tydzien

Dzisiejszy trening trwał ok 45min. Partie: Klatka, Biceps po 2 ćwiczenia, ze zwiększonymi ciężarami. Klatka: ~wyciskanie sztangi leżąc, średni uchwyt 4x4 60kg - poszło bardzo dobrze ~wyciskanie sztangi leżąc, wąski uchwyt 4x4 40kg - też OK Biceps: ~podciąganie na drążku, podchwytem 4x4 - spokojnie ~uginanie ramion ze sztangą, stojąc 4x4 - na [...]

Mam pomysł dorzuć Magna Power i poczekaj tydzień ze startem.%) Ja tez mam 2x Massacra i chce dokupic w tym tyg Magna Power. Zrobimy mini rywalizacje ;)

witam,Jeżeli można się wtrącić, Massacra jest najlepsza dopiero w 2 tygodniu,ponieważ dopiero zaczyna działać tak na 100% i dlatego polecał bym zwiękrzenie zalecanej dawki na pierwszy tydzień ćwiczeń,wtedy są najlepsze efekty działania.Pozdro. miłej,i Dużej Pompy życzę.

A powiedzcie mi kiedy brać johe, skoro 15 min po wstaniu jem posiłek wysoko węglowodanowy, a gdzieś wyczytałem, że musi być odstęp węgli z 1-2 h przed i po ... przed treningiem spoko bo trening robię 1-1.5h po posiłku. Więc są dwie opcje, rano 15 min przed śniadaniem z węglami i druga porcja 20 min przed treningiem, albo druga opcja, cała dawka [...]

Podbij tłuszcze do 100 gram a białko możesz obniżyć, nie musisz się bać dodawania kalorii. Dobrym wyjściem byłaby cały tydzień przerwy tak byś odpoczął a nie zajeżdżał ciało. Pozdrawiam

Ja także biegam na czczo. Raz na tydzień około 15 km. Nigdy nie jem przed bieganiem, tylko piję wodę. Bywa także, że wieczorem jeden trening półtorej godziny. Jest późno więc nic nie jem na noc. Rano trening o 6-tej. Jedzenie po. Czuję się dobrze. Mój organizm nie daje sygnałów braku paliwa.

[...] uda, za tylopochylenie głównie posladkowe. jeszcze dochodzi istawienie w płaszczyźnie czołowej... ale to pomine bo mi sie nie chce pisac i Cie to raczej nie iteresuje. A te ćw. na drązku teraz... mysle że jak będziesz robił sobie je raz na tydzien to nic Ci nie będzie. Jak będziesz je wykorzystywał jako cw. korekcyjne to będziesz miał kuku.

Na 99% przetrenowanie jako skutek zle dobranego treningu oraz diety... Odpocznij tydzień, ułóż porządny trening + dietę i ruszaj...

curzon - trenujesz na siłę czy masę/szcególnie pytanie to dotyczy tych grup które trenujesz bodajżę trzy razy na tydzień?

sila , a co za tym idzie masa jest tez potrzebna , no odpoczne ale nie az tydzien ehhee do piatku ; ) : *dzieki zapomoc

tak to jest dziwne , chyba sie przetrenowalem wiesz czasem zdarzalo sie ze bylo 7 razy na tydzien bo nie moglem miejsca sobie znalezc bez silowni , wczesniej tak nie bylo tak ostatnio jakos : ) , a co do cwiczen to wiesz przykladam sie do wszystkich trenowanych parti na maxa i moze cos przegialem wrr... klata nie jest jakims moim priorytetem ale [...]

A kto mowil zeby klaty nie robic 2 razy na tydzien? A jesli chodzi o rzezbe to raczej nie czestotliwosc treningow ma na to wplyw a to jakimi ciezarami robimy. Zezba to jesli lzejszymi i duzo powtorzen. CZestotliwosc treningow powinna zalezec jedynie od okresow regeneracji. Gdzies byla taka tabelka i z tego co pamietam najwieksze miesnie klaa i [...]

Dzisiaj bylo w Coza tydzien i mowila cos o zawodnikach Marzenka i Kasia ta Kasia lepsza chyba,ale malo bylo o zawodach If you are a feyenoord fan, surrender or you die ------------------------------------------------------ Założyciel mafii Strong Man i zastęca szewa mafii

A zakwasy powinny być zawsze po treningach (następny dzień) bo ja miałem zakwasy tylko przez 1 tydzień trenowania a potem już nie pamiętam żebym miał.

wiesz wczwjniej jadlam o polowe mniej tak tydzien temu wiec moze dlatego nie czuje sie glodna

[...] co Ty powyzej napisalas prawie w ogole nie ma wartosci odzywczych i jestes na prostej drodze do zarwania tej "diety" w ciagu najblizszego tygodnia!!! Nie pisz, ze tydzien temu jadlas dwa razy tyle - bo moze to dwa razy tyle bylo lepszym wyborem, niz to co tu wypisalas. Poczytaj posty podwieszone i uloz sobie porzadna diete, a nie [...]

STAZ 1rok na powaznie wczesniej bylo chodzenie 1na tydzien dieta jest dopieta co do przysiadu to tylko na suwnicy wykonuje( wolny ciezar odpada nie pytaj czemu) 5x75kg

od 7 tygodnia bolda bije 400mg/tydzień, jak tylko dostane wyniki to wrzuce, może to estro chwilowo tak nisko było

Nic nie wrzucałem już jakiś czas ale generalnie 13 tydzień cyklu Badania w 12 tyg Prol 9.4 widełki 4.04 - 15.2 E2 19.90 widełki 11.3-43.2 Teść >15 Pytanie jak zbadać teścia żeby podało dokładny wynik poprosiłem o rozrzedzenie próbki i podanie całkowitego wyniku ale babka powiedziała że to laboratorium określa metodę badania i wynik jest zależny od [...]

Jak robi sie takie cos, ze nic nie jesz i chudniesz 5 kilo w tydzien to potem wraca sie do tej wagi.