tydzien

[...] troche sprzetu (Ławeczka z regulowanym oparciem, sztanga (26kg), mam jeszcze 2 hantel po(3k) i hantle 8 kg ale jedną) ćwicze w domu z kilkoma kumplami jechaliśmy przez tydzien cały czas to samo wyciskanie...wyciskanie....wyciskanie ;p tak do przyzwyczajenia się więc wkoncu trzeba było jakis plan dać prosze o sprawdzenie czy moze cos takiego [...]

Nie da się tego zrobić tak chop-siup. 6 miesięcy to nie jest dużo i nawet gdybyś ten czas poświęcił tylko na boks wątpię abyś opanował wszystkie obrony i był w stanie je zawsze zastosować. W każdym razie pomyśl nad przejściem się chociaż raz na tydzień na sam boks w celu poprawienia rąk.

w jaki sposob?... cwiczylem tylko w domu na hantlach(18kg) bo innych wczesniej nie mialem a od jakiegos czasu(3 miesiecy) cwicze u kumpla na laweczce i lzejszych hantlach. zaczynalem od zera wlasciwie,nie mam zabardzo ulozonego treningu i cwicze 1,5 h co 2 dni ale to od tych 3 miechow a wczesniej to bardzo nieregularnie nawet raz na tydzien:)

jesli zdecydujesz sie na fbw, polecam hst (zajrzyj do dzialu alternatywna droga). to jest plan masowo-silowy. zaczynasz lekko, konczysz ciezko. potem tydzien przerwy i split kazda partia 2x/week. po tym juz bedziesz bardziej zaprawiony w bojach i mozna sie imac planow typowo silowych powodzenia

1 tydzien ABA 2 tydz.. BAB itd

i białku przyszło około 3-4kg czystej masy mięśniowej! 2,5cm-3cm w łapie tak a ja na ostrowi bez diety robie 10 kg w tydzień ...

[...] regeneracyjna' po 2.5 miesiaca treningu - trwala 6dni lecz przez ten czas robilem brzuch, podciagalem sie, pompki Nie znalem znaczenia przerw ;D Planuje zrobic taki tydzien - poltora przerwy od 1 wrzesnia, natomiast o ile do niedawna obserowowalem nieduze przyrosty, to ostatnimi czasy dosc spore ;o Rozrosly sie najszersze strasznie, [...]

chciałem zrobić tydzień przerwy ale ze względu na to ze mam wyjazd na kilka dni początkiem września to do treningów wracam dopiero 8 września, przewidywany plan i cel zamieszcze na dniach a moze nawet jeszcze dzisiaj.

[...] nie zauwazylem parti takich jak kaptury, lydki i brzuch no i czemu tak jest ??? Moge dac te partie do treningu ??? Aha po podliczeniu to na male partie wychodzi 6s na tydzien a na duze 9 seri na tydzien tylko ze mam duzo cwiczen moge tak ??? Z gory thx all za wszystkie odpowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: ostatnio 67 teraz [...]

tydzien dwa i juz libido poczujesz.

[...] Nutrition Uni-Liver, 500 Tabs x2 TwinLab Zinc 50mg, 180 caps Universal Nutrition Natural Sterol Complex, 180 Tabs Cwicze 5 razy w tygodniu na mase.Wlasnie zakonczylem 1 tydzien na mono wiec zostalo jeszcze 7 tyg.Co do R-ALA to musze oszczednie bo mam to zamiar jeszcze uzywac w nastepnym cyklu na krecie z resztka mono i SAN Cubed 250g.Nie [...]

[...] tak jest ??? Moge dac te partie do treningu ??? to nie jest split gdzie sie skupiasz na jakis danych partiach, tutaj najwazniejsza sa podstawy a nie zbedne cwiczenia,nic nie dodawaj. Aha po podliczeniu to na male partie wychodzi 6s na tydzien a na duze 9 seri na tydzien tylko ze mam duzo cwiczen moge tak ??? plan poprawilem,nic nie kombinuj.

28.08.2008r. RAMIONA/BARKI tydzień 1 trening 3 A1 pompki na poręczach 5x4 4 x +25 kg 4 x +25 kg 4 x +25 kg 4 x +25 kg 4 x +25 kg A2 uginanie ramion na modlitewniku 5x4 4 x 26 kg 4 x 26 kg 4 x 30 kg 4 x 30 kg 4 x 30 kg B Wyciskanie hantli siedząc 5x5 (pełne powtórzenia) 5 x 2x(18 kg) 5 x 2x(18 kg) 5 x 2x(18 kg) 5 x 2x(18 kg) 5 x 2x(18 kg) C1 [...]

Masz racje nie wiem o której cześci ciała wtedy myślałem Jestem po skonsumowaniu piersi kurczaka bez panierki jednak dieta LC daje we znaki bo nawet musztardy nie mozna... Treningi przebiegają refgulaminowo i lecą juz 3 obwody. W końcu to 3 tydzień. Nadal weże 73kg ale zaczyna się coraz większa partycypacja mięśnii no i sam czuje coraz wiekszą [...]

przed treningiem, bez pompy KLATKA/PLECY - INTENSYFIKACJA/MAKSOWANIE A1 Wyciskanie na ławce skośnej 3 x 50 kg 3 x 60 kg 3 x 70 kg 3 x 80 kg 3 x 90 kg 3 x 95 kg 3 x 100 kg A2 Podciąganie szerokim nachwytem 4 x waga ciała 4 x +10 kg 4 x +15 kg 4 x +19 kg 4 x +21 kg 4 x +27 kg 4 x +31 kg (REKORD - węższe rozstawienie rąk) B1 Wyciskanie hantli płasko [...]

ćwiczysz dopóki są przyrosty< potem tydzień totalnego off'a od silowni, lub 2 tygodnie z lekkim treningiem przecież to takie proste Zmieniony przez - Gohan90 w dniu 2008-08-28 18:01:18

DR moim zdaniem lepiej poświecić tydzień na totalny odpoczynek i regeneracje nie tylko układu nerwowego ale i całego organizmu. A zdejmowanie ciężarów w ćwiczeniach "które nam nie idą" jest imo bezsensu.

pijaku jeden ja naszczescie mam tydzien przerwy od silki wiec luz

Siema wszystkim. Zrobiłem sobie badania moczu i morfologie. Morfologia jest ok ale w moczu mam zwiekszony Urobilinogen. Musze powiedzieć że brałem metanabol z 2 tygodnie temu. ale brałem go przez tydzień. Zjadłem 17 tabletek. meta rosyjska. Może wiecie czy to minie samo czy coś gorszego sie szykuje? Przerwałem cykl i już nie chce do niego wracać. [...]

tydzien lezalem jakby nie my to spam kiepsko by lecial