tydzien

no ja za jakies 2latka powroce po 3letniej przerwie do dopingu i chyba bedzie to dluuuugi cykl:] zacznie sie od 200prolki na tydzien i tak co 2miesiace albo bede cos dorzucal,albo tez wiecej dorzucal

[...] to dosc dlugi okres regeneracyjny dla nog po ciezakich przyiadach? A w tej metodzie, czyli ten rening ruskich od jakiego procentu mam zaczac - 5 x 6? W cwiczeniach dynamicznych np. ławka równiez mam stosowac jakas progresje co tydzien np. co 5 % czy 2.5 kg? Trening mi prawie w 100% odpowiada:) Zmieniony przez - Daei w dniu 2007-07-31 09:22:59

[...] w posilkach. Staram sie jesc okolo 4-5 razy dziennie. Odstaielm ziemniaki, chleb pszenny, slodycze. Na poczatku cwiczlylem ACT przez 2-3 tygodnie. Tym treningiem ide 2 tydzien. Waga raczej mi nie spadla, ale widze po brzuchu ze sie zmniejszyl obwod w pasie. Moj wzrosy to 183 cm przy 92 kilo. Typ budowy "gruszka" (tzn dosc duze bioderka:) ). [...]

[...] to ja za duzo zapasu nie mam a jak wiadomo podczas masy jakis tluszczyk zawsze wpadnie:/ Dodam ze biegam, trzymam diete(moze juz nie 1000kcal) ale jednak mam jeszcze na tydzien ECA wiec sprubuje zrobic ostatni szlif, CZY JEST JAKIS SPOSOB ZEBY TRZYMAC DOLNA CZESC CIALA(UDA, POSLADKI) "w ryzach" podczas cyklu masowego, sa jakies cwiczenia?? [...]

mam dokładnie to samo ostatnio wychodzi mi 1 trening na tydzien a takiego czegos nie lubie, zawsze chodzilem regularnie a teraz wakacje do pracy troche do rodzinki na dwór rower i uciekają treningi ehh... mam nadzieje ze to minie a ja znów bede 3 razy na mojej silce

[...] bedzie ok co do b.dobrych smakowo bialek - byla juz masa tematow o tym, co osoba inny gust, mi smakuje bardzo bialko sciteca wpc ,kupilem cale 5kg czekolady, pije je 6 czy 7 tydzien i za kazdym razem smakuje swietnie , smak sie nie nudzi, idealnie nadaje sie tez np. jako dodatek do sniadania (platki owsaine +bialko +oliwa + woda/mleko) lub np. do [...]

ja co tydzień do nich dzwoniłem ich odpowiedź: "No niestety nie dostaliśmy jeszcze", "Dzwoniliśmy tam, ale nie mają" itd.

no to po tych oczkach meni dziś dalej bice bolą A dziś sobie już żem jest po treningu już z rana bo potem nie będę miał czasu, ale z rana lubie ćwiczyć Dieta nisko tłuszczowa daje radę myślałem ze ciągle głodny będę chodził ale jest gites no i ćwiczyło się super, nic nie będę zmieniał w tym dniu nie wypisuje ciężarów itp bo na razie ten [...]

Tak za kropki i bezmyslne odswiezenie tematu z przed 2 lat. Masz nastepnego na 2 dni, za brak umiejetnosci czytania ze zrozumieniem. WPIS = BAN NA TYDZIEN

Pochwale się x) 4 tydzień redukcji, udało się już zbić 3,5 kg

[...] magnetoterapie, kąpiele solankowe, promieniowanie nadfioletowe itd... po to, aby rozlużnić mięśnie i zredukować ból. Jeśli to jest to to moze bolec nawet przez tydzien albo troszke dluzej. Po kilku dniach mozna sie wziasc za masaz ale dobrze zeby robil to ktos kto sie na tym zna. Zazwyczaj ta dolegliwość występuje w odc lędźwiowym [...]

modem jestem i kazdy z nas co ma ten status na calym forum a nie tylko w swoim dziale skasowalem bo byla wiesniacka i hamska pozniej sie wypowiadala oska ktora moduje w tym dziale wiec skasuje to co uzna za stosowone odpocznij sobie tydzien , za ton w tym i poprzednim temacie

No zaczynam go wcinac za tydzien. Jeszcze nie zaczelo mi sie winko, a stawy juz bola, wiec na wszelki wypadek zaopatrze sie w dodatkowa puche tego Animal Flexa. Mam nadzieje, ze 2xAnimal+Flexit cos pomoga, bo inaczej to bedzie krucho:P Pozdro all:)

[...] moja klata jest w tragicznym stanie Biorac pod uwage, ze reszta ciala nie jest najgorsza, postanowilem ze do czasu az przynajmniej sie wyrowna, bede cwiczyl ja przez caly tydzien odpuszczajac inne partie. Chciałbym, abyscie mi pomogli ulozyc taki trening, aby wszystko w miare dobrze szlo. Dysponuje w domu dwoma hantelkami po 4.5 kg i [...]

To ja Ci pomoge.Klatki nie cwiczy sie 4,5 czy 6 razy w tygodniu wiec ulozenie planu "na klatke" na caly tydzien jest delikatnie mowiac bzdurne.Jak kazdy poczatkujacy myslisz ze im wiecej i czesciej tym lepiej,ale tutaj to dziala troche inaczej.Poczytaj sobie jak powinien wygladac trening domatora, zapozycz sobie ktorys i jedz nim przez [...]

Postrzał to taka tam nazwa używana na przez lud. W większości tego typu przypadków dochodzi przykładowo do gwałtownego skurczu danego mięśnia podczas ruchu rozciągającego go. Czasem może towarzyszyć temu uszkodzenie strukturalne (naderwanie), jeśli działają duże siły. Nawet jeśli do niego nie doszło to niestety mięsień nie chce się [...]

HADES przeciez mam teste do boldka:) Lodzianin1 przeciez mam załozone jakos tak pierwsze dwa tygodnie po 3 ml na tydzien a trzeci tydzien 4....mam załozenie zeby jeden falkon boldka<10 ml> starczył mi na 3 tygodnie:)

Fotka zrobiona w Jarosławcu a za tydzień nad morze z Moją Bejbe Zmieniony przez - Russell 88 w dniu 2007-07-31 21:24:09

mhm, no ale ogolnie mysle ze bedzie dobrze, moze na poczatku napewno troche lzejszy trening przez pierwszy tydzien i ustawianie obciazenia, itp.. wiec sie troche rozgrzeje i pozniej bedzie super na jakies 6-8tyg.

uważam podobnie jak ty w pierwszej cześci wypowiedzi. jesli chodzi o te debiuty to ten czas jest bardzo ważny czasem tydzien robi ogromna różnice... Dziekuje za miła wymiane poglądów i pozdrawiam.