tydzien

Postanowiłem że zrobię combo , cloma dam 3 dni po 100 reszta po 50 , nolve po 20mg I poviagne tydzień dłużej w ostatni dzień dam 10mg nolvy

zacznij dzis hcg 4x2500e3d dac tabs cabaseru i za tydzien pol tabsa do tego symex 0.5tabl do kazdej iniejcji hcg 3dni po ost hcg clom przez 2tyg po tabsie

FBW zdecydowanie :D. Ja na split poświęcałem cały tydzień. Ty jak widać nie masz tyle czasu :-)

Witam. Chcialbym sie Was poradzic co do moich treningow. Najgorzej u mnie z czasem. Dlatego na silownie chodze 2 razy w tyg i to czesto sa rozne dni tzn np wt,sobota nastepny tydzien sroda, piatek. Trening silowy plus interwaly. Poza tym biegam po 10km 2 czasem 3razy w tygodniu czy to ma sens? Czy robic fbw 2 razy w tyg czy split? Poki co cwicze [...]

[...] strona zaoferowala mi podaz kaloryczna na poziome 1000kcal dziennie !!! SICK !!! waga zaczela leciec, schudlam 4kg, nie zdazylam zrobic diety "wprowadzajacej" i po slubie w tydzien waga cala mi sie wrocila..... po okolo 2 tygodniach od slubu postanowilam "dietowac" ponownie i do listopada schudlam do okolo 50 kg.... niestety w miedzyczasie [...]

P.S dziś dzień off wiec i clen nie szedł w ruch . Mysle Natan , ze możesz mieć racje . Spróbuj na kilka dni wogóle clen odstawić a jak juz koniecznie chcesz lecieć to daj jutro 80mcg zamiast 120 i pozostań przez tydzień przy mniejszej dawce.

Napisałeś: w mojej ocenie, zawsze w pierwszej kolejnosci, jezeli dopada nas stagnacja na redukcji, zmieniamy rozlozenie makro w ciagu dnia, w drugiej kolejnosci dokladamy aktywnosc fizyczna, a dopiero na samym koncu schodzimy z kaloriami nizej. Zasugerowałem, że zrobię tak: Jeżeli zrobiłbym w następujący sposób: a) część tłuszczy zamieniłbym na b [...]

clom z tamoxem po tabsie przez 3tyg i tamox tydzien dluzej pol tabsa ogarnij symex lub ari odrazu

Czy urodziłem się zdrowy niestety pewności nie mam. Zawsze miałem problemy z wagą, mimo tego, że od dziecka byłem aktywny, ba mało tego, przez ponad 10 lat trenowałem, uczęszczałem na treningi i spędzałem średnio 16-20 godzin tygodniowo trenując. Nigdy nie stołowałem się w jakichś mac donaldach, nie jadłem słodyczy, zawsze tylko domowe obiady. [...]

Kuba, dziękujemy! Bodymass sam mnie zaskoczył, szczególnie, że on nie trzyma jakiejś specjalnej diety:-) Ja jestem szczęśliwy, że mam w pobliżu kompana, który nadaje na tych samych falach co ja- w sensie yebniętego na punkcie ery Arnolda, czy też lat 90', które również lubimy (Coleman, Flex, Ruhl...);-D Salvatore, z przodu krótko to mam już [...]

No dokładnie też tak sądzę, dlatego drążę temat. Jeżeli zrobiłbym w następujący sposób: a) część tłuszczy zamieniłbym na b + ww b) dołożyłbym 30 min cardio po treningu siłowym w DT c) obciąłbym 300 kcal DNT to jak to wdrożyć? Z tygodnia na tydzień to chyba zbyt mały okres czasu by zaobserwować skuteczność zmiany, z kolei jeśli wrzucę wszystko na [...]

hcg podawales w trakcir cyklu?winem wyjdz 2 tyg za testa i hcg zacznij tydzien po skonczeniu testa(w trakcie wina) 2500e3d i wtedy skocz na badanie e2 i prl i wstaw wyniki hcg potrzebne z 15-20tys

Dla budowania sily najlepiej 5 x 5 stałym ciezarem i dokładka co trening. Czy mam przez to rozumieć, że np. 5 serii po 5 powtórzeń ze stałym obciążeniem 80 kg np? Tylko pytanie jak w takim razie dobrać procentowo ciężar początkowy? Tym sposobem zrobiłem poniekąd, żeby się "wgryźć" w trening ostatnio i robiąc ciężarem 70% (maksymalnych 5 [...]

To jak zwykle zalezy. Cab to mocy lek i z tad tak na prawde tani. Zazwyczaj styka 0,5 na tydzien- 10 dni. To za miesiac leczenia flaszki kiepskiej gorzaly nawet nie kupisz. Ale dawkowanie trzeba dobrac. Przy trenie czy nandro to raczej musze brac 0,5 na 5 dni (jak zapomne to widac po erekcji). A na tescie to biore 1/4 na tydzien. Czyli nic Ci nie [...]

Dobra. Półka zaliczona, czas wyznaczyć sobie kolejne cele. Główny priorytetowy cel to przygotowanie się do maratonu Szczecińskiego w czerwcu 2019, ukończeniu go bez kontuzji i w przyzwoitym czasie (hmmm...3.50?) Trzeba będzie śledzika podpatrywać. Po drodze w listopadzie polecieć Mile Niepodległości grubo poniżej 00:45. Patrzę na międzyczasy z [...]

Wystarczyło wyłączyć komputer a tu temat się rozkręcił %-). No to tak jak wcześniej pisałem, pewnie nie zaszkodzi spróbować taką bardziej grubszą rotację. Ja bym periodyzował to tygodniami i liczył kcal per tydzień. Czyli np dla danych z dupy jak masz TDEE ~2500 i 4 treningi tygodniowo to dajesz +30% w DT i -25% w DNT DNT -25% = 1875 DT +30% = [...]

[...] mile zaskoczony pompa a moze to te 600ww ;) ostatnio byly regresy w pushu a dzisiaj wszedzie dołożone. Dzisiaj Cardio przed praca zrobione i na 16 do drugiej pracy. Ten tydzien będzie ciężki... wogóle caly miesiąc w rozjazdach moze byc ciekawie. /SFD/2018/8/29/b11d48eb3d4a4c32bac7f31ca6eb3532.jpg 0.Cable external rotation - 3s15p [...]

Wtorek-28.08.2018-Mini Cut tydzień 1 Dzień raczej bez większych wrażeń :-P Trening-masakra. Nie lubię robić nóg w takich zakresach i myślałem że tam zejdę na tym treningu %-) Ale nogi ładnie dostały :-P Jutro kolejny trening góry,w czwartek off a w piątek znowu nogi :-) Dieta 1.Omlet śliwkowy TRENING-BCAA popijam podczas treningu 2.WPC,Płatki [...]

w sumie pewno i tak, ale z tydzien bym sie moze i cieszył :D

aa warzyw to w LC jem max 1kg dziennie w w MC i HC może jak zjem raz na tydzień paprykę i wsio :-P