http://images66.fotosik.pl/855/32eefd7849a458e6.png Dziś bardzo szybki trening, wyrobiłem się w 45min z rozgrzewką %-) Forma z dnia na dzień się poprawia, zobaczymy jutro pomiary. Ostatnio robiłem 2 tygodnie temu, bo tydzień temu zapomniałem. http://images66.fotosik.pl/855/5d9fd7b81711a233.png Przed treningiem Kofeina Wit. C Wit. D Kreatyna [...]
http://images66.fotosik.pl/855/32eefd7849a458e6.png Niedzielna wypiska. Wpadła pizza - najlepsza jaką jadłem... Niektórzy się jarają pizzą z Pizza Hut,według mnie nie ma nawet w 20% podejścia do tej co jadłem. Wpadł ciężki trening, więc się należało %-) Tak naprawdę ostatni luźny tydzień, także się nie spinam z jedzeniem. [...]
Wtorek Tydzien zaczynam od wtorku , bo poniedziałki sa u mnie na silce przesadzone i ludzi tyle ze zbyt dlugo sie czeka na cokolwiek. Mam tez iron rush wiec wrzucilem przed treningiem i dla mnie bardzo dobrze działający suplement , ładne skupienie na treningu , bylem mega zmeczony bo wstalem o 3 do pracy a jednak na treningu po 3 tab nie [...]
Pojawia się u nas wiele pań, które podjęły słuszną decyzję i zdecydowały się na trening siłowy ../../buziaki/1.gif Oto nasze propozycje pierwszego trenigu siłowego: 1. Dla pań, które mogą ćwiczyć na siłowni Plan treningów siłowych na 8 tygodni: tydzień 1-2: 2 serie x15 powtórzeń tydz. 3-4: 2x12 tydz. 5-6: 3x10 tydz. 7-8: 3x8 1. Rozpiętki na [...]
Nie no ja kolejny tydzień zrobię jeszcze przerwy i zacznę od poniedziałku ale nie tego co będzie tylko za tydzień z nowym planem 3 dniowym . Mam jeszcze kilka pytań na które nie dostałem odpowiedzi bo widocznie gdzieś komuś umknęły : 1.) Dieta. Jak wiadomo dotychczas jak trenowałem 4 x w tyg + cardio to jadłem 3900-4000 kcal i było ok . [...]
Miałem dać znać po wizycie u tego samego fizjoterapuety co i jak. Otóż byłem nic nie płaciłem i nie naciągał mnie na leczenie. Sprawdzał mi jakieś ruchy które miałem wykonywać i generalnie mówił : - widzi znaczą poprawę w postawie ciała. - wykonywałem jakieś kilka ćwiczeń i mówi , że nie ma żadnych pokurczonych mięśni i , że jestem dobrze [...]
Dzięki raz jeszcze Wszystkim za odpowiedzi. Wiecie rozumiem , że regeneracja jest bardzo ważna w tym sporcie i nawet gdy się nic nie trenuje człowiek musi się regenerować z racji tego , żeby normalnie funkcjonować w życiu codziennym , także zdaje sobie z tego sprawę bardzo dobrze ale nie jest łatwo zadbać o 100% regeneracji gdy się ma [...]
Chciałbym jednak od przyszłego poniedziałku wrócić już do treningów. No nie bardzo ;-) Wiesz juz ze jestem za tym "zeby cisnac" ;-) ale ten przyszly tydzien to jeszcze troche za wczesnie. Zrob caly kolejny tydzien przerwy i zacznij 21-go i wtedy napisz co i jak :-)
[...] maxa albo jestes ciepła kluchą W moim wieku juz sami "tatusiowie" co cwicza jak c.i.p.y i tylko gadka co chwile ze "to juz nie te lata" Ty masz 25 czyli o 4 mniej... Zrob tydzien przerwy Jedz jak mezczyzna(1kg mięsa dziennie i duzo wegli i zdrowych tluszczy) i NAPYERDALAJ Albo napyerdalasz albo zostajesz "tatuskiem" Co wybierasz? Zmieniony [...]
