tydzien

jak jest juz ten spam to napisze tu (temat i tak pozniej sie usunie) 1 tydzien bardzo fajnie, ladnie pompuje - ciezary powoli coraz wieksze, po 56tyg. przerwy wracam powoli 'do gry' jak nie dam dupy i bede trewnowal nad morzem takze systematycznie to bedzie ok

Nie tyle wazne jaki plan robisz ile jak go zmieniasz. Jesli dotad plan/podobny dzialal lepiej niz inne to mocno sugeruje po wyczerpaniu postepow: -jesli czujesz OGOLNE oslabienie: tydzien OFF. -odwrocic kolejnosc cwiczen AZ DO NASTEPNEGO WYCZERPANIA POSTEPOW W CIEZARACH I POWTORZENIACH.

[...] zadowolony juz 6-7 kilo czysej masy zrobilem i zyly powychodzily. ale silabolinu niema sesu brac samego trzeba polaczyc z testosteronem po drugie ja biore w dawkach 300 mg tydzien czyli 3 ampulki co drugi dzien silabolinu 2,5% niejest to dosyc wygodne ale suche miesko sie liczy moi kumple na nizszych dawkach tygodniowo niz 300 mg byli [...]

Witam!!! Ja tez jutro znowu wyjezdzam na tydzien do pracy!!! Jak ch*j mi sie nie chce, ale jak pomysle o kasie to juz mi sie chce!!!

Nadeszła chwila prawdy w postaci pierwszego pomiaru. Jak być może pamiętacie, wyliczyłem, że by zrealizować cel potrzebuję rosnąć 0,3kg na tydzień, czyli obecnie powinienem ważyć 78,7kg. Ponadto największy nacisk chciałem położyć na rozrost łydek, przedramiona, oraz dolnej partii ud (niestety pomiar zdejmowałem tylko w górnej, hmm). Zweryfikujmy [...]

Marian Grzyś (44357950) Lat 25, zadowalający stan formy, zdrowy Jest przyjemny, porywczy i nieuczciwy Poziom doświadczenia kiepski, przywódca fatalny. Specjalność: atletyczny Narodowość: Polska Wskaźnik TSI: 5 610 Pensja: 6 000 zł/tydzień Właściciel: Naftówa Kartek: 2 Kontuzje: zdrowy Kondycja: przeciętny Bramkarz: fatalny [...]

z moimi wynikami na zawody raczej nie :// acz kolwiek czasem myslałem nad porządną siłówka ale sie zobaczy jak narazie tydzien lekkiego treningu i zaczynam jechac siłówke a ile to sie zobaczy :)

czemu mi żaden z wal luje nie powiedział że dawali próbki białek jakiś? Will zginiesz! bom cie tam w temacie widział hrhr. Jutro wkońcu na trenin prawie tydzień przerwy prze zasrany bark, myśle że już powinno być ok kurde to w maju było jak ten czas leci Zmieniony przez - _BIGuś_ w dniu 2006-07-30 23:51:15

ze znawcow w dziale znika sie wtedy, gdy nie wejdzie sie na konto przez tydzien

Experty, pytanie mam, narazie czysto teoretyczne Załóżmy że okres pomiędzy ładowaniami wynosi 2 tygodnie (oczywiście już po okresie wprowadzającym). Którą opcje wybrać: Numero Uno: Jedziemy 1 trening na całe 2 tygodnie wypalający glikogen, a potem tylko aeroby. Numero Dwa: Jedziemy 2 trningi wypalające glikogen, jeden po łądowaniu a drugi za [...]

1. Villareal (erminho) 2. Atletico Madryt (Vieira) 3. Tottenham Hotspur (Baca) 4. Newcastle United (erulf) 5. FC Sevilla (BPL-G) 6. Bolton (bodymaker) 7. Blackburn Rovers (pucek-gda) 8. Deportivo La Coruna (pawiel) 9. Betis Sevilla (King_Odin) 10. Everton (DUDEK) 11. Osasuna Pampeluna (pawlikus) 12. Getafe (BeeV) 13. ? (KafarXXL) 14. [...]

a tak a propos treningu nóg robię teraz fb 5x5, siła szybko idzie, bo wracam po przerwie+biorę new clouta... a właściwie za szybko rozzuchwalony wziąłem za dużo na MC i teraz mam bóle w dolnych plecach rozgrzewam maścią, biorę ibuprofen, powoli mija, ale od tygodnia nie robiłem 2głowych ud ani dolnych pleców, tylo wypychanie na maszynie, ostatnio [...]

dzieki za komentarze. Już leci 5 tydzień wycinki, jest coraz lepiej (już prawie widać mieśnie brzucha Jeszcze zostało 3 tygodnie wycinki.

[...] wystarczy 5 cwiczen? piszesz ze rozciaganie izometryczne mam wykonywac po treningu nog ale jesli stosuje HST to nogi cwicze na kazdym treningu wiec mam to robic raz na tydzien po 1 z treningow? w podanym linku - http://sus.univ.szczecin.pl/~maciejs/rozciaganie/rozciaganie.html sa cwiczenia (chyba statyczne) i bede je wykonywal po treningu [...]

no napisał ze nie bedzie przerywał Ja też miałem zmiane plany w trakcie cyklu i na dobre mi to wyszło Po cyklu zrób z tydzień wolnego lub lżejszego treningu

Dzieki za info o liscie, ja juz jestem na niej :D Jak idzie ostatni tydzien juz lajtowych treningow ?;p

Ja zrobilem w piatek ostatnie test i ten tydzien mam relaksowy. Daje odpoczac stawom i chce sie zregenerowac w 100%... no i zaklinam amulety zeby szczescia bylo wystarczajaco duzo ;)

[...] wlasnie z silki wrocilem i po HIIT kolano zaczelo mnie nap*****lac - albo juz nie moge takich rzeczy robic albo tylko przesilone jest.Pewnie znajac zycie to konowaly cos s******lily podczas operacji i tak bedzie sie pieprzylo non stop.Zebym nawet 8min HIIT nie mogl zrobic....zeszly tydzien bylo git,a teraz taka za***ista niespodzianka......

Rób najrużniejsze przysiady, półprzysiady, półprzysiady z wyskokiem(średni cięzar mi raz 120 wypadło:]) ciągi, MC(ale bez przesady cieżar) itp. Ja ćwicze LA od niedawa(4miesiące) my na treningach bardzo cxześto mamy siłownie(w zime to przynajmniej 3 razy tydzień) i robimy najużniejsze ćwiczenia na nogi i ćwiczenia typowo ze sportów siłowych na [...]

Przede wszystkim ustal dietę, ale nie tnij jek drastycznie. WODYN ma rację. Zobacz jaką masz nadwyżkę kaloryczną i leciutko ją przycinaj aż do lekkiego bilansu dodatniego. Leciutko znaczy powoli, nie tnij z 4000 kalorii do 2000, tylko co tydzień o 100.