tydzien

Jeszcze jedno pytanko mam, przy klatce gdzie mam WL 3x5 i wyciskanie hantli na skosie 3x5 to robić to stałym ciężarem, zaczynając z niższego pułapu, żebym mógł co tydzień "coś" dołożyć?

No to powodzenia Marian. Faktycznie micha nie rozpieszcza, ale ja też tak dużo uwaliłem ostanio na start. Myślę, że przez pierwszy tydzień już zejdzie trochę wody i różnica będzie zauważalna. A jak z areobami? Na razie bez?

Podniosę płatki owsiane do 120g, bo już nic nie wcisne.. ten plan żywieniowy jest u mnie na tydzień, a później wrzucę inną diete, zamieniając sładniki..

3-16.01.2017 Tak w wielkim skrócie, miskę trzymam czystą, wczoraj lekka wpadka (to wina "blue monday" jak się dowiedziałam }:-(). Noga w biodrze i kolanie boli, brałam przez tydzień dicloduo, nie bardzo pomogło. Dziś jakby lepiej. Nie znam przyczyny, zaczynam się zastanawiać nad butami do biegania (ok.600-700km), może przez nadwagę już je [...]

Siema Sytuacja ma się następująco. Byłem na cyklu cypionat 250mg/e5d przez 4 miesiące, skończyłem w listopadzie. Od tamtego czasu 6tygodni czy 7 tygodni lecialem clomid, najpierw 100mg dziennie przez tydzień, następnie 50mg. Jeśli chodzi o regenerację itd nie mam większych problemów po zejściu (choć wiadomo, że to nie to samo), jednak libido jest [...]

Na na taki trening można wskoczyć na tydzień-dwa dla odmiany i odpoczynku od kg, ale jako główny plan na tygodnie czy miesiące to odpada. Suma przewalonych kilogramów znacznie by się zmniejszyła, co dało by spadek masy nie wzrost. Moim skromnym zdaniem Zmieniony przez - justtraning w dniu 2017-01-17 11:07:36

Witam Potrzebuję porad czy wszystko poukładałem w spójną całość. Cykl na LGD solo z Hadesa, celem jest rekompozycja. Zacznę od cyklu: 1 tydzień: 4mg/dzień (+2kapc cycle amor) 2 tydzień: 6mg/dzień (+2 kaps cycle armor) 3-9 tydzień: 8mg/dzień (+2 kaps cycle amor) Po cyklu, w zależności od wyników badań odblok. Przed cyklem i pod poniec cyklu pełen [...]

wtorek -- tydzień 2 ------------ trening nr 2 rower stacjonarny 10 min + rozgrzewka + pompki 3 x 15 różne rozstawy rąk wyciskanie w uchwycie neutralnym 1x12x30kg 1x12x40kg 1x12x50kg 1x10x60kg 5x 8x77kg wyciskanie w uchwycie neutralnym z zatrzymaniem--- 5x 8x77kg przerwy 1-no minutowe ,ułożenie na ławce nogami wyprostowanymi, dodatkowo obwód [...]

Ja z genesisa poza jednym przypadkiem cypio które uoierdalalo nogi ponad tydzień wszystko miałem bdb.

Niżej trening i miska na 2 dni Tydzień 2, trening A Przysiad ze sztanga na plecach 4x 12 - zastosowałam się do rady Eveline, dużo lepiej szło, nie chwiałam się na boki ani do przodu, myślę że następnym razem dołożę obciążenie, bo już się nie boje że się wywalę ;-) 15kg x 12/12/12/12 15kg x 12/12/12 15kg x 12/12/12 Wyciskanie hantli skos [...]

/SFD/2017/1/17/97372ead74f14aa18f488dee8ec192a1.jpg Treningi idą swoim torem, a ja swoim.Znaczy się dobrze jest, lecz nie bardzo to poukładane. Ubiegły tydzień wyglądał mniej więcej tak /SFD/2017/1/17/55f79599ea284ec09ec4008f42a10169.jpg Mniej więcej, gdyż piątkowy trening przesunąłem na później i koniec końców zrobiłem go wczoraj. Wczorajszy [...]

U mnie wygląda to następująco: -ograniczylam trochę ilość tłuszczu i zamówiłam na przyszły tydzień chudsze mięsa - w zasadzie codziennie udaje mi się dobić do 1,5l wody - można żyć bez ketchupu i musztardy - z warzyw wpadają regularnie brukselka,kalafior i brokuł I moje największe odkrycie to muffinki bananowo-ciecierzycowe na śniadanie :-D

ja p******e załamujesz i hooy tydzień pracy przej**ał na maszynach%-) On juz niema pracy xD

Dodasz cabaser do cyklu z deką i nie powinno być problemów. U mnie obecnie leci pół grama deki i wystarczyło pół tab cabaseru co tydzień żeby libido trzymało się na wysokim poziomie. Testa do tego leci 700 mg.

ja p******e załamujesz i hooy tydzień pracy przej**ał na maszynach%-)

Byłam w przychodni i pielęgniarka powieidziała że tylko paznokieć jest uszkodzony ale nie jest aż tak źle. Krwawiło na pewno przez źle zdjęty opatrunek.Minął już tydzień i goi się elegancko, oczywiście trochę czasu minie zanim paznokieć odrośnie:( dziś byłam 1 raz na treningu i nic nie przeszkadzało :) [...]

16/01/2017 DT Przyznaję się bez bicia, że ostatnim razem źle robiłam żurawia }:-( Mimo swojego wewnętrznego przekonania, że jednak robię dobrze i robiąc drugi raz w życiu idzie mi tak rewelacyjnie :-D Dzisiaj mogę powiedzieć, że robiłam dobrze, dwójki paliły tak, że po zejściu ledwo mogłam stać, a o chodzeniu mogłam zapomnieć :-D Ale i tak moment [...]

Poniedziałek-1601.2017- Masa 2 tydzień 6 W sobotę ;poszły łapy,trening mega-wyciskanie wąsko w ostatniej serii poszło 100kg wiec już ładnie. Dzisiaj pierwsze zmiany w pracy wiec pobudka już o 4 rano ale ogólnie dzien w miarę spoko. Miałem trenować klatę i triceps z kumplem ale w ostatniej chwili odmówił trening i poleciałem według planu nogi :-D [...]

16 – 01 – 17 PONIEDZIAŁEK /SFD/2017/1/17/29d3682d586649b1840ce7f6b5ec634b.jpg 100g płatków ryżowych + śmietanka 30% + whey C-6 Ziemniaki + mielone + cukinia /SFD/2017/1/17/7bb20690c96d4f28853b2ac615a4d300.jpg Ziemniaki + schab w selerach 60g makaronu + kurczak + buraki /SFD/2017/1/17/9485a71b935740aaa4539a8c2eb4d89a.jpg Potreningowo: 50g ryżu + [...]

Taepot, Night dzięki za miłe słowa! Mam wyrzuty, że wczoraj nie ćwiczyłam... poszłam spać o 21 i spałam 9 godzin. To jest wyspanie :-D Nowe siły na dziś i poleciałam moim ulubionym treningiem z dnia 4 Rozgrzewka swoja plus od Eveline - wykonana Dzień 4/ tydzień 2 1a. Przysiad ze sztangą 5x 10, 4020, 0s r. 17kg 28kg/ 28kg/ 28kg/ 28kg/ 28kg Mam [...]