No witam :) a więc koniec z dawkami htz, wchodzimy na prawilny cykl :) Od poniedziałku (25.02.19) zagęszczam dawki na 200mg e5d cypionat swiss (to udało mi się tym razem ogarnąć). W środe zamierzam udać się na pierwsze badanie, wcześniej nie robiłem, gdyż poza trądzikiem nie zauważyłem żadnych skutków ubocznych. Wczoeśniej trochę cierpły mi dłonie [...]
Fakt. Bardziej chodziło mi o to, że dla fizjo ułożenie takiego sensownego planu po zbadaniu delikwenta to bułka z masłem, a przeciętny trener z fejsa choćby siedział tydzień to nie ogarnie.
No ok w takim razie skoro już jestem zarejestrowany to jutro pójdę do ogólnego i aby poproszę o skierowania na to co chcę . Jutro też dzwonie do fizjoterapeuty bo wysziukałem w google.pl jednego który ma bardzo dobre opinie oraz leczy sportowców i wizyta u niego 70zł to zapiszę się na przyszły tydzień . I po tym wszystkim - diagnozie będę wiedzieć [...]
Ja się jednak wolę wstrzymać z treningiem do wizyty u fizjo czyli przyszły tydzień stawiam na regeneracje i jedynie cardio będę kręcić i utnę trochę węgli w diecie , żeby się nie zalać. A po wizycie jak już będę wiedzieć co i jak wystartuje z trenerem z planem dostosowanym do wskazówek fizjo + mojego trybu życia. Dam Wam znać po wizycie co [...]
Ja już bardzo chciałbym mieć już wszystko za sobą i zacząć trenować. Boże jak mi brak treningu teraz chociaż wiem , że to pasja na całe życie bo mnie bardzo to wciągnęło. To już sposób życia. Mija 2 tydzień jak nie ćwiczę ( pomijająć tam pojedyńczy trening lekki na początku ) . Teraz podczas leczenia u fizjo spytam dokładnie czy mogę trenować . [...]
No to cieszę się , że wyzdrowiałeś. Mi zostały jeszcze tylko 3 spotkania nie licząc dzisiejszego to tylko dwa. Odcinek lędźwiowy jest aktualnie w takim stanie , że jak niosę np. 10kg w pozycji prostej przez zaledwie minutę to już odczuwam mocne spięcie lędźwi + nie tyle co ból ale takie kurde nie wiem jak to opisać zsztywnienie + lekki ból jednym [...]
Wracam za tydzień do treningu i to nie podlega dyskusji :) dosyć mam siedzenia na dupie w domu bezczynnie nawet na rower iść nie mogę a już potrafiły być goracę dni a ja uziemiony w domu bo zakazana aktywność fizyczna. Także po skończonej terapii będę trenować jego zestawem ćwiczeń na wzmocnienie + on powie mi co wykluczyć z planu np. MC i jadę z [...]
@Tomek: To normalne, że jest ciężko na początku. To jest to o czym już pisałem kilkakrotnie - masz praktycznie zanik najważniejszych mięśni w organizmie, mięśni głębokich. Twój "dom" zamiast na fundamentach stoi na bagnie, stąd wszystkie problemy. Jak ktoś nie ćwiczy, albo np. tylko biega, to jego "dom" to drewniana chatka, która bez fundamentów [...]
Kolejna sprawa ocierająca się o chorobę psychiczną: podejście 100% albo nic. Jak trenować to na 100%, liczyć każde ziarnko ryżu, żyć jak asceta i 10x dziennie patrzeć w lustro. A jak nie trenować to zalegać na kanapie, codziennie żreć 5 kebabów, popijać wódką i przypalać ziołem. A może by tak coś po środku? Kulturystyka nie istnieje bez zaburzeń [...]
[BLOG] SnicK - W drodzę po wymarzoną sylwetkę.
