tydzien

Wszsytko zależy od tego czy masz dobrą diete. Jeżeli dostarczysz odpowiedniom iliść białka i węgli to ten 1kg na miesiąc jest jak najbardziej do osiagnięcia. Po dobrej diecie stwórz sobie Odpowiedni do ciebie trening na mase. Jest wuchta postów na temat treningów a twój jakoś tak marnie mi wyglada. pozdrawiam Ten twój plan to taki bardzo kiepski [...]

to raz a dwa rozpisz plan na cały tydzień a nie poszczególny dzień bo jest to od siebie zależne

Tak jak koledzy wyżej piszą ułóż plan z góry na tydzień, bo wszystko jest ze sobą powiązane. Wywaliłbym z tego albo bary albo triceps i dal w inny dzień. Ogólnie jest tego za dużo. Male grupy mięśniowe jak bic nie potrzebują tyle. W barkach jeśli chcesz się skupić na każdym aktonie to max 3 ćwiczenia. Biceps i triceps po dwa. Zmieniony przez - [...]

To co rozpisales jest nez sensu wiec do poprawy:) jak koledzynrozpisz caly tydzien bo domyslam sie ze lecisz splitem

trza było walić połowe mniej omy na tydzień i mieć ja na 2 razy dłużej :P skoro więcej omy nie dało się skołować :P

Sknocił o tyle, że nie zrobił badań przed cyklem,sknocił też fakt, że dał tylko 2500 hcg na 16 tygodni. Nie ma LH to właśnie zaburza pełen obraz,ale skoro test jest tak wysoko, przez ostanie 6 tygodni nie brał nic co mogłoby sztucznie go windować (np clomid) to LH też jest na dobrym poziomie (czyt. w normie). FSH nisko, ale to typowe po tak długim [...]

Zbijaj prolaktyne teraz daj pół tabsa caba i za tydzień kolejne pół tabsa i powtórka badań

Zbijaj prolaktyne teraz daj pół tabsa caba i za tydzień kolejne pół tabsa i powtórka badań Tak zrobiłem, powtórzę badania za 2tyg Zobaczymy jak z tym libido, bo narazie kaplica A co polecalibyscie na zbicie tego progesteronu, bo on tez podejrzewam przyczynia się do bardzo słabego libido Jest jakiś konkretny lek na zbicie tego ?

wlasnie koncze trzeci tydzien tego w kapsulkach. mala poprawa rzezby, zero przyrostu masy, niewielki przyrost sily - spory wytrzymalosci (sporo plywam i tam szczegolnie odczulem poprawe wytrzymalosci) opisze pozniej ze szczegolami.

[...] mięśniom, stawom odp. dawke przeciązen, która zaowocuje lepszymi p[rzyrostami w przyszlosci, ponadto ochroni od przedwczesnego przetrenowania, kontuzji. plan wykonujemy 3x tydzien z poczatku po 1-2 obwody [przerwy miedzy ciwczeami 30s , po zakonczeniu obwodu 2-3 min. obwód = wykonanie wszystkich cwiczen po kolei, jedno po drugim. obciezenie : [...]

Moze nie widziales roznicy bo za krotko stosowales. Lub nie byla na tyle lepsza od tego co jadles. Ja tez jechalem podobnie z dobrymi skutkami jak ty. Ale odkad jestem 3 tydzien na prawdziwej scislej diecie 6 posilkow 1kg miecha dziennie (kura, indor) do tego jaja twarog tuna reszta posilkow. To widze kolosalna roznice miecho zrobilo sie pelne i [...]

180 wzrostu a waga 75 tak to jest:D wyjazd na tydzien do polski i waga o 4 kilo leci:D

wyprobuj czy bd dawal rady z nim, ale ja bym dal zlone typu przysiad, mc i wyciskanie 2x na tydzien, na bicka zmien jedno wolne na maszyne moze

Kiedyś siłowałem się z jednym gościem na łapę. Trwało to kilka minut, podczas których biceps był maksymalnie napięty. Bolał mnie potem chyba przez tydzień. Podnoszenie czegokolwiek ma maksa bez rozgrzewki jest głupotą i może się źle skończyć.

1 Nie p!erdol bo rodzinę powiększysz a)pampersy drogie b)becikowe małe 2 Masz 17 lat a)szkoda organizmu b)nie patrz na dawki, stań się Hulkiem 3 Bana mu!!! a) na tydzień b) dożywotnie Zmieniony przez - Blachapl w dniu 2010-01-03 00:42:32 Zmieniony przez - Blachapl w dniu 2010-01-03 00:43:09

Strategic deconditioning. Obecnie ćwiczę FBW, więc tak czy inaczej klatka jest robiona 3x w tygodniu. Na razie robię tylko wyciskanie hantlami na płasko. Obecny plan trwa 4 tygodnie - SD planuję za ok tydzień. Pytanie teraz czy robić klatkę dalej płaskim wyciskaniem czy chociażby zmienić kąt? Zmieniony przez - Kogaion w dniu 2016-07-24 21:34:26

wazne ze odpowiedziales tydzien mnie nie zbawi i tak mam inne treningi pewnie sie pojawie problem tylko w tym ze mam noge po operacji i walki w parterze szczegolnie mnie wykanczaja

Witam ;P Drugi tydzień treningów za mną - jest nice :] Przede wszystkim trening piątkowy daje mi niezły wycisk ;] Wiesz jedno mnie martwi... Wszsytko ładnie idzie... Ale no z klatką mam problem... ;/ Wszystko ładnie puchnie, ale no klatka to moja pięta achillesowa... :/

[...] Sorry, że tak truję, ale sam powiedziałeś ze tutaj gadamy o MASSie :D hehe ;) Mam pytanie (kolejne:P): Twoj trening ma trwać 4-6 tygodni... Cykl na XPandzie mówią że ok 8 tyg... Jak to pogodzić? Czy może zrobić 6 tygodniowy cykla na XP z Twoim planem przez 6 tygodni, potem tydzien regeneracji i zaczać nowy plan i zjeść resztę XP ? Pozdrawiam !

Jesli starczy Ci to nolve mozesz pociagnac pol tabsa tydzien dluzej od cloma,reszta ok