabrać, postaram się na bieżąco informować o sukcesach

ja tam biore tydzien:]i waga poszla 2,3kg w gore hehe dobry produkt:]

cześć, myślałem, że gdzieś leżysz pod sztangą i nie możesz pisać Osobiście też przypasował mi cykl regresyjny jaki robiłem przed wakacjami, ilość powtórzeń miałem 8 - 10 - 12 - 16 i było ok. Teraz robię zwykły progresyjny split, a wcześniej latem robiłem cykl "sztangielkowy" z większą ilością powtórzeń. Nie przypasował mi natomiast [...]

lekki zrobic np tydzien po jednej tebletce 20mg tamoxifenu

[...] co do postu Nordlanda: 1. pozostaje mi wierzyć bardziej doświadczonym, skoro tak mówisz to tak tez zrobię meta będzie z alchemi (tabletki po 10mg) 2. ok 3. czyli nolva przez tydzien po mecie 20mg ED przed snem 4. myslalem bardziej nad jablczanem, ale wezme bufor 5. ok 6. biore caly czas 7. biore maxivit, dokupię omege:) To wszystko, czy ma ktoś [...]