tydzien

http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Wszystko co powinieneś wiedzieć masz tutaj.A na duże partie rób po 4 serie np(12/10/8/6) a na małe po 3 np(10/8/6).Ćwicz tak 6-8 tyg. a potem tydzień regeneracja i zmiana treningu.

[...] Uginanie ramion, ze sztanga, 21, 26, 31kg/10 Szrugsy, hantla, 28, 30, 33kg/10 Trening dobry. Dajacy popalic. Sila, dalej do przodu. Niestety szykuje sie wyjazd, do Polski na tydzien, we czwartek. W pazdzierniku zaczynam prace w dosc nieciekawych goszinach(9-18), wiec i zmiana taktyki trenigowej sie szukuje. Bedzie to zapewne cos w stylu FBW, [...]

Tydzień 3 Wtorek-czwartek 21-23.09.2010 (typujemy do wtorku do godz. 20.00) 1. Athletic Bilbao - Mallorca 1 2. Valencia - Atletico Madryt 2 3. Villarreal - Deportivo 1 4. Hannover - Werder Brema 1 5. Hoffenheim - Bayern 2 6. Hamburger SV - Wolfsburg X 7. Cagliari - Sampdoria X 8. Genoa - Fiorentina X 9. Lazio - Milan 1 10. Juventus - [...]

Wuchta34, to spoko. PP - e nie sądzę, tu przy zdejmowaniu pracuję nogami, pół przysiad. Nie widzi mi się jakoś zarzucanie 60 i więcej kilo. Hubert81, hmm, jak wrzuciłem pierwszy filmik z PP to ktoś radził, żebym łapał jeszcze szerzej. Obecnie łapię o dłoń szerzej niż w wyciskaniu wąskim. No, ale skoro tak radzisz, to spróbuję (może uda się nagrać) [...]

Tydzień 3 Wtorek-czwartek 21-23.09.2010 (typujemy do wtorku do godz. 20.00) 1. Athletic Bilbao - Mallorca 1 2. Valencia - Atletico Madryt 1 3. Villarreal - Deportivo 1 4. Hannover - Werder Brema 1 5. Hoffenheim - Bayern x 6. Hamburger SV - Wolfsburg 1 7. Cagliari - Sampdoria 1 8. Genoa - Fiorentina x 9. Lazio - Milan 2 10. Juventus - Palermo 1

[...] kazda partie. Najbardziej skatowany brzuch. Troche sie przeliczylem i nie osiaganalem zaplanowanej ilosci powt. w kazdym cwiczeniu na ta wlasnie partie. Jestem pewien ze za tydzien wytrzymalosc juz sie poprawi i ilosc powt bedzie na wyzszym poziomie. Przerwa miedzy kazda seria (brzuch) wynosila 1,5 min. Zmieniony przez - dywciasfd w dniu [...]

Aktualnie realizuję taki plan: duze partie: 12-16 / 2 male: 8 - 12 / 2 powtórzenia: 8 - 12 Zaznaczam, że nie wykonuję przysiadów i martwych ciągów - problem z kręgosłupem. Rozpiska na dni tygodnia - SPLIT : A1 - B1 - Aero - A2 - B2 - Aero - W A Trening pierwszy: A1 1. klatka: - wyciskanie sztangi płasko - 3 serie - 10 powtórzeń - wyciskanie [...]

jak bd to wrzuc a ja skleje na caly tydzien i dam do poprawy:) Pozdro

Tydzień 3 Wtorek-czwartek 21-23.09.2010 (typujemy do wtorku do godz. 20.00) 1. Athletic Bilbao - Mallorca X 2. Valencia - Atletico Madryt 1 3. Villarreal - Deportivo 1 4. Hannover - Werder Brema 2 5. Hoffenheim - Bayern 2 6. Hamburger SV - Wolfsburg X 7. Cagliari - Sampdoria 2 8. Genoa - Fiorentina X 9. Lazio - Milan 2 10. Juventus - Palermo 1

Tydzień 3 Wtorek-czwartek 21-23.09.2010 (typujemy do wtorku do godz. 20.00) 1. Athletic Bilbao - Mallorca X 2. Valencia - Atletico Madryt 1 3. Villarreal - Deportivo 1 4. Hannover - Werder Brema 2 5. Hoffenheim - Bayern X 6. Hamburger SV - Wolfsburg 1 7. Cagliari - Sampdoria 1 8. Genoa - Fiorentina 1 9. Lazio - Milan 1 10. Juventus - Palermo 1

mam cały tydzien do dysopzycji... mysle co 2 dni..

z tydzien lece juz.zamiast czuc pompe,rozrywanie,mrowienie.jest wielka lipa i wielki mul na brzuchu a nawet slabosc

Hubert Rozrywkowe mam treningi , pełne przygód Byłem wczoraj i tylko dwa gryfy zostały całe Cokta Co tam zazdrościć, do 200 daleko jak na razie Kasia Co do stóp to myślałem że mam za mały ten kąt Z tym kątem jest różnie ale staram się właśnie tak je ustawiać jak na filmie i jakoś ciągnę Paweł No cóż wolałbym jednak wyginać je w Knife-owski [...]

Tydzień 3 Sobota-niedziela 25-26.09.2010 (typujemy do soboty do godz. 13.45) 1. Manchester City - Chelsea 2 2. West Ham - Tottenham 2 3. Wolverhampton - Aston Villa 2 4. Caen - Bordeaux 2 5. Lyon - St. Etienne 1 6. Toulouse - Lille x 7. Athletic Bilbao - Barcelona 2 8. Mallorca - Real Sociedad 1 9. Stuttgart - Leverkusen x 10. Werder - Hamburger [...]

W srodku , w sensie rozumiemy obydwoje to samo ,czyli wewnatrz klatki piersiowej? Tylko przy ruchach ,czy po wysilku tez przez jakis czas? Byles juz i tego kardiologa? Zdecydowanie zrobic sobie tydzien wolnego od cwiczen.

Witam Dzień treningowy - tydzień 3 A Kulturystyczny Klata 1.pompki na poręczach 3s x 10p - 0-2,5- 5kg (poprzednio 3,75kg) 2.wycisk góra (sztangielki) 2s x 12p 1s 10p - 23kg (poprzednio 3x 10p) 3.rozpiętki 2s x 12p - 13kg (poprzednio 12kg) *Nie poszło wyciskanie na skosie,w ostatniej serii nie dał rady triceps w lewej ręce i ręka zgieła się [...]

dzis przy rozgrzewce bol wystapil. Wiec nawet dalej nic nie probowalem. przerwa tydzien i moze zrobie sobie armagedon poniewaz teraz robilem 15-10-5 wodyna. a nog przez kolejne 2 miesiace nei bede robil wiec zrobie sobie taki piorytet ;)

"250ew/week" znaczy 2,5cm na tydzien? mix teścia wiem co znaczy:)

[...] Wiosło 22.5kg 3s po 10 powt Wyciskanie z klatki 17.5kg 2s po 10 powt Drażek podchwytem 0kg 4/3/3 KOMENTARZ: Dzisiaj dalem 5kg mniej w siadach, bo myslalem ze w szkole bede biegal na kilometr, ale okazalo sie ze nie dzis. Dodatkowo znowu progres w podciaganiu, co mnie bardzo cieszy ;] Jeszcze tydzien i sie zwaze, mam nadzieje ze bedzie ok. 63 kg.

No mam nadzieję :) Qrcze tak teraz kalkuluję i może się okazać, że będę mogła chodzić tylko raz w tygodniu, a co drugi tydzień 2 razy w tyg (to będzie za mało nie?) Muszę coś wykombinować ;]