tydzien

Ja przykładowo z dnia na dzień i nie żałuję, bo się trzymam na J/NJ już od października bodajże Od razu się przestawiłem z posiłków co 3h na J/NJ i 16h postu. Pierwszy tydzień delikatny głód, który tłumiłem wodą/kawą/zieloną herbatą roznie roznie ludzie reaguje niektorzy potrzebuja czasu inni z marszu osoby przyzwyczajone do diet keto z reguly [...]

jesli chodzi o mnie to teraz mija 4 tydzien na tej diecie 2 pierwsze takie na 90% dalej w sumie jesm przez ~9h nigdy nie zszedlem ponizej 8h pewnie byloby lepiej ale nie daje rady poprostu wrzuce dwie foty - przed i teraz nie ma rewelki ale to dopiero poczatek waga przed 99-100kg teraz 96,5-97kg -> ale jade bez wegli od kilku dni zero glikogenu [...]

ten tydzien zrobilem kilka zmian -wywalilem bcaa rano -dodalem kofe i musze powiedziec ze lepiej po bcaa naczczo latalo mi w brzuchu to po pierwsze po drugie ten bebzon jednak jakos lepiej teraz wyglada nie ma talii osy - ale bedzie sniadania jem w 30sekund nie ma ssania - ale jak zapodam 300g jajcoof + warzywa to znikaja na momencie a kiedys [...]

Głodny byłem ostatnio po świętach w grudniu jak michy nie trzymałem tydzień i opychałem się świątecznym żarciem Teraz nawet po porządnym zapieprzu, gdzie metabolizm lata jak szalony nie jestem głodny. Często zapominam, że w ogóle mam zjeść Kawę wypiję okazyjnie jak mam spieprzoną noc, co się na J/NJ rzadko zdarza. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu [...]

[...] na elektrotechnice jest przerabiany w pierwszym semestrze, nie mówiąc już o innych przedmiotach, a na 2 roku ne ETO ma się bodajże 45-48 godzin tygodniowo (co drugi tydzien sie zmienia), ogólnie elita kończy elektryczny. Po nawigacji nie myślcie, że ktoś będzie czekał z ofertą pracy w zębach, studia ciekawe itd, ale nawigatorów jest [...]

tu jest mowa o dwoch dniach głodówki :P ale i tak mnie przekonales, czyli duzy banan po treningu, cheat meal raz na tydzien, a reszta kalorii idzie z tluszczy, moze byc ? jeszcze jedno pytanie, czy J/NJ energetycznie pozwoli mi na treningi kondycyjno/wytrzymalosciowe ? trenuje raczej pod sztuki walki anizeli mase;> dlugo bede sie przyzwyczajał [...]

[...] w okresie postu spalaja sie komorki rakowe i usuwane sa toksyny. Wiadomo zyjac w dzisiejszych czasach- masa pestycydow, konserwantow i innych chemikaliow zbytnio naszemu zdrowiu nie sluzy. Czy tak krotki post(z 16h) pomaga usunac ten syf z organizmu? Pisze krótki bo niektorzy poszcza i tydzien Zmieniony przez - fMichal w dniu 2011-05-04 17:11:34

powinno byc lepiej ja juz jestem 6 tygodni na J/NJ i sa czasami takie dni - raz na tydzien - ze siedze i czuje jak mi zoladek przyssal sie do kręgoslupa juz ida dwie szklanki wody i po problemie na kilkanascie minut

i sa czasami takie dni - raz na tydzien - ze siedze i czuje jak mi zoladek przyssal sie do kręgoslupa juz ida dwie szklanki wody i po problemie na kilkanascie minut wypijam okolo 2,5 litra naparu z zielonej herbaty do czasu piewszego posilku a i tak w rezerwie mam zawsze jedna kapsulke Themo Stima - po co sie meczyc z okazjonalnie z glodem jak [...]

Raczej normalne. Zwykle o tej porze pewnie miałeś już za sobą kilka posiłków. Z biegiem czasu uczucie głodu jest coraz mniej przeszkadzające. Tydzień już za mną, można organizm powoli się przyzwyczają do nowego stylu odżywiania. Zaczynam jeść ~18, pierwszego dnia nie mogłem w siebie wepchnąć zaplanowanego żarcia, ale już od paru dni bez problemu [...]

Jestem już własciwie tydzień, nieźle mi to na razie się wkręca. Jem od 18:30 do 21:30, trzy posiłki w sumie ~2300 kcal. Z dnia na dzień głód coraz mnie mi doskwiera. Pierwsze dni były katorgą, ale dziś i wczoraj to luzik. Oczywiście czuje się głodny, ale nie jest to te paniczne uczucie jakie miałem w pierwsze pare dni, bez problemu daje się [...]

[...] przez wiekszosc watku i mam pytanka. Moim celem jest masa - czy proporcje B 2,5 T 1,5 WW -reszta beda dobre? Dopiero zaczynam mase stad wegle beda szly w gore pewnie co tydzien patrzac na efekty. Najwazniejsze- Codziennie spedzam na dworze z psem jakies 3-4 h no i o ile czesc tego czasu moze byc dla mnie w godzinach ucztowania to jednak [...]

[...] na T-nation jest zdeka inna nawet nie zdeka tylko stosuje sie ja raz na jakis czas Pulse Fast to spozycie ~8-10x dzien specjalnych suplementow i tylko suplemnetow 1-2x tydzien to nie jest sposob odzywiania - to spozob na zwielokrotnienie sprzedazy supli pewnej firmy dziala niewatpliwie - ale czy ma sens? czy jest sens placic kilkadzieisa $ [...]

Pewnie nic. Po prostu organizm jest nie przystosowany. Mnie też spotkały lekkie nudności po około tygodniu N/JN ale na razie(a dziś lecie 2 tydzień)wszystko jest rewelacyjnie. Około 11 dopada mnie lekki głód(koledzy w pracy o tej porze najcześciej wyciągają kanapki;), ale jak to zapije zieloną herbatą jest luz. Spokojni, bez nerwów. Trzeba się [...]

no dobra tak wyszło, że stosuję podobną dietę już przez dłuższy czas (przypadkowo) i muszę powiedzieć, że z każdym dniem jest coraz lepiej poranek: - wstaje (4:30), wcześniej wciskałem na siłę śniadanie i wychodził do roboty ze okropnym samopoczuciem i uczuciem ciężkości (know what i mean) - teraz wstaję, odpalam laptopa, radio, gorąca kawka, pod [...]

A ja kurcze mam problem. Ważę 87kg przy 185cm wzrostu. Na diecie J/NJ jestem już miesiąc. Nie będę już powtarzał wszystkich zalet, które zostały opisane wyżej bo to u mnie również się sprawdza. Jedno co się nie sprawdza to kurcze w pasie mam prawie cały czas tyle samo - powiedzmy, że 1cm różnicy (89-90). Jem około 2300-2500kcal. Trening staram [...]

Potrzebuje małą pomoc, powoli sie przygotowuje do j/nj ale wpierw musze mieć wszystko juz rozpisane na cacy. Na tą chwile ustaliłem coś takiego: DT: 1. Na czczo: Kofeina 250mg BCAA 6,5g Spalacz w składzie 250mg kofy i tutaj nie wiem czy nie zrezygnować z kofeiny dodatkowo 250mg (w sumie było by 500mg rano),w kapsie jeszcze 50mg geranium i inne. 2. [...]

Jako, że moja redukcja będzie trwała póki co lekko ponad 5 tygodni (38 dni, w tym 4 całkowicie po za domem), później na tydzień wyjeżdżam, skompletowany niżej zestaw powinien dać radę: - Olimp BCAA Xplode 500g // 8g BCAA (13-15g) przed i w trakcie - Olimp Gold Omega-3 3x60 - 180kaps // 4kaps do największego posiłku - Olimp Thermo Stim 2x60 - [...]

Na szczęscie mieszkam z dziewczyna która jak za dużo chapne słodkiego to krzywo na mnie patrzy, a i pokrzyczy czasem;) wiec musz się ograniczać do rządka, góra dwóch. Ale nie będę ci pisać co się działo gdy moja luba na tydzień wyjechała;))) @shdw: Myśle że najlepszy będzie FBW. Dlatego że nie potrafi już ćwiczyć splitem, trening ten wydaje mi się [...]

[...] 10min jem godzine potem mnie bierze zmulenie i mimo najedzenia to robie sie spiący i brak ochoty/sił na wszystko, budze sie dopiero do życia jak mam iść spać. to co zauważyłem przez pierwsze dni. Mam nadzieje ze przejdzie bo tak jak teraz mam tydzien przerwy od treningów to az tak nie przeszkadza ale jak sie zacznie znowu SW to spać nie wypada